Tweet
Hangt er natuurlijk van af hoe je traint, als je alleen maar in die hoge reps zit zal je het natuurlijk eerder halen. Maar best wel belachelijk veel reps
-
Lid van de 200 club
-
Week 18 LB1
Ik denk dat het best nog wel te doen is als je er een tijdje op oefent. Er is nog wel een groot verschil tussen 1RM en 20 reppers, hangt ook af van je samenstelling snelle en trage spiervezels. Maar het is echt wel heftig, had het eerst wat onderschat.
Training:
Squat
5x50
5x75
5x100
5x100
5x100
Front Squat
5x65
5x65
5x65
Good Morning
5x20
5x35
5x45
5x45
5x45
Leg Curl
8x40
8x40
8x40
Calf Raises
8x85
8x85
8x85
Weighted Crunches
8x14
8x14
8x14Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
lekker bezig kerel..is het allemaal nog te doen of begint het schema nu heavy te worden?sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
ziet er lekker uit kerel!Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kgComment
-
nice squatsq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5Comment
-
Bij het upperbody schema ben ik al een tijd terug met lagere gewichten begonnen. Lowerbody is best wel heavy, loop nu tegen mijn limiet aan bij squat en bijna bij deadlift, maar deze twee was ik eigenlijk veel te laag begonnen.Originally posted by kojak View Post
Thnx!Originally posted by Rickbeen View Post
Hehe thnx, tegenover het volume bij jouw 10x10 stelt het niet zo veel voor.Originally posted by wzoet View PostEvery athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
waarschijnlijk kun jij dat ook wel, jou squat ligt immers hoger dan die van mij tochOriginally posted by Wasofski View Post
je 1rm is toch 110?sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5Comment
-
Ja ik zou het eens moeten proberen dan. 2x110 is het hoogste wat ik al deed, misschien dat er nu meer in zit.Originally posted by wzoet View PostEvery athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
Week 18 UB2
Nog eens geprobeerd 20 repper te doen, met minder opwarming, maar ging niet echt beter.
Bench Press
5x50
5x60
13x70
1 rep meer lol
18x50
Pendlay Row
5x50
5x60
5x70
5x70
5x70
Overhead Press
5x30
5x40
5x47,5
5x47,5
5x47,5
CGBP
weg gelaten
Weighted Pull-Ups
8x14
8x14
8x14
Face-Pulls
8x55
8x55
8x55Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
Heb je wel eens warming up geprobeerd tot 1x90/100 en dan max 70kg
werkt voor mij goed iigsq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5Comment
-
Nee, eigenlijk nog nooit echt zo gedaan. Nu had ik er wel een goede kans voor, maar niet echt over nagedacht.Originally posted by wzoet View PostEvery athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
Week 18 LB2
Vorige week deze training moeten skippen, vandaag ging het zo goed als probleemloos.
Squat
5x50
5x70
5x80
5x80
Deadlift
5x60
5x80
5x100
5x120
5x140
Leg Curl
8x40
8x40
8x40
Calf Raises
7x85
enorme steken in mijn kuiten, vreemd
12x60
12x60
Weighted Crunches
8x14
8x14
8x14Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
nette deadlift man...loopt jouw dl ook zo voor op de squat?sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
die van mij ook hoor, zat net te kijken hoeveel verschil anderen erin hebben.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5Comment
-
Ja als je vergelijkt met de verhouding 2x je lichaamsgewicht squaten of 2,5 keer je lichaamsgewicht deadliften, loopt mijn deadlift toch wel wat voor.
Squat 5x100 /140
Deadlift 5x140 /175
Bij squat zit ik ook echt op mijn limiet en bij deadlift lijkt er nog wel wat bij te kunnen.Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...13 uur geleden -
@@Sam Malone CBD Gummies Combining these blessings makes Sam Malone CBD Gummies an attractive preference for everyone looking to shed excess kilos accurately...2 dagen geleden
-
Who can block the trump presidency?3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...3 dagen geleden -
How can buying members for Telegram be your secret to success in Europe?
In the world of instant messengers and social networks, Telegram has long...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...5 dagen geleden -
Integrate eco driving with GPS tracking software in fleet management system to reduce fuel use, cut emissions, and extend vehicle lifespan. This article...5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 65kg 7x
Paused safety bar squat:
- 91kg 3x
Wide grip bent over...1 week geleden -
Sudoku Online Spelen Gratis: Jouw Nieuwe Verslaving?
Stel je voor: een regenachtige dag in de gezellige straten van Amsterdam. Je zit lekker...1 week geleden -
The IPL's best finisher is known for their ability to handle pressure and close matches successfully. Ability to decide under pressure. Strategies, and...1 week geleden
Comment