4 dagen-split Falstyr->uitvoering Jowie1981

[Jowie1981]

Morgen krijg ik de uitslag van mijn bloedonderzoek. Ben me gelukkig weer iets beter gaan voelen. Komt vast omdat ik het vanaf vorige week heel veel uitgerust heb. Ik heb veel heel veel geslapen en gezond gegeten.

Morgen weer een stukje wandelen om te kijken hoe het gaat en of ik dan weer ineens uitgeput ben.

Nu nog even hopen dat ik geen pfeiffer heb

[Jowie1981]

Bleek geen Pfeifer te zijn dus.... Heb met een burnout thuis gezeten. Sinds Augustus weer aan het werk. Ik had het niet aan zien komen,
Het team waarin ik werkte draaide slecht en ik dacht het wel even allemaal zelf te kunnen...

Heb na maart tot juni niet kunnen sporten doordat ik helemaal uitgeput was. Daarna weer langzxaam opgepakt. Momenteel ben ik bezig met het schema van Optium Anabolics van Jeff Andersson.
Dit is meer een BB schema en is gebaseert op 5 dagen trainen 45min-1uur Max
Ma Schouders
Di Armen
Woe Benen
Don Rug
vrij Borst

Doe alleen maar super sets, eerst een set met meer isolatie en daarna een set Compound. Bijvoorbeeld: DB-Flyes->Benchpress dit dan 3 of 4 x achter mekaar aan.
Elke week speel jet met rustijden en met het aantal sets en het aantal hh in een set.

Ook met voeding wordt veel gewisseld is een ingewikkeld verhaal waar ik later als het blijkt dat het werkt nog op terug kom:-)

Ik ga weer wat proberen te loggen iig tot eind december, dan ga ik voor 2 jaar naar Zwitserland en is het even afwachten heo snel ik mijn internet daar op orde heb..

Ik zal morgen een nieuw logje maken.

Weeg nu 106,5 kg BF is +-16%

[lucky_luc]

Hey welkom terug kerel

[Jowie1981]

Hey welkom terug kerel

Thanxx man!