Nibor76nl Log 2011

[Triple Aces]

bij ons is het ook allemaal life-fitness behalve het squatrek, en de benches...

toch nog lekker? basic-stuff

[nibor76nl]

Zondag..

Vandaag maar eens mijn armen getraind..

4 setjes dumbell curl met 16 kg.

4 setjes triceps pull down met 25 kg.

4 setjes machine curl.. tot failure ( was met weerstand maar zonder schijven dus gewicht weet ik niet )

4 setjes rope pull down met ong. 18 kg. steeds tot failure...

4 setjes machine curl met 25 kg ( zag deze staan toevallig )


20 minuten cardio op de hometrainer...

20 minuten sauna...


Training was ontspannen en ik voelde mijn armen helemaal opzwellen van alle failure setjes...

[Yves]

lekker goos goed bezig geweest

[talalelh15]

goed bezig

[nibor76nl]

Ik voel mij vandaag alsof er een vrachtauto over mij heen is gereden....

Spierpijjn in mijn kuiten/bovenbenen/schouders/biceps en triceps...

Ook ben ik extreem moe zo rond een uur of 14:00 / 15:00 elke dag...

Ik merk dat mijn lichaam flink aan het herstellen is van de trainingen..

Vandaag maar eens een rustdag houden ..

Zo moe als ik de laatste week ben ben ik in jaren niet geweest...

[talalelh15]

Ik voel mij vandaag alsof er een vrachtauto over mij heen is gereden....

Spierpijjn in mijn kuiten/bovenbenen/schouders/biceps en triceps...

Ook ben ik extreem moe zo rond een uur of 14:00 / 15:00 elke dag...

Ik merk dat mijn lichaam flink aan het herstellen is van de trainingen..

Vandaag maar eens een rustdag houden ..

Zo moe als ik de laatste week ben ben ik in jaren niet geweest...

Bij mij precies tegenovergestelde, maar eind van de week kom ik lekker naast je liggen op je bank. XD

[nibor76nl]

Bij mij precies tegenovergestelde, maar eind van de week kom ik lekker naast je liggen op je bank. XD

Jij bent 18 jaar man..nog volop energie..

Wil je ruzie met mijn hond??

[Straatvechter]

nibor76. kan ik daaruit concluderen dat U 34 of 35 bent? dan bent U inderdaad al aardig antiek en heeft U alle reden om veel te rusten. veel bejaarden doen ook een middagdutje. zorg wel dat u goed warm blijft.

maar even zonder gekheid, ik ben 22 en doe soms ook wel eens een dutje alsof ik een zuigeling was. en dan heb ik niet eens een zwaar beroep erbij...

[nibor76nl]

nibor76. kan ik daaruit concluderen dat U 34 of 35 bent? dan bent U inderdaad al aardig antiek en heeft U alle reden om veel te rusten. veel bejaarden doen ook een middagdutje. zorg wel dat u goed warm blijft.

maar even zonder gekheid, ik ben 22 en doe soms ook wel eens een dutje alsof ik een zuigeling was. en dan heb ik niet eens een zwaar beroep erbij...

Heee Maat..


Bijna 35 alweer..

Mijn lichaam vraagt gewoon om rust ( herstel )

ff tukkie op de bank met de hond erbij is altijd lekker...

[talalelh15]

Jij bent 18 jaar man..nog volop energie..

Wil je ruzie met mijn hond??

Bankdrukt je hond meer dan mij, zoja dan niet.

[Yves]

ik word er zo moe van

[nibor76nl]

Bankdrukt je hond meer dan mij, zoja dan niet.

Ken jij mijn hond nog niet maat..

[nibor76nl]

ik word er zo moe van

haha... plopper de plop zeg.. wat ben ik moe...

[nibor76nl]

Woensdag 9 maart..

Gisteren niet kunnen trainen aangezien ik vrouwelijk bezoek had waar ik mijn aandacht aan moest spenderen...

Vandaag BORST en SCHOUDERS getraind op rustig nivo omdat ik nog steeds last heb van mijn rechter schouder..

Eerst ff in de Smith wat flat benchen maar ik kwam niet verder dan 10x 30 kg / 8x 50 kg / 8x 50 kg en daarna tot failure met 30 kg..

Dumbell press ging ook niet naar tevredenheid en resulteerde in 3 setjes met 16 kg / 20 kg..
Toen ik merkte dat mijn rechter arm ging zwieberen ben ik gestopt..

Vervolgens 3 setjes Cable cross gedaan..

3 setjes front Dumbell press met 12 kg ..dus veel lichter dan normaal..helaas.

3 setjes Front Dumbell raise met 10 kg..

3 setjes Side Dumbell raise met 10 kg..


20 min cardio op hometrainer...


2x 15 min sauna en nu weer thuis...

Ik hoop dat ik binnenkort weer normaal kan trainen aangezien dit ten koste gaat van mijn massa..

[Yves]

tsja goos dat vrouwelijke bezoek heeft je gewoon uitgeput... ome nibor is tenslotte ook niet de jongste meer he
Klote van je schouder maat maar de rest is ok gegaan toch!!!
Komt allemaal goed we kunnen tenslotte niet elke dag vlammen