110% motivation log

[inferno_0666]

Gaat lekker hier lees ik, je hebt een goede titel gekozen voor je log.

Welke andere bodybuilders zijn een inspiratiebron voor jou naast Vaillant?

[Mvos]

Troy Alves & Mark Dugdale zijn ook zeer grote inspiratie bronnen.

Vooral Dugdale die zijn bedrijf ,een vrouw en 3 dochters onderhoud en nog steeds een top fysiek heeft. (Toevallig traint hij ook onder meadows)
zijn filmjes en dvd vind ik zeer goed.

"a week in the dungeon" is ook mijn favo bb film.

Troy Alves zijn doorzettings vermogen en fysiek zijn geweldig .
hij is zeker al 1 vd veteranen en nu hij de 212 doet zal hij hetsuperdoen.

zijn 1ste 212 showing heeft hij al gewonnen (europa een week of 2 geleden) dus een ticket naar de olympia heeft hij alweer op zak!
de motivatie die die man weer heeft hervonden op zijn leeftijd is geweldig!

[Mvos]

Net wakker geworden met een gigantische spierpijn in mijn schouders en borst.

vooral schouders is een groep waar ik zelden spierpijn heb,maar nu ik ze train na borst en dus wat minder gewicht gebruik voel ik ze weekelijks.
dit icm de weerstands banden geeft een heel ander gevoel en stress op de spieren.

Natuurlijk is spierpijn geen groei indicatie,maar het geeft wel aan dat sommige gedeeltes van een spier weer/meer ingezet zijn tijdens de beweging.

De panga filet ligt te ontdooien als PWO maaltijd en straks tijd voor biceps / triceps

[talalelh15]

Vorig jaar koningedag, trainde we nog bij jou met derck :P. Vandaag is het helaas cardio dagje, kom je nou binnekort ff langs bij mij ons?

[Iron Mind]

Thanks voor je duidelijke uitleg, reus. Mooi hoor om zo te kunnen trainen!

Ik houd u in de de gaten !

[jobr]

Net wakker geworden met een gigantische spierpijn in mijn schouders en borst.

vooral schouders is een groep waar ik zelden spierpijn heb,maar nu ik ze train na borst en dus wat minder gewicht gebruik voel ik ze weekelijks.
dit icm de weerstands banden geeft een heel ander gevoel en stress op de spieren.

Natuurlijk is spierpijn geen groei indicatie,maar het geeft wel aan dat sommige gedeeltes van een spier weer/meer ingezet zijn tijdens de beweging.

De panga filet ligt te ontdooien als PWO maaltijd en straks tijd voor biceps / triceps

Wat raar nou, ik heb in tijden ook eigenlijk geen echte spierpijn gehad in mijn schouders.. totdat ik vanochtend ook wakker werd met spierpijn in mijn schouders

[Mvos]

my mind to your body connection?

[Mvos]

vanmorgen dus biceps & triceps gedaan.
De focus lag echt op langzame reps met veel knijpen en langzame negatieve reps.

na de eerste set en 4 a 5 reps zat de pomp er al compleet in en dat bleef de hele trainng zo

incline db curl - 2 armen tegelijk zonder de handen te draaien
3 sets - rond de 10 reps - 10/12 kilo

high pully db curls
3 sets - 12/15 reps

machine preacher curls - 1 arm
2 sets - 8/10 reps

ez bar curls met fat gripz
2 sets - 12/15 reps - laatste set was een drop set

v bar push downs met fat gripz
3 sets - 10/12 reps - full stack

super set cgbp & machine dips
3 sets - 15/10 reps

lying 1 arm cross db extension
2 sets - tot failure

daarna nog 2 oefeningen voor onderarmen en 45 min cardio.

[Mvos]

Voeding vandaag was weer goed.

eieren / brinta
shake
training
shake
vis & rijst
shake / cashews
kip / eieren / sperzibonen
kwark / cashews
4 liter water

[antma]

lekker schoon ook man, ik heb bijna hetzelfde gegeten net

[Mvos]

Veel anders is er ook niet

Ik ga alleen mijn favoritie zoete aardappel er weer ingooien.
ik mis die oranje rakkers

[antma]

momenteel eet ik ook veel hetzelfde, vind ik ook niet erg alleen vis doet me niet zoveel.

[Mvos]

Vis vind ik ok voor de afwisselng,maar ik word er ook niet vrolijk van.
alleen gerookte zalm op toast met citroensap ,..dat vind ik super lekker

[antma]

haha zalm is nou de enige vis die ik echt niet moet, als ik vis neem meestal om de drie dagen haal ik kabbeljauw, maar vind een makreel of haring op ze tijd ook wel ok.

[Mvos]

Haha, ik lust eigenlijk alle vis wel alleen is het nooit mjn eerse keus.
behalve sushi ,want daar kun je me echt midden in de nacht voor wakker maken