Originally posted by quibus
View Post
Pescatore UD2 logje
Collapse
X
-
Originally posted by quibus View PostGehakt kan toch, ik gebruik kipgehakt.
Kipgehakt is trouwens ook lekker idd, net als lamsgehakt. Geloof dat ik ooit een recept voor een homemade lams-chiabatta-burger heb gepost bij recepten. JummieBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Hahah. Training > kip met groente > een uur later hoor je van die interne klachten uit je lichaam doorkomen: "ey gvd lul! Was da alles van voer?!". Wat een ellende Straks nog wat vis met groentjesBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by Dexie View PostMirin gerechten/kookskills
Als je dan een basis meekrijgt van garnituren, sauzen, combineren en bereidingswijzen dan kom je al een heel eind. Helaas ben ik vrij Frans opgevoed wat betreft keuken en dat gaat meestal niet samen met 'clean' eten. Ik kook ook graag voor vrienden enzo, gewoon lekker uitpakken, vind ik leuk.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Dag 9:
Als het goed is zo klaar met werken for the day, dan kunnen we vroeg verder depleten Volgens mij heb ik mn meisje gisteren weten uit te leggen hoe het ongeveer werkt trouwens. Ben ik meteen van die vragende blikken af zoals vorige week toen de carbload begon heheh.
Ga deze week ook wat alternatieve schema'tjes maken denk ik, 8 weken precies hetzelfde dat kan wellicht anders. Zo hou ik het ook wat makkelijker uit op termijn wellicht.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Rare trainingen zijn het toch die depletion shizzle. Je kan niet echt aanvoelen wat max is omdat alles al ver van tevoren begint te piepen. Ik maak me dan ook niet ál te druk om intensiteit en failure, zolang ik maar diep moet gaan. Ik kan ondertussen wel redelijk inschatten waar dat punt zit.
Ook dat vrij extreme volume is nieuw, ik denk dat hier voor mij de grootste uitdaging ligt wat betreft UD2, niet dat eten daar kom ik wel doorheen maar hoe lang doe je die trainingen nog met plezier/motivatie. Het is ook lastig uit te leggen voor mensen die dit nog nooit gedaan hebben denk ik, de lange trainingen en het steeds meer depleten.
Hoewel ik er nog geen last van heb, snap ik wel al waarom mensen vinden dat het lastig vol te houden is voor een langere periode. Zonder dat het extreem zwaar is ben je er mentaal gewoon een halve week mee bezig. En niet op de energieke manier die ik gewend ben, het lekker knallen en diep gaan. Lekker knallen en 'lekker' leegtrekken zijn hele andere fenomenen. Het is gewoon minder leuk en je bent veel doelmatiger/planmatiger bezig. Zet dingen wel weer in een goed perspectief en het kan zeker geen kwaad dit eens 2 maandjes te doen, al is het maar als soort van discipline/niet zeiken training. Soort hoogtestage, als je weer een 'normaal' clean dieet volgt daarna lijkt het de hele week feest
Anyways, ik kan dit nog wel wat weekjes doortrekken. Heb besloten de 5k cardio op woensdag erin te houden. Leuk is anders (understatement) maar anders raakt mijn conditie te ver achterop, niet dat je veel zoden aan de dijk zet als je depleted rondhobbelt maar je bent wel weer een half uurtje onder de pannen
Legg press:
6 x 15 x 140
leg curl:
6 x 15 x 45
incline bench:
6 x 15 x 55 (+5 kg)
lat pulley: (vervangen door chin-ups)
6 x 10 x bw
lateral raise:
4 x 15 x 4
calf raise:
6 x 15 x 70
Bicep curl:
4 x 15 x 12
tricep pushdown:
4 x 15 x 40 (+5 kg)
Beentjes waren nog vrij schraal van gisteren, niet lullen maar poetsen dus. Het was wel een stuk zwaarder dan gisteren, gewichten dus ook zodanig.
Komkommer/tomaat/verse basilicum salade met gegrilde kip en kwark/muntsaus (probeersel) die ik net naar binnen geschrokt heb als een ware Goku gaat ook vaker terugkomen. Beviel prima.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Als je minder eet gaje voor mijn gevoel ook met minder focus naar de gym. Zou dus een hele impact hebben op m'n workouts, maar ga er toch naartoe proberen te werken en over een jaartje misschien ud2. Ziet er in iedergeval intens uit kwa reps. Hoelang doe je nu over 1 zo'n training ?
Comment
-
Mooi om te zien dat je de smaak te pakken hebt. UD2 is inderdaad heel erg een mentaal probleem. Die depletion dagen zijn gewoon iets waar je jezelf door heen moet slepen. De carb load en de andere 2 dagen zijn goed te doen.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by Tails View PostAls je minder eet gaje voor mijn gevoel ook met minder focus naar de gym. Zou dus een hele impact hebben op m'n workouts, maar ga er toch naartoe proberen te werken en over een jaartje misschien ud2. Ziet er in iedergeval intens uit kwa reps. Hoelang doe je nu over 1 zo'n training ?
Originally posted by Guusd View PostMooi om te zien dat je de smaak te pakken hebt. UD2 is inderdaad heel erg een mentaal probleem. Die depletion dagen zijn gewoon iets waar je jezelf door heen moet slepen. De carb load en de andere 2 dagen zijn goed te doen.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostDat is het ook, vanaf de carbload is het prima. Het is gewoon een kwestie van je plan uitvoeren als een machine en dat grapje een aantal weken herhalen.
Verder als je bezig blijft is het prima te doen, de carb-load maakt erg veel goed naar mijn mening. Anders zou het echt echt zwaar zijn.."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Waterpoloboy View PostIkzelf pak geen 5 minuten rust tussendoor, maar doe 6 sets per spiergroep en spring dan gelijk door. Ik ben meestal in zo'n 90 minuten klaar als ik tempo moet zetten anders iets van 100 minuten als ik wat rustiger bezig ben.
Verder als je bezig blijft is het prima te doen, de carb-load maakt erg veel goed naar mijn mening. Anders zou het echt echt zwaar zijn..BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostCarbload is een soort feest . Dat is het ook, je hebt wel iets om naar uit te kijken. Daarnaast vliegen de dagen ook wel om als je bezig bent.
Originally posted by Guusd View Post6 sets incline bench en leg press achter elkaar zou ik niet eens halen"Straight outta gym"
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell back extension:
- 110kg 2x
- 75kg 16x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment