Saint2D's en gleke's trainingslog

[gleke]

SQ
8x60
5x80
5x100 easy
Fx110 Wat een kut barbell, gleed gewoon van men rug door te zweten
1x110
2x110
2x110 Wou eigenlijk nog 3de rep doen maar barbell zakte te laag op rug
1x120

Standing calf raises
12x90
20x130 + 6x-reps
20x130 + 6x-reps
20x120 + 6x-reps

Romanian deadlift + leg curl
12x90 12x30
12x100 12x35

leg curl
15x35

SQ + leg ext
8x90 15x80

Leg extensions
15x80
15x80
15x80

[Triple Aces]

120 is pr toch? of evenaring?

heb ik ook zovaak dat barbell niet goed ligt en eraf schuift, zeker bij zweten idd, echt super klote, erg frustrerend als je zwaar wil gaan

[gleke]

120 is pr toch? of evenaring?

heb ik ook zovaak dat barbell niet goed ligt en eraf schuift, zeker bij zweten idd, echt super klote, erg frustrerend als je zwaar wil gaan

Jep inderdaad, ik hoop een barbell te vinden die beter is..

Evenaring, werkelijke PR zou toch tegen de 130 moeten liggen lijkt me.

[gleke]

Er werd veel gevraagd naar wat foto's van men homegym, hier zijn ze dan..
Met oud PR blad, eens verandert vandaag.
Ook niet opgeruimd gisteren was het al laat na training.

[Triple Aces]

meest perfecte garage in belgië

[gleke]

meest perfecte garage in belgië

Nu nog wat strongmen materiaal en enkele olympische barbells

[Saint2D]

ja van gisteren...
Squat
8x70
8x70
5x90
3x100
3x110
1x126
1x134
1x140
PR blijft stijgen en zal blijven stijgen

standing calf raises
20x130 - 6 xreps
20x130 - 6 xreps
20x130 - 6 xreps

Romanian DL + leg curl
8x90 - 12x30
8x90 - 12x30
8x90 - /

leg curl
15x80
15x80
15x80
15x80

en vandaag zie ik het niet echt zitten

[Triple Aces]

nice! wou dat het hetzelfde ging met mijn squats

en what's up vandaag?

[gleke]

rug/biceps

[gleke]

Slechte dag vandaag, daarom training wat ingekort daarom niet minder lastig..

Onderrug kon duidelijk wel eens een rustige training gebruiken.

DL
10x90
10x110
5x130
1x140
1x140
1x150
1x140
Rustig aan gedaan, goed op beweging gelet.

Chins + Seated row = ziek lastig voor onderarmen
Bijna continue grip fail, desondanks toch ziek lastig voor rug ook

12xbw +14kg 12x130
12xbw +14kg 12x120
12xbw +14kg 12x120

Standing biceps dumbell curl + biceps ez barbell curl
12x18 12x30
12x18 12x30
12x18 12x30

Ik ga nog eens wat uitdokteren wat ik nu net ga gaan doen bij deadlift, wat op singles gaan draaien of net meer reps gaan doen (5x160 etc.) Ik weet het nog niet goed.

[Dr Rude]

Wtf, die garage :P

[Triple Aces]

gleke, hoeveel zou je me aanraden om mee te beginnen voor meadow rows?
als je weet dat ik nu vlot setjes van 40kg db row doe op 15reps?

wil er reprange van 6-10 op halen ik bedoel dus de schijven aan 1 kant van de barbell, de andere kant hebben ze nu een vast punt voor gemaakt in gym, echt handig!
40 a 50 aan schijven?

[Saint2D]

nice! wou dat het hetzelfde ging met mijn squats

bedankt.. het begint idd een beetje vooruit te gaan eindelijk ja

Deadlift
8x80
5x96
5x106
3x120
1x136
1x146
1x154
dit was enorm lastig... fucked up alsje weet dat mijn pr 170 is

chin ups
12xBW+5kg
12xBW+5kg
12xBW+5kg

seated row
12x120
12x120
12x120

dumbbell curl
12x18
12x18
12x18

barbell curl
12x30
12x30
12x30

[gleke]

Wtf, die garage :P

Hehe
Veel kan er niet meer bij, wel nog wat nieuwe barbells enzo..
Vind het op foto ook wel veel kleiner ogen dan dat het in werkelijkheid is.

Moet jij niet blokken trouwens?

gleke, hoeveel zou je me aanraden om mee te beginnen voor meadow rows?
als je weet dat ik nu vlot setjes van 40kg db row doe op 15reps?

wil er reprange van 6-10 op halen ik bedoel dus de schijven aan 1 kant van de barbell, de andere kant hebben ze nu een vast punt voor gemaakt in gym, echt handig!
40 a 50 aan schijven?

Ik zou toch minstens voor de 50 gaan, ik denk dat 50 nog redelijk zal vlotten.
Doe eerst 50, lukt het te makkelijk, onmiddellijk 60 nemen.
Ga je morgen naar de les?

[gleke]

Deze ochtend gewogen, 80,1 kg

EINDELIJK!!!!

Op naar de 83 (symbolisch getal door men lengte 1.83m)

YouTube - ‪Bodybuilding Motivation‬‏