Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
Haha ik heb hetzelfde probleem. Til bench press nog even zwaar als Squats, maar ga laatste weken snel in gewichten omhoog (in het algemeen ook, maar squat het meest). Deadlifts heb ik problemen met grip, waardoor ik moeilijk zwaarder kan. Ik vind de twisted grip alles behalve relaxt.
Alleen mn bench is wel redelijk. Squat en deadlift zijn best zwak. Squat ook pas vanaf januari los omdat ik hier weinig mogelijkheid voor had op mn oude sportschool. Deadlift was ik altijd bang voor vanwege rugklachten maar nu ik deze toch doe worden mn klachten alleen maar minder. Had ik kunnen weten maar wilde er maar niet aan geloven.
Heb trouwens vorige training voor de verandering sumo deadlift gedaan en voelde me er een stuk sterker mee. Maar dat is per persoon erg verschillend. (heb ik gelezen)
Ik deed squat voorheen in de smith machine, ook wegens rugklachten. Juist nu ik het los doet gaat het idd veel beter met men rug. Juist door oefeningen te doen waar je extra goed op je rug moet letten, verbeter je je houding kan ik je inderdaad na-papegaaien.
Ik doe nu de normale deadlift en de romanian deadlift (op basis van Alle Deadlift varianten op een rij | Krachttraining). Ik vind de "gewone" deadlift moeilijker uit te voeren. Heb de sumo zelf nog nooit geprobeerd, maar volgens mij vinden veel mensen die het meest relaxt. Voor nu geef ik de voorkeur aan de romanian. Dit is overigens het eerste schema waar ik het lef heb gehad om deadlifts te doen .
Haha dankje man, ik schaam me dood voor de gewichten die ik omhoog trek .
Komt allemaal wel goed, je hebt iig een plan en lijkt het consequent uit te voeren. De rest komt vanzelf wel, zeker als je jezelf blijft forceren iedere training of iig iedere week een klein beetje meer omhoog te drukken. De rest is tijd.
Komt allemaal wel goed, je hebt iig een plan en lijkt het consequent uit te voeren. De rest komt vanzelf wel, zeker als je jezelf blijft forceren iedere training of iig iedere week een klein beetje meer omhoog te drukken. De rest is tijd.
Ja dat is waar. Ben redelijk thuis in het progessief laden en kracht programma's en weet precies wat werkt en wat niet. Het kost alleen wat tijd
Curls & pushdowns:
oplopend en aflopend gewicht, zieke pomp in mijn armen.
Lijkt alsof ik snel wen aan dat intensieve trainen, supersets etc. gaan makkelijker. de trainingen waar ik twee weken terug bijna moest kotsen doe ik nu gemakkelijk.
LB: beetje rommelige training, maar was wel te doen. Moet alleen wel echt gewichthef schoenen gaan aanschaffen voor de frontsquat. Ik kan wel zonder, maar dat voelt niet echt natuurlijk ofzo. En schijfjes onder de hielen is vervelend en gevaarlijk.
SQ:
40x5 paused
60x3
70x1
75x5
75x5
75x5
75x5
75x5 voelde echt pittig, of ik had m'n dag niet, of dit was gewoon echt zwaar voor me
Front squats:
40x5
45x5
45x5
RDL:
60kgx8
60kgx8
60kgx8 easy, alleen rechterschouder is de factor waardoor ik niet zwaarder ga
Standing single leg curls & DB lunges:
10kgx8 & 18'sx8
10kgx8 & 18'sx8
Lying leg curls & DB lunges:
15kgx12 & 18'sx8
15kgx12 & 18'sx8
Seated calve raises:
Veel sets en reps met 25kg. voelde de contractie echt goed in mijn kuiten.
Net getraind, had jammer genoeg tijdens het trainen erg last van mijn hand, nu al het vrouwelijk schoon op vakantie is draait ie overuren
Nee geintje heb het lopen irriteren met dips (die stangetjes zijn te dun van mijn handen) desalniettemin deed het fokking pijn tijdens het bankdrukken maar ik moest mijn 5x5 gewoon afmaken
UB:
BP:
40x5
60x3
70x1
72.5x5
72.5x5
72.5x5
72.5x5
72.5x5 VPR denk ik. was wel ok om te doen zaten wel soms wat grinders tussen, soms ging het easy
Front squats:
40x5
45x5
45x5
45x5
45x5
45x5 goed gewicht, voelt fijn. -> 47.5
Romanian deadlift:
60x8
60x8
60x8 meer gewicht = last van schouder, zodra ik flexibeler ben even kijken of goodmornings een idee zijn
Lunges:
BW+40kgx8
BW+40kgx8 kreeg last van mn schouder door het vasthouden van de dumbells
BW+ stang met 30 kgx16
Calve raises zowel staand als zittend na
Fijne training, lekker basic en dat ga ik houden zo. Minder belastend voor m'n gewrichten. Vooral front squats na de deadlift zijn fijn ipv low bar squats omdat mijn onderrug dan best gefrituurd is.
Net een beetje een rare training gehad, de deadlift van eergister heeft er echt ingehakt. Voelde me niet hersteld en ik kreeg last van mn schouder. Nu maar ff pitten en wat extra eten vandaag.
Wel 75x3x3 gebankt maar ook dat voelde niet soepel.
Wat ook wel apart is, is dat ik de laatste weken wat groter oog. Voornamelijk mn benen zien er echt aanzienlijk groter uit, maar mijn gewicht is niet toegenomen en ik zie er nog even vet/droog uit. Heb ineens wel wat meer aders zichtbaar
Comment