Karwan's Super Duper IF+IIFYM log

[karwan2]

lol haha

[karwan2]

IIFYM EATS



Vandaag easy in IIFYM.
5kitkats over de dag versprijd .
waarvan ik van een meal een foto heb gemaakt .
Macro's vandaag rond de /260 Proteine /KH 220/Vet 70-80

Training.
Schouders vandaag.
Dumbel press 16x8
Arnold press 14x8
Dumbel Front raise 7x8kg per arm (lekkeren burn).
MP 8x40 .
Clean and jerk press 10x25 (pijnlijk!)
Dumbel Side raises 7x7perarm
Extension Side raises 6x10 .
Face pulls 8x25
BOR 8x40.
----------------------------------
------------------------------------------------
Training Ging wel lekker alleen beetje depri .
een goede vriend van mij begon over waarom we eigenlijk trainde en wat we er mee berijkte en dat we tog ooit stoppen .
en zo vaak etc wat we in die tijd konden doen etc etc.
maarjah boejuh .
------------------------------------------------

Samenvatting.
vandaag Was vasten makkelijker dan verwacht.
4 meals gegeten vandaag .
goed geslapen dus Cijfer voor vandaag : 7.0
Byee

[xBrian]

eet je helemaal geen eigeel?

[talalelh15]

Je mag voortaan wel hele eieren eten man, word je ma niet helemaal gek dat je al dat eigeel weggooid?

goede training man

[yvesb]

vind het eigeel ook het lekkerst... je kan ze gewoon helemaal eten he goos... waarom doe je dat niet?

[Hermandad]

Heb je wel eens geprobeerd om 500 gram kwark met 1 gram whey (voor smaak) en flink wat honing erin te gooien. je kunt het prima doen met IIFYM

[maar7en8]

eet je helemaal geen eigeel?

echt te zonde he

[karwan2]

ik eet 4eieren met geel per dag
en bedankt
herman ik ga het proberen
btw tot nu toe al 1.5week met iifym nogsteeds zelfde gains als voorheen.
Trouwens i love egg whites beetje verslaafd.
en is goedkoop een doos 30stuks medium egs voor 2.75 ofso

[Rensko]

Goede training, MP vind ik wel onwaarschijnlijk hoog vergeleken met de rest trouwens! Btw, "al 1,5 week" zeg je, daar kun je natuurlijk niks op baseren hè.. als je een halve liter water extra drinkt op een dag heb je die halve kilo die je normaalgezien aankomt (bijvoorbeeld) weer gecompenseerd.. Kijk gewoon over een paar maanden hoe je gains zijn, ipv over een week .

[karwan2]

jaa maar ik bedoel tot nu toe .
MP press is in smith dus dat scheelt weer wat

[talalelh15]

je eet geen 4 eieren per dag. Weer jammer dat je daarover moet liegen. Je post al je eetmomenten in wat eet je nu.... en zie er nooit 4 eieren bij staan.

[yvesb]

is dat zo karwan? foei!

[karwan2]

nee seriues ik eet 4 eieren perdag .
ik post niet alles alles daar in.
komt door mijn iifym dagen is elke dag anders maar meestal wel tot 4 .

@yves woef

[yvesb]

jah af en doe aub die muts af.... mijn god haha wat heb ik een hekel aan die dingen

[karwan2]

als ik die foto kon bewegen zou ik het doen ;p
zoek me maar op op hyves als je me gezicht zo graag wilt zien lolz