Tweet
Ja, daar worden twee flinke benen gebouwd. Ziet er goed uit zeg.
-
"Straight outta gym" -
Looking good!On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kgComment
-
Week 2 UB2
Thnx, ze hoeven niet echt veel dikker enkel nog wat meer shredded, de laatste maanden toch al duidelijk wat vooruitgang op gemaakt.
Training van vandaag:
Bench Press
5x40
5x50
5x60
5x70
3x80
8x60
Pendlay Row
5x50
5x65
5x77,5
5x77,5
5x77,5
Incline Bench Press (Small Grip)
5x62,5
5x62,5
5x62,5
Weighted Pull-Ups
6x14
6x14
6x14
Face-Pulls
15x40
15x40
15x40
Cable Triceps Extensions
15x55
12x55
12x55Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
Lekkere stammen heb je brah! Nu een UB picture
Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.Comment
-
Nice legs....keep it up!
btw. wat meten ze qua omvang, 10cm boven de knie en bij je dij?.........SQ 1x250 / 3x230, DL 1x265, BP 1x170........There is no failure except in no longer tryingComment
-
Hehe, is niet veel verandering in met de vorige keer door die vakantie etc.Originally posted by sjoerdiezee View PostLekkere stammen heb je brah! Nu een UB picture
Maar voor oktober post ik er nog wel, dan ben ik ook 1 jaar verder met dit logje. 
Thnx, een 10cm boven de knie meet ik een 46cm en het dikste gedeelte is 57,5cm. Geen idee of dit veel of niet is, ik heb wel een smalle botstructuur waardoor ik misschien meer massa lijk te hebben. Enkelomtrek is 21,5cmOriginally posted by okidoki71 View PostEvery athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
Gaat zeker de goede kant op met die benen!I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Week 2 Extra
Squat - Recovery
5x50
5x70
5x80
5x80
Deadlift
5x60
5x80
5x100
5x120
5x145
Weighted Crunches
6x22
6x22
6x22
Superset:
Hammer Curl - Cable Pushdown
12x22 - 12x50
10x22 - 8x55
8x22 - 8x55
Wrist roller
2 sets 5kg
1 set 7kg
Cable External Rotation
3 sets 10kgEvery athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
Week 3 UB1
Bench Press
5x40
5x50
5x60
5x70
5x80
Pendlay Row
5x50
5x70
5x80
5x80
5x80
Overhead Press
5x30
5x40
5x45
5x45
5x45
CGBP
5x65
5x65
5x65
Weighted Pull-Ups
8x14
8x14
8x14
DB Preacher Curl
8x14
8x14
8x14Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
Die pull-ups gaan wel erg makkelijk. Daar kan wel wat gewicht bij denk ik.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Jep, maar ik ben nu bezig iedere training 2 reps te verhogen 6/8/10 en dan daarna verhoog ik het gewicht met 2kg en begin ik opnieuwOriginally posted by inferno_0666 View PostEvery athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
Week 3 LB1
Squat
5x50
5x62,5
5x77,5
5x90
5x105
Front Squat
5x65
5x65
5x65
Good Morning
5x20
5x35
5x45
5x45
5x45
Leg Curl
12x40
12x40
12x40
Calf Raises
20x60
20x60
20x60
burn maar volbracht, volgende week verhogen
Weighted Crunches
8x22
8x22
8x22Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
Nette benen!
Hoe strict doe je die goodmornings?Comment
-
Thnx.Originally posted by Silk View Post
Goodmornings doe ik echt strict. Het is een goede assistance oefening waar de vorm van veel groter belang is dan het gewicht.
Jim Wendler schreef dit overlaatst ook nog op T-Nation, mistake 1:
T NATION | 6 Mistakes I Made - So You Don't Have ToEvery athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
Goeie link, bedankt.Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...10 uur geleden -
@@ Mehmet Oz CBD Gummies This now not handiest guarantees that you acquire the real product but also affords the introduced protection of a 90-day cash-returned...1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...2 dagen geleden -
@@Sam Malone CBD Gummies Combining these blessings makes Sam Malone CBD Gummies an attractive preference for everyone looking to shed excess kilos accurately...4 dagen geleden
-
Who can block the trump presidency?5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...5 dagen geleden -
How can buying members for Telegram be your secret to success in Europe?
In the world of instant messengers and social networks, Telegram has long...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...1 week geleden -
Integrate eco driving with GPS tracking software in fleet management system to reduce fuel use, cut emissions, and extend vehicle lifespan. This article...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 65kg 7x
Paused safety bar squat:
- 91kg 3x
Wide grip bent over...1 week geleden
Comment