Swekie's log - Reaching my goals

[dynobet]

nice. ben benieuwd naar je volgende power workout.
kijken of je je kracht optimaal kan behouden.

[joachimrens]

Lekkere tension workout zeg! Zit zelf ook aan ud 2.0 te denken maar bulk toch nog maar eventjes door tot na de examens

[Swekie]

@Dyno, ja ik ben benieuwd hoe de volgende power workout gaat, ik merkte alleen niet super veel van de l-tyrosine terwijl ik toch 1.5-2 gram had genomen.

@Joachim UD2 is zeker aan te raden, mijn ervaringen tot nu toe zijn echt goed. Ookal zit ik nu nog maar in week 3 dag 2, ik zie al verschillen !

Vandaag weer een depletion workout gedraaid wat dit keer opzich niet echt verschrikkelijk was ondanks dat ik eigenlijk vandaag mijn 1e depletion heb moeten draaien. Dit omdat ik vrijdag wil carbloaden, zaterdag moet ik de hele dag ergens actief bezig zijn dus dan zou de load niet optimaal verlopen. Ik zou van 8 tot 4 aanwezig zijn, maar heb het zo kunnen regelen dat ik van 12 tot 6 aanwezig ben. Ik ga de power workout dus vroeg in de ochtend doen, ik hoop dat alles ondanks dat goed gaat.

[Burnedice]

Zoveel logs tegenwoordig dat ik over sommige interessante heen lees, ga je wel volgen kerel. Succes met het behalen van je doelen!

[Swekie]

@Burnedice, bedankt !

Vandaag mijn rondje joggen gedaan, vanmiddag verhuisdozen tsjouwen wat imo ideaal is op de 3e low kcal/carb day. Tegen etenstijd ga ik in 2 nieuw gyms kijken waar ik vanaf volgende week ga trainen.

[joachimrens]

Merk je ook veel mentale effecten? Ik heb wel gelezen dat lyle aanraadt 2 weken voor ud 2.0 meer vet en minder kh te eten om alvast een beetje eraan te wennen. Nu heb wil ik vooral doorbulken en ik heb het idee dat ik voor elke kilo moet vechten
Een cut lijkt me dus nog niet verstandig

[Swekie]

Ja ik ben zeker geprikkelder maar daar kan ik tot nu toe goed mee omgaan.

Ik hoor eigenlijk ook door te bulken bij 76 kg 14 % maar ik wil eerst van mijn vet af en dan leangains/IF of UD2 bulk en rustig een goed fysiek opbouwen.

[joachimrens]

Tot waar wil je gaan? Schijnt dat 10-12% ideaal is voor de meeste mensen om spier aan te komen zonder te veel vetjes volgens lyle mcdonald(maker van ud2.0).

[talalelh15]

Ja ik ben zeker geprikkelder maar daar kan ik tot nu toe goed mee omgaan.

Ik hoor eigenlijk ook door te bulken bij 76 kg 14 % maar ik wil eerst van mijn vet af en dan leangains/IF of UD2 bulk en rustig een goed fysiek opbouwen.

Snap niet waarom je het jezelf zo ingewikkeld gaat maken in de bulk. In de cut ok, kan je nog beetje drastisch maatregel nemen zoals ud2.0.

Maar bulken is in feite best simpel. Gewoon lekker zwaar trainen en goed/standaard eten. Hoef je geen ud2.0 of if voor te doen, dan maak je je het jezelf moeilijk voor niks.

[joachimrens]

Hangt ervan af wat je wilt. Als je snel vet aanzet tijdens het bulken is ud 2.0 bulk een goed idee.

[talalelh15]

Hangt ervan af wat je wilt. Als je snel vet aanzet tijdens het bulken is ud 2.0 bulk een goed idee.

Als je snel vet aanzet dan eet je dus teveel.....je moet gewoon alles goed in de gaten houden en dat is meestal de discipline die je nodig hebt.

[joachimrens]

Niet iedereen is hetzelfde. De een slaat veel energie op in spieren>goede genen, de ander heeft meer de neiging de extra calorieen in de vetjes op te slaan.

[Swekie]

Mwa ingewikkeld maken wil ik het niet noemen, het afzien is leuk, de carbload is leuk en de powerworkout is ge-wel-dig.

Ik lees momenteel ook veel over leangains/IF, met UD2 bulk kan ik soms niet met mijn ouders mee eten terwijl ze dat eigenlijk toch wel op prijs stellen zolang ik thuis woon. Met leangains/IF kan dit prima dan plaats ik mijn eetwindow van 1 tot 9 waarbij ik zorg dat de maaltijd thuis mijn post-workout meal is.

Met IF zou ik dan trainingsdagen + 300 kcal zitten en rustdagen - 300 kcal zodat recomp tot +/- 10 % en vanaf daar + 300 boven onderhoud. Het is allemaal even afwachten hoe dingen gaan lopen de komende weken/maanden.

Verder ben ik het zeker met Joachimrens eens tot een bepaalde hoogte, het ene lichaam gaat anders om met kcal dan het andere. Maar zoals Talal zegt kun je veel goedmaken door dicipline op te bouwen. Hard trainen kunnen we allemaal wel denk ik, dat is tenslotte het leukste aan het geheel.

[joachimrens]

In die zin ben ik het ook zeker met talal eens hoor, maar sommige mensen vergeten dat er ook lucky sobs zijn

[kabaffel]

Toevallig swenkie ik was ook van plan ud2.0 cut te doen (beginnend volgende week maandag)
en daarna ook if of ud2.0 bulk