lol haha
Karwan's Super Duper IF+IIFYM log
Collapse
X
-
IIFYM EATS
Vandaag easy in IIFYM.
5kitkats over de dag versprijd .
waarvan ik van een meal een foto heb gemaakt .
Macro's vandaag rond de /260 Proteine /KH 220/Vet 70-80
Training.
Schouders vandaag.
Dumbel press 16x8
Arnold press 14x8
Dumbel Front raise 7x8kg per arm (lekkeren burn).
MP 8x40 .
Clean and jerk press 10x25 (pijnlijk!)
Dumbel Side raises 7x7perarm
Extension Side raises 6x10 .
Face pulls 8x25
BOR 8x40.
----------------------------------
------------------------------------------------
Training Ging wel lekker alleen beetje depri .
een goede vriend van mij begon over waarom we eigenlijk trainde en wat we er mee berijkte en dat we tog ooit stoppen .
en zo vaak etc wat we in die tijd konden doen etc etc.
maarjah boejuh .
------------------------------------------------
Samenvatting.
vandaag Was vasten makkelijker dan verwacht.
4 meals gegeten vandaag .
goed geslapen dus Cijfer voor vandaag : 7.0
Byee
Lost all i got
Comment
-
ik eet 4eieren met geel per dag
en bedankt
herman ik ga het proberen
btw tot nu toe al 1.5week met iifym nogsteeds zelfde gains als voorheen.
Trouwens i love egg whites beetje verslaafd.
en is goedkoop een doos 30stuks medium egs voor 2.75 ofsoLast edited by karwan2; 16-06-2011, 21:25.Lost all i got
Comment
-
Goede training, MP vind ik wel onwaarschijnlijk hoog vergeleken met de rest trouwens! Btw, "al 1,5 week" zeg je, daar kun je natuurlijk niks op baseren hè.. als je een halve liter water extra drinkt op een dag heb je die halve kilo die je normaalgezien aankomt (bijvoorbeeld) weer gecompenseerd.. Kijk gewoon over een paar maanden hoe je gains zijn, ipv over een week .
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment