Nibor76nl Log 2011

[talalelh15]

Wat gare lacoste attie. Je moeder heeft een zemmel gebaard.

[Richard075]

Hey beetje respect voor nibor okey het is een goeie jongen!!!

[kojak]

Wat gare lacoste attie. Je moeder heeft een zemmel gebaard.

Kan een mod dit aub verwijderen? Hoe durf je om moeders erbij te halen? Snap best dat als je iemand niet mag het tegen hem/haar gaat zeggen maar dan ook nog de moeder belachelijk maken? Kom op man wat een schandalige actie.. ben jij nou zo volwassen.. of wil je graag volwassen overkomen? Zwak man heel zwak.

[Richard075]

ewa mi mang welke masker heb alleen een tantoe spange attie g... a zehmer

Klinkt een beetje als indisch?

[talalelh15]

Kan een mod dit aub verwijderen? Hoe durf je om moeders erbij te halen? Snap best dat als je iemand niet mag het tegen hem/haar gaat zeggen maar dan ook nog de moeder belachelijk maken? Kom op man wat een schandalige actie.. ben jij nou zo volwassen.. of wil je graag volwassen overkomen? Zwak man heel zwak.

Nou hierbij mij exucuses voor mijn taalgebruik, liet me evem gaan,
weltruste, ik stop met reagere.

[WESJE]

Wat een stoere jongens hier.. ruzie maken en elkaar uitschelden via het internet XD.

[frankey]

snap hem helemaal nibor, zal hier ook niet meer actief zijn.

[laurann]

Het is gewoon een komen en gaan van mensen.

[sf01]

toch jammer als mensen weggaan omdat ze weggetrollt worden.
Aan de andere kant misschien inherent aan een druk bezocht forum

[nibor76nl]

Even toch wat laten horen hier...

Deze foto is gemaakt afgelopen weekend..

[talalelh15]

Netjes toch boys, vind je rug groot. Stel die zwembadjes zouden verdwijnen heb je een zieke v vorm hoor.

[Richard075]

Hey pik vind wel da je je krullen effe mag knippen hoor!!

[nibor76nl]

Toch even voor de mensen die mijn log niet volgen op Mind4Body...

Even een update..

Training van gisteren.


Vandaag dus de langverwachte uitgestelde Been training...

Veel persoonlijke records verbroken dus ik ben erg tevreden ,maar nu ook helemaal verrot...



Squat 10x30 kg / 8x40 kg / 8x40 kg / 8x40 kg / 6x45 kg / 2x50 kg / 3x50 kg

( vorige keer) 10x30 kg / 8x40 kg / 8x40 kg / 10x30 kg


Legpress 10x75 kg / 8x95 kg / 8x105 kg / 8x115 kg / 8x125 kg

(vorige keer ) 12x65 kg / 10x85 kg / 8x95 kg / 8x105 kg / 8x115 kg / 15x75 kg


Leg extension 10x65 kg / 8x75 kg / 6x85 kg / 6x85 kg / 12x55 kg / 15x35 kg (Laatste 2 setjes dropset)

(vorige keer) 10x55 kg / 10x65 kg / 8x75 kg / 6x85 kg / 15x55 kg


Leg curl 10x45 kg / 10x55 kg / 8x55 kg / 8x55 kg / 5x65 kg

(vorige keer) 15x45 kg / 10x55 kg / 10x55 kg / 10x55 kg


Rotary calf 15x55 kg / 15x65 kg / 15x65 kg / 10x75 kg

(vorige keer) 25x45 kg / 15x55 kg / 20x55 kg



Al met al dus een super goede training...

Uiteraard heb ik mijzelf beloont met 2x 15 minuten sauna

_________________
I TAKE CONTROL !!!! WORK AT BODY....MIND.....AND SOUL

[nibor76nl]

Ook nog even de training van 4 Mei..


YO!!!! Update Woensdag 4 Mei...

Vandaag voor Biceps / Triceps gekozen omdat ik 2 dagen rust wilde pakken voordat ik weer Borst gaat doen..
Dus morgen dan eindelijk de langverwachte uitgestelde Been training...
En een PR gepakt met Triceps pull down....

Ik had toch maar weer Noxipro genomen en ik stuiter nu nog na..hahaha


Preacher curl 15x23 kg / 10x25 kg / 10x25 kg / 10x25 kg / 10x28 kg / 10x28 kg (gelijk volle biceps)

Triceps pull down 12x21 kg / 10x28 kg / 10x31,5 kg / 9x35 kg / 8x35 kg / 20x21 kg (voelde goed branden )

Cable curl 10x24,4 kg / 10x24,5 kg / 10x24,5 kg / 6x28 kg / 8x28 kg / 13x21 kg

Overhead rope pull 10x17,5 kg / 10x21 kg / 10x21 kg / 12x17,5 kg / 10x17,5 kg

Dumbell curl 10x12 kg / 10x16 kg / 7x18 kg / 7x18 kg / 13x12 kg (kreeg kramp in mijn hand)

Triceps press 12x55 kg / 10x75 kg / 8x85 kg / 7x85 kg / 7x75 kg

Preacher curl 15x25 kg / 12x28 kg / 7x28 kg ( helemaal gesloopt en mijn armen ontplofte bijna)



Na de training had ik een super lekker gevoel en alles tintelde weer zoals bij de eerste keer Noxipro...

Als beloning even gaan bruinen en deze keer geen sauna aangezien ik geen handdoek in mijn tas had gedaan...

Nu even eieren eten en dan snel onder de douche...ik meur echt nu...hahaha

[karwan2]

Ook nog even de training van 4 Mei..


YO!!!! Update Woensdag 4 Mei...

Vandaag voor Biceps / Triceps gekozen omdat ik 2 dagen rust wilde pakken voordat ik weer Borst gaat doen..
Dus morgen dan eindelijk de langverwachte uitgestelde Been training...
En een PR gepakt met Triceps pull down....

Ik had toch maar weer Noxipro genomen en ik stuiter nu nog na..hahaha


Preacher curl 15x23 kg / 10x25 kg / 10x25 kg / 10x25 kg / 10x28 kg / 10x28 kg (gelijk volle biceps)

Triceps pull down 12x21 kg / 10x28 kg / 10x31,5 kg / 9x35 kg / 8x35 kg / 20x21 kg (voelde goed branden )

Cable curl 10x24,4 kg / 10x24,5 kg / 10x24,5 kg / 6x28 kg / 8x28 kg / 13x21 kg

Overhead rope pull 10x17,5 kg / 10x21 kg / 10x21 kg / 12x17,5 kg / 10x17,5 kg

Dumbell curl 10x12 kg / 10x16 kg / 7x18 kg / 7x18 kg / 13x12 kg (kreeg kramp in mijn hand)

Triceps press 12x55 kg / 10x75 kg / 8x85 kg / 7x85 kg / 7x75 kg

Preacher curl 15x25 kg / 12x28 kg / 7x28 kg ( helemaal gesloopt en mijn armen ontplofte bijna)



Na de training had ik een super lekker gevoel en alles tintelde weer zoals bij de eerste keer Noxipro...

Als beloning even gaan bruinen en deze keer geen sauna aangezien ik geen handdoek in mijn tas had gedaan...

Nu even eieren eten en dan snel onder de douche...ik meur echt nu...hahaha

hahah nice training !