Originally posted by gleke
View Post
Saint2D's en gleke's trainingslog
Collapse
X
-
Borst/triceps massa
low incline BP
12x34
8x48
8x68
8x70
8x70
15x52
BP
8x72
8x70
8x70
12x60
Ziek lastig..
low incline cable flyes
12x24
Vanaf dan über strikt
12x20
12x16
15x14
Skull crushers
8x34
8x30
8x30
15x24
Rope pulldown
8x40
8x40
8x40
11x38 + 4x34
Hierna nog 20 min gelopen.
12x20On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg
Comment
-
On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg
Comment
-
Benen
Ging echt ziek goed, had ik niet verwacht doordat benen nog pijnlijk voelden..
SQ
8x50
5x70
3x90
1x106
1x106
1x106
1x106
Ging zeeeeer vlot, light weight he..
Straight back, straight leg DL
8x90
8x140
8x140
Leg ext + leg curl
12x80 + 12x40
12x80 +12x40
Standing calf raises
20x120 + 6x-reps
20x120 + 6x-reps20x110 + 6x-reps
Morgen rug/biceps dan enkele dagen rust.On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg
Comment
-
Tot zover die benen weer.. volgende keer men PR verbreken!
SQUAT
8x60
5x80
3x106
1x118
1x118
1x118
1x118
ROMANIAN DL
8x90
8x150
8x150
LEG CURL + LEG EXTENTIONS
12x40 + 80
12x40 + 80
TRANDING CALF-RAISES
20x130 + 6x-reps
20x130 + 6x-reps
20x130 + 6x-repsWhile the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded
Comment
-
Training Rug/biceps gisteren.
Chins
12xBW (opwarming)
Seated row
12x130
12x130
12x130
12x130
12x120
12x120
Chins + shrugs
12xbw +14kg + 12x130kg
12xbw +10kg + 12x130kg
Biceps barbell curl
8x40
8x40
8x38
15x32
Preacher curl
8x36
8x36
8x36
15x30
Vrijdag borst/triceps kracht.On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg
Comment
-
Borst/triceps kracht
BP
8x50
5x66
3x86
1x100
1x100
1x100
1x100
3x90
3x90
Zo evenaring van men PR, prachtig om de vakantie mee te beginnen.
Reps waren traag maar goed uitgevoerd. Volgende keer 102
MP
5x48
5x48
Tot daar ging het goed.
Fx54
Blijkbaar waren men schouders toch al aardig vermoeid door die 2 sets met 90 kg.
1x50
3x50
Fx52
3x40
CGBP
5x70
3x84
3x80
3x82
Dips
8xbw + 22kg
8xbw + 22kg
8xbw + 22kg
8xbw + 22kg
Triceps pushdown
8x80
8x80
8x80
8x80
Ben er tevreden mee.On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg
Comment
-
-
Daarnet wat lichte squats gedaan (minder dan 50% van 1RM) op techniek.
Voelde wel goed aan, de stand van men polsen/handen kan wel sowieso nog beter.
Ik hoop ook zo men benen wat beter te laten herstellen door een betere doorbloeding etc.On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg
Comment
-
Krachtdag rug/biceps.
Ik had echt het gevoel dat die DL methode verkeerd was en wou het eens testen door te toppen.
Had mij er eigenlijk niet echt op ingestelt, half uur ervoor voelde ik me nog zo slap als wat, voelde onderrug al zwaar tijdens het plaatsen van trampoline.
DL
8x90
5x110
5x130
3x150 --> was zo easy, kon ik minstens 5 reps meemaken.
1x160 PR ging erg vlot
Fx170 20 cm omhoog gekregen dan klein beetje blijven hangen en heb hem terug gezet, vond het al ziek dat die 160 zo vlot ging. Ik denk wel, moest men motivatie wat beter zijn, dat die 170 wel gelukt zou zijn. De lift offs waren echt vlot, vroeger zat ik eerst 5 seconden aan die barbell te trekken voor hij omhoog ging.
Blijkbaar werkt men trainingschema dus degelijk dus wordt het volgende week verder gezet met singles van 90% nieuwe PR.
DB row
8x42
5x62
5x62
5x62
5x62
Beweging enzo zat erg goed.
Chins
5xBw+24kg
5xBw+24kg
5xBw+24kg
5xBw+20kg
Hammer curls
12x23kg
12x23kg
12x23kg
12x23kg
Biceps cable curl
12x60
12x64
6x68
10x64
Dan nog 3 setjes buikspier oefeningen gedaan, dat was al ongeveer kleine 10 maand geleden denk ik..
3 oefeningen (waaronder L-sit,crunches en nog andere) in superset.
Morgen borst/triceps massa.On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg
Comment
-
jha het mijne is het posten niet waard... gewoon wat voor de lol schouders en buik getraint.
Het komt door de operatie!!
YouTube - David Henry Curls 120 lbs. & Dexter Jackson Can't Believe ItWhile the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment