My contest preparation diary

[Fossah]

Wat een benen GIP.. bizar.. de rest is overigens ook top hoor, maar je benen schieten er uit

[gain is pain]

thnks, iedereen moet nog wel een stukje droger worden maar komt goed.

gister bicep/tricep gedaan, supersets gewoon de standaard dingen eigenlijk.
hammer curls, barbell curls,concentration curls, tricep ectensions/skull crushers/rope pushdowns/dips/ preacher curls

nu weer 45 min cardio...-.-

[gain is pain]

na cardio, voelde me wel wat leegjes... weer echt kut licht

[fitnessfreak]

Benen zijn netjes man! maar je moet echt een zonnebankje pakken!

[gain is pain]

legs koud genomen

[blocktoblock]

je benen zijn al goed droog man!

[gain is pain]

ja en nu de rest nog

[Dimix]

Benen zijn netjes man! maar je moet echt een zonnebankje pakken!

staat dat eigenlijk ook op je TO DO list voor de wedstrijd? zonnebanken dus?

[gain is pain]

gister borst triceps gedaan voelde lekker alleen met school moest ik over (bewegende) balken klauteren waardoor ik wat last heb van me pols met sommige oefeningen, dus vandaag benen gedaan, moest me echt een paar keer vasthouden na een oefening anders viel ik zo om van de duizeligheid..
nu merk ik pas dat wat ik hiervoor deed een peule scheel was invergelijking met nu..
vandaag was het heavy weight ipv vollume..

vertical leg press wide (full reps /partials/ dropp setts)
lunges
standing leg curls suppersetted met Stiff legged deadlift met DB's extra stretch.
2x 1 min calf raises

toen was ik kapot.....


en morgen mijn tattoooooooo

[xBrian]

Wat een benen man

[Dimix]

gister borst triceps gedaan voelde lekker alleen met school moest ik over (bewegende) balken klauteren waardoor ik wat last heb van me pols met sommige oefeningen, dus vandaag benen gedaan, moest me echt een paar keer vasthouden na een oefening anders viel ik zo om van de duizeligheid..
nu merk ik pas dat wat ik hiervoor deed een peule scheel was invergelijking met nu..
vandaag was het heavy weight ipv vollume..

vertical leg press wide (full reps /partials/ dropp setts)
lunges
standing leg curls suppersetted met Stiff legged deadlift met DB's extra stretch.
2x 1 min calf raises

toen was ik kapot.....


en morgen mijn tattoooooooo

als je na deze training nog tot de shop kan stappen

ik ben benieuwd naar het resultaat

[Mvos]

Sta je met je DB SLDL ook nog extra met je tenen naar binnen?

[gain is pain]

nope, moet een soort lichte zwaai naar voren met me armen maken, doe ik ook voor het eerst maar het stretcht wel hevig......

[Mvos]

was ff benieuwd omdat het veranderen van je voetstand (in dit geval tenen naar binnen) ook een andere stretch / spanning geeft.

[gain is pain]

front lat spread (benen niet goed geposeerd, moest dichter bijelkaar en tenen naar buiten alleen had daar totaal geen zin in na de benen training)

omdat ie over belicht is in zwart wit en normaal.