Ghost's Log

[InfineGhost]

Er zijn wel wat goede filmpjes over shrugs te vinden. Zelf leg ik graag mn kin op mn borst, zodat ik ze verder omhoog kan trekken

Klopt ik kijk regelmatig youtube etc voor tips en trics voor de goede uitvoering en alles

[InfineGhost]

Lower Body

Squat
10x25
10x35

10x46
10x46
10x46

2kg meer t.o.v. vorige week

RDL
12x46
12x46
12x46
2kg meer t.o.v. vorige week

Extra setjes
20x40
20x40


Seated Calf Raise
20x60
20x60
20x60
5kg meer t.o.v. vorige week

Hanging Legg Raise
3x12xBW


Ik zit nu in mijn 3e en gelukkig elke week omhoog gegaan in de gewichten
Owhja weet iemand een goed alternatief voor legg press die je thuis kan doen geen bulgarian split squat ??

[InfineGhost]

Upper Body

BP
12x30
12x40

10x46
10x46
8x46
8x46
8x46 (laatste 2 reps cheated)
2kg meer t.o.v. vorige week

Incline Dumbell Bench Press
10x26
8x26
8x26
2kg meer t.o.v. vorige week

CGBP
15x36
12x36
10x36
2kg meer t.o.v. vorige week

Bent over Dumbell Row
15x44
12x44
10x44
4kg meer t.o.v. vorige week

Bicep hammer Curl
15x18
12x18
12x18
2kg meer t.o.v. vorige week

Dumbell Lateral Raise
12x12
10x12
10x12

Chin Up
10xBW
8xBW
8xBW
5xBW
Allemaal tot fail

Ook vandaag weer meer gewicht eraan kunnen hangen, hopen dat dit nog lekker een tijdje door blijft gaan

[optiflex]

Well done! Mooie incline

[Dexie]

Huh dumbell press je meer dan je BP?

Nice training btw

[InfineGhost]

Well done! Mooie incline

Bedankt

Huh dumbell press je meer dan je BP?

Nice training btw

Nee dat is totaal dus ik heb 13kg aan elke hand

[Kojpje]

Mooie log, Ghost!
Je gaat als een malle.
Zit een beetje in dezelfde begin situatie.
Heb je voor jezelf een foto gemaakt van wanneer je begon en hoe ver je na een paar weken bent?
Ben wel erg benieuwd daarna..

Ik heb alles gelezen en ga je zeker volgen.

Alternatief voor Legg press in een homegym?
Lunges? Of heb je een opstapje in een uitdagende hoogte ofzo waar je op kan springen met dumbells(Eventueel met 1 been tegelijk)? Wees creatief en vindingrijk!

[InfineGhost]

Mooie log, Ghost!
Je gaat als een malle.
Zit een beetje in dezelfde begin situatie.
Heb je voor jezelf een foto gemaakt van wanneer je begon en hoe ver je na een paar weken bent?
Ben wel erg benieuwd daarna..

Ik heb alles gelezen en ga je zeker volgen.

Alternatief voor Legg press in een homegym?
Lunges? Of heb je een opstapje in een uitdagende hoogte ofzo waar je op kan springen met dumbells(Eventueel met 1 been tegelijk)? Wees creatief en vindingrijk!

Bedankt altijd leuk volgers
Ik heb foto's ja en ga binnenkort weer ff pics maken die zal ik dan hier ook posten

Ik dacht zelf ook aan lunges idd

[Dexie]

Bedankt


Nee dat is totaal dus ik heb 13kg aan elke hand

Oh oke, dacht al haha. Wel epic gaan bij jullie de dumbells per kg? Nice.

En voor leg press, front squats?

[InfineGhost]

Oh oke, dacht al haha. Wel epic gaan bij jullie de dumbells per kg? Nice.

En voor leg press, front squats?

Je blijft het vergeten he :P ik train thuis

Ik kan veel variëren in gewichten ik heb
0.5 kg
1 kg
2 kg
3 kg
5 kg
10 kg
15 kg
Ik kan telkens met 1kg omhoog als 2kg niet wil lukken

Front squats heb ik al is gedaan en vond ik niks

[Dexie]

Ohja dayum, me jelly.

En ah das wel kak dan, ik vind ze best lekker.

[InfineGhost]

K*T Zooi heb me net verstapt, gevolg is hele dikke enkel en lopen is redelijk pijnlijk.
Lower Body kan ik vandaag wel vergeten, ik ga morgen en vandaag even omruilen dus

[Dexie]

Das wel klote man, beter ist snel weg

[InfineGhost]

Upper Body

BP
12x30
12x40

10x46
10x46
8x46
8x46
6x46


Shrugs
20x50
20x50
20x50

CGBP
12x36
12x36
10x36


Bent over Row
15x44
12x44
10x44


Barbell Curl
12x27
12x27
10x27

Militairy Press
12x27
12x27
10x27

Pull-Up
6xBW
5xBW
5xBW
5xBW
4xBW
Allemaal tot fail

Was wel lekkere training alleen veel last gehad van mijn voet helaas, hopen dat morgen over is

Morgen ga ik btw ook weer is stappen ook in tijden niet gedaan :$ denk dat het overigens gewoon beter is om helemaal niet te trainen

[InfineGhost]

Gisteren niet getraind had nog last van mijn enkel en ik zou toch uitgaan in de avond dus had niet wijs geweest om te gaan trainen.

Wel een hele gekke avond gehad veel alcohol genuttigd :$ maar gelukkig is dit echt zelden voorlopig geen alcohol meer voor mij dus en fully focused op mijn voeding.

Morgen weer even wegen kijken of ik weer vooruit ben gegaan. en maandag weer hopelijk LB, even kijken wat mijn voet doet het is gelukkig al stukken beter dan eerst