Wasofski’s Curriculum Vitae

[Gus]

Wat is je vp ongeveer? 13-14?

[Wasofski]

Kan ik niet met zekerheid zeggen, ik gebruik altijd de tek-taille methode om te zien of mijn vet% stijgt of daalt en volgens die methode heb ik 12,5%

[Iron Mind]

Ongeveer 1m70 en een 70kg.

Okay, je hebt er al best wel een V-shape inzitten volgens mij!

[Gus]

Okay, je hebt er al best wel een V-shape inzitten volgens mij!

Ja vind ik ook. Mooie rug

[Robbie1970]

Jammer dat ze teveel van de zijkant zijn, voorkant sta je te onzeker wat naar voor met je schouders waardoor je schouders niet goed tonen.
Goeie borst maar schouders moeten veel ronder en triceps lopen achter, voor 70 kilo bij 1.70 niet verkeerd, maar ik zou echt die schouders en tris bij trekken, dan heb je echt een imposantere fysiek

[maar7en8]

ziet er goed uit man!

@robbie
kun je uitleggen waarom mensen met de zelfde lengte, gewicht en vet% toch heel anders kunnen ogen. (vooral qua grote)
begrijp dat nooit

[Robbie1970]

Smalle taille en wijde sleutelbeenderen, smalle gewrichtjes en daarbij volle spieren toont enorm anders dan blokkig en 20 kilo zwaarder
Flex Wheeler is daar het perfecte voorbeeld, een perfecte structuur.

[inferno_0666]

Smalle taille en wijde sleutelbeenderen, smalle gewrichtjes en daarbij volle spieren toont enorm anders dan blokkig en 20 kilo zwaarder
Flex Wheeler is daar het perfecte voorbeeld, een perfecte structuur.

Vince Taylor heeft/had ook van die kleine gewrichten en volle spieren.

[Robbie1970]

Ik schat Flex veel hoger in Flex was een freak wat dat betreft
Brian Buchanan had een belachelijke taille en zo zijn er meer die dat hebben maar Flex was echt extreem.

[maar7en8]

Smalle taille en wijde sleutelbeenderen, smalle gewrichtjes en daarbij volle spieren toont enorm anders dan blokkig en 20 kilo zwaarder
Flex Wheeler is daar het perfecte voorbeeld, een perfecte structuur.

Ok, snap wat je bedoeld

[inferno_0666]

Ik schat Flex veel hoger in Flex was een freak wat dat betreft
Brian Buchanan had een belachelijke taille en zo zijn er meer die dat hebben maar Flex was echt extreem.

En dan is er nog Kevin Levrone.

[Robbie1970]

Ook Levrone kan niet tegen de structuur van Flex op hahaha Flex was echt uniek, heb ook nooit meer iemand met zo'n spiervorm en structuur gezien, al was Levrone natuurlijk wel een legendarische bber, had van mij een Olympia mogen winnen

[Wasofski]

Jammer dat ze teveel van de zijkant zijn, voorkant sta je te onzeker wat naar voor met je schouders waardoor je schouders niet goed tonen.
Goeie borst maar schouders moeten veel ronder en triceps lopen achter, voor 70 kilo bij 1.70 niet verkeerd, maar ik zou echt die schouders en tris bij trekken, dan heb je echt een imposantere fysiek

Ja ik sta niet echt recht voor de camera, fotos zijn gemaakt met autotimer dus ben gewoon relaxt voor die lens gaan staan.

Oke, op termijn ga ik dan wat meer nadruk leggen op mijn schouders en triceps. Binnen 2 weken heb ik de 9 weken van dit schema rond en breng ik er wat aanpassingen in. Schouders hebben bij mij van in het begin al wat achter gelopen of toch minder progressie in gemaakt dan de rest.

[Wasofski]

Week 7
Power UB

BP
5x40
5x55
5x70
5x80
5x90

Pendlays
5x50
5x60
5x70
5x80
5x82,5

OHP
5x20
5x30
5x40
5x50
5x52,5

Chins, deadhang
5x26
5x26
wordt aardig moeilijk

CB Hammer Curls
5x34
5x34

CGBP
5x80
5x82,5

[Wasofski]

Week 7
Power LB

SQ
2x5x40
2x5x55
2x5x72,5
5x90
5x105

Front SQ
5x70
5x72,5
5x72,5

Rack Pulls
5x100
5x120
5x130
5x130
5x140

Smith Calf Raises
5x115
5x115
5x120