Originally posted by quibus
View Post
Pescatore UD2 logje
Collapse
X
-
Originally posted by quibus View PostGehakt kan toch, ik gebruik kipgehakt.
Kipgehakt is trouwens ook lekker idd, net als lamsgehakt. Geloof dat ik ooit een recept voor een homemade lams-chiabatta-burger heb gepost bij recepten. JummieBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Hahah. Training > kip met groente > een uur later hoor je van die interne klachten uit je lichaam doorkomen: "ey gvd lul! Was da alles van voer?!". Wat een ellende Straks nog wat vis met groentjesBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by Dexie View PostMirin gerechten/kookskills
Als je dan een basis meekrijgt van garnituren, sauzen, combineren en bereidingswijzen dan kom je al een heel eind. Helaas ben ik vrij Frans opgevoed wat betreft keuken en dat gaat meestal niet samen met 'clean' eten. Ik kook ook graag voor vrienden enzo, gewoon lekker uitpakken, vind ik leuk.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Dag 9:
Als het goed is zo klaar met werken for the day, dan kunnen we vroeg verder depleten Volgens mij heb ik mn meisje gisteren weten uit te leggen hoe het ongeveer werkt trouwens. Ben ik meteen van die vragende blikken af zoals vorige week toen de carbload begon heheh.
Ga deze week ook wat alternatieve schema'tjes maken denk ik, 8 weken precies hetzelfde dat kan wellicht anders. Zo hou ik het ook wat makkelijker uit op termijn wellicht.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Rare trainingen zijn het toch die depletion shizzle. Je kan niet echt aanvoelen wat max is omdat alles al ver van tevoren begint te piepen. Ik maak me dan ook niet ál te druk om intensiteit en failure, zolang ik maar diep moet gaan. Ik kan ondertussen wel redelijk inschatten waar dat punt zit.
Ook dat vrij extreme volume is nieuw, ik denk dat hier voor mij de grootste uitdaging ligt wat betreft UD2, niet dat eten daar kom ik wel doorheen maar hoe lang doe je die trainingen nog met plezier/motivatie. Het is ook lastig uit te leggen voor mensen die dit nog nooit gedaan hebben denk ik, de lange trainingen en het steeds meer depleten.
Hoewel ik er nog geen last van heb, snap ik wel al waarom mensen vinden dat het lastig vol te houden is voor een langere periode. Zonder dat het extreem zwaar is ben je er mentaal gewoon een halve week mee bezig. En niet op de energieke manier die ik gewend ben, het lekker knallen en diep gaan. Lekker knallen en 'lekker' leegtrekken zijn hele andere fenomenen. Het is gewoon minder leuk en je bent veel doelmatiger/planmatiger bezig. Zet dingen wel weer in een goed perspectief en het kan zeker geen kwaad dit eens 2 maandjes te doen, al is het maar als soort van discipline/niet zeiken training. Soort hoogtestage, als je weer een 'normaal' clean dieet volgt daarna lijkt het de hele week feest
Anyways, ik kan dit nog wel wat weekjes doortrekken. Heb besloten de 5k cardio op woensdag erin te houden. Leuk is anders (understatement) maar anders raakt mijn conditie te ver achterop, niet dat je veel zoden aan de dijk zet als je depleted rondhobbelt maar je bent wel weer een half uurtje onder de pannen
Legg press:
6 x 15 x 140
leg curl:
6 x 15 x 45
incline bench:
6 x 15 x 55 (+5 kg)
lat pulley: (vervangen door chin-ups)
6 x 10 x bw
lateral raise:
4 x 15 x 4
calf raise:
6 x 15 x 70
Bicep curl:
4 x 15 x 12
tricep pushdown:
4 x 15 x 40 (+5 kg)
Beentjes waren nog vrij schraal van gisteren, niet lullen maar poetsen dus. Het was wel een stuk zwaarder dan gisteren, gewichten dus ook zodanig.
Komkommer/tomaat/verse basilicum salade met gegrilde kip en kwark/muntsaus (probeersel) die ik net naar binnen geschrokt heb als een ware Goku gaat ook vaker terugkomen. Beviel prima.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Als je minder eet gaje voor mijn gevoel ook met minder focus naar de gym. Zou dus een hele impact hebben op m'n workouts, maar ga er toch naartoe proberen te werken en over een jaartje misschien ud2. Ziet er in iedergeval intens uit kwa reps. Hoelang doe je nu over 1 zo'n training ?
Comment
-
Mooi om te zien dat je de smaak te pakken hebt. UD2 is inderdaad heel erg een mentaal probleem. Die depletion dagen zijn gewoon iets waar je jezelf door heen moet slepen. De carb load en de andere 2 dagen zijn goed te doen.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by Tails View PostAls je minder eet gaje voor mijn gevoel ook met minder focus naar de gym. Zou dus een hele impact hebben op m'n workouts, maar ga er toch naartoe proberen te werken en over een jaartje misschien ud2. Ziet er in iedergeval intens uit kwa reps. Hoelang doe je nu over 1 zo'n training ?
Originally posted by Guusd View PostMooi om te zien dat je de smaak te pakken hebt. UD2 is inderdaad heel erg een mentaal probleem. Die depletion dagen zijn gewoon iets waar je jezelf door heen moet slepen. De carb load en de andere 2 dagen zijn goed te doen.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostDat is het ook, vanaf de carbload is het prima. Het is gewoon een kwestie van je plan uitvoeren als een machine en dat grapje een aantal weken herhalen.
Verder als je bezig blijft is het prima te doen, de carb-load maakt erg veel goed naar mijn mening. Anders zou het echt echt zwaar zijn.."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Waterpoloboy View PostIkzelf pak geen 5 minuten rust tussendoor, maar doe 6 sets per spiergroep en spring dan gelijk door. Ik ben meestal in zo'n 90 minuten klaar als ik tempo moet zetten anders iets van 100 minuten als ik wat rustiger bezig ben.
Verder als je bezig blijft is het prima te doen, de carb-load maakt erg veel goed naar mijn mening. Anders zou het echt echt zwaar zijn..BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostCarbload is een soort feest . Dat is het ook, je hebt wel iets om naar uit te kijken. Daarnaast vliegen de dagen ook wel om als je bezig bent.
Originally posted by Guusd View Post6 sets incline bench en leg press achter elkaar zou ik niet eens halen"Straight outta gym"
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB:
- 80kg 2x2
Lying leg curl:
- BW 2x50
Kon helaas de 1 a 2kg ankle cuffs niet vinden,...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 3x1
- 110kg 1x2
SL DL:
- 110kg 5x
- 110kg 3x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105kg 2x1
- 105kg 1x2
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x8
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Erg crap geslapen, +- 4 uurtjes aan 'goede' nachtrust. Zeker niet ontevreden hoe training ging. Expres wel bij sommige oefeningen...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment