My contest preparation diary

[gain is pain]

yep, gewoon doen zoals in je schema staat.
Moet je ook al meer water drinken of nog niet? En op hoeveel liter zit je nu per dag?

Ik zit nu op ongeveer 10 liter per dag. Maar ik moet eerder klaar zijn dan jou natuurlijk he.

er is tot nu toe niks gezegd over drinken, is nog wel 16 weken te gaan.

[inferno_0666]

Haha probeer gewoon zolang mogelijk tot 10min max.

Nou, je houdt ons vast wel op de hoogte. Zorg er maar voor dat je van tevoren geen kapsalon eet en zet maar een kotsbak naast je voor het geval.

[Ramon1983]

Veel succes met je doel!!!

Ik ga je zeker volgen, want je hebt een zwaar schema, dus respect man!

[Pallas]

I love plyometrics, geeft goede overdracht naar krachtoefeningen.

[marnop]

er is tot nu toe niks gezegd over drinken, is nog wel 16 weken te gaan.

ow okee, komt dan nog wel, nog ruim tijd zat heb je dus is ook nog niet echt nodig
Drink je wel alvast voldoende? Geen bier natuurlijk hahah, maar veel water.

[Kevster]

10 liter per dag? Dan moet je je toch wel helemaal het leplazerus pissen of niet?

[inferno_0666]

10 liter per dag? Dan moet je je toch wel helemaal het leplazerus pissen of niet?

Gezonde nieren zorgen ervoor dat per dag 8 tot 10 liter vocht kan worden uitgescheiden. 0,7 tot 1 liter per uur. Maar dan zit je wel tegen de grens aan.

[motax]

wat is het nut van meer dan 5 a 6 liter water p/d drinken eigenlijk?

[gain is pain]

om 06.30 wezen cardio'en, mijn pa had me min of meer wakker gemaakt omdat hij de deur dichtgooide van de douche... pfff;...

wat vermoeiend ochtendcardio ik werd er misselijk van.. achja het zit er weer op, wilde net gaan slapen maar lukt me niet meer, proberen om vanmiddag een dutje te doen.

[gain is pain]

vandaag rond een uurtje of 12 rug/biceps/abbs gedaan.
wel lekkere korte training, wel vermoeiend veel reps/weinig rust, daarna biceps gedaan giant sets voor 4 sets.. en daarna abbs en 10min touwtje springen, ik ga vanavond heel lekker slapen, maar aan die ochtend cardio ga ik niet gewend aan raken was kotsmisselijk
ach pas donderdag weer ochtendcardio

morgen 60min cardio alleen

[inferno_0666]

Je wordt begeleid als ik het mij goed kan herinneren.

Hoe gaat dat precies, krijgen alle deelnemers die zich hebben ingeschreven voor de Flex Cup een begeleider?

[gain is pain]

Je wordt begeleid als ik het mij goed kan herinneren.

Hoe gaat dat precies, krijgen alle deelnemers die zich hebben ingeschreven voor de Flex Cup een begeleider?

nee alleen de challengers, zijn een x aantal plaatsen. vol=vol

http://www.flexcup2012.nl/flexcup/in...flex-challenge

[inferno_0666]

nee alleen de challengers, zijn een x aantal plaatsen. vol=vol

Flex Challenge

Aha, duidelijk. Maar je hebt wel een trainer of iemand die jou begeleidt toch? Want ik las dat jij je schema's van iemand krijgt.

[gain is pain]

Aha, duidelijk. Maar je hebt wel een trainer of iemand die jou begeleidt toch? Want ik las dat jij je schema's van iemand krijgt.

ja van de challenge =/ training en voedingschema's krijg je..

[gain is pain]

nothing is impossible if you are willing to work for it...

2005


2007



trek een kut kop..2008



started liftin 1 year: 2009/2010?



back injury. (6month not training) 2010


started lifting again (good bulk) 2011



2012! this moment.