Triple Aces log

[Triple Aces]

wat ik vaak doe omdat de seated leg curl bij ons alleen op de andere 2 verdiepingen staat is een staande leg curl op de leg extension.
gezicht naar de zitting ff afstellen en klaar.
bij ons staat de leg extension naast de lying curl.
op die manier kan ik makkelijk een superset doen met 2 hamstring oefeningen.

zéér goeie tip! dat ik daar nog niet opgekomen was eigenlijk
heb in filmpjes al kerels staande leg curl zien doen idd, maar dat was dan op toestel speciaal daarvoor, maar op een leg extension is dat idd goed te doen

thanks!

[Dr Rude]

Bij je 5x170, zit er daar dan nog veel speed in?

[stoops]

waar train je ergens? ik woon ook in merelbeke

[Triple Aces]

Bij je 5x170, zit er daar dan nog veel speed in?

eigenlijk wel nog behoorlijk vlotte lifts ja het ging echt nog goed vandaag

waar train je ergens? ik woon ook in merelbeke

momenteel in JustFit ledeberg, vlakbij de colruyt van ledeberg
denk om in oktober over te stappen naar Oxygen, is ook op de brusselse steenweg en 5tal minutjes dichterbij eigenlijk zelfs voor me, ga na de examens daar eens kijken wat ze daar te bieden hebben

jij?

[stoops]

eigenlijk wel nog behoorlijk vlotte lifts ja het ging echt nog goed vandaag



momenteel in JustFit ledeberg, vlakbij de colruyt van ledeberg
denk om in oktober over te stappen naar Oxygen, is ook op de brusselse steenweg en 5tal minutjes dichterbij eigenlijk zelfs voor me, ga na de examens daar eens kijken wat ze daar te bieden hebben

jij?

fitality nu ( dicht bij aldi), is niet echt zo een fitness voor krachttrainning, eerder cardio. mijn abo loopt daar nog tot september maar ga erna ook eens kijken naar een nieuwe, want is nogal redelijk duur en dumbells lopen hier tot 30 kg en zit hier toch al aan, heb ook al eens gekeken naar oxygen en ziet er wel nog goed uit

[Triple Aces]

fitality nu ( dicht bij aldi), is niet echt zo een fitness voor krachttrainning, eerder cardio. mijn abo loopt daar nog tot september maar ga erna ook eens kijken naar een nieuwe, want is nogal redelijk duur en dumbells lopen hier tot 30 kg en zit hier toch al aan, heb ook al eens gekeken naar oxygen en ziet er wel nog goed uit

ja ken ik, is idd dure gym.. zeker aangezien het vooral gericht is naar cardio publiek

oxygen lijkt me ook goed, en er is nieuwe s&s in men buurt, maar die is ook vrij duur en mag je geloof ik je eigen drinken niet eens meenemen, dus dat word wellicht een no-go... oxygen valt goed mee, 19euro/maand voor studenten en db's tot 44kg en wat uitgebreider krachtgedeelte heb ik vernomen, maar ga er eens een kijkje nemen

[Big O]

nice deads triple

[Triple Aces]

nice deads triple

thx! zondag voor die 200 gaan dan ga ik pas blij zijn


net thuis van borst en armen trainingkje

ga beetje loggen, geen tijf om uitgebreid te doen nu

bank
3x90
3x92.5
3x95

incline DB press
10x32
8x34
6x34
8x30

incline bank in smith 4 setjes 1min rust ertussen

pec deck 4 setjes 1min rust

dips
8x bw+20
6xbw+20
5xbw+20

dan triceps en biceps vanalles

[Triple Aces]

200kg deadlift is een feit! whoehoe dag kan niet meer stuk

training:

deadlift
10x70
5x100
3x120
1x140
1x160
1x180
1x200!!!

daarna nog wat met mn broer gesquat, hij moet wat aan zn techniek doen vindk dus op redelijk lage gewichten 5x5 gedaan voor hem en erbij gestaan om aan techniek te sleutelen, ik heb ertussen met dezelfde gewichten ge-frontsquat

ohja edit: eerst wat OH squats gedaan om wat daarop te oefenen ook
10x20
10x20
5x40

front-squat
10x60
10x70
10x70
10x80

leg extensions (1min rust)
12x119
12x119
10x119
10x119

heb de 200 op filmpje staan (wel gsm kwaliteit maar), ga eens zien om het te uploaden, moet dan wel eerst youtubekanaal maken ofzo....

[Datel]

Feli man, lekker hoor! Op naar de 300 haha

[Triple Aces]

Feli man, lekker hoor! Op naar de 300 haha

thx
haha ooit hopenlijk maar nog lang niet voor meteen

[Triple Aces]

YouTube - ‪200kg Deadlift 12/06/2011‬‏

techniek wel niet echt supersmooth zie ik... maar is wel geldige lift toch?

[Dr Rude]

Lift is geldig hoor. Knieën waren volledig gestrekt, in een nog relatief vlotte beweging omhoog. Knap hoor!

[WK81]

Netjes en proficiat

[gleke]

Proficiat met je PR kerel en gelukkige verjaardag