Iron Mind: Welcome to the New Age

[Iron Mind]

Leef met je mee Iron... Als je ook het normale schema volgt zit je nu ook op dag 2, sterkte nog ff...

Nee, ik zit al op dag 3 bro. Morgen laatste cardio sessie + 's avonds tension en dan alweer de carb-load !

Me ma ging de stad in en dus kon ik gelijk meerijden om eens cardio te doen in de gym plus buik te trainen.

60 minuten op de loopband gelopen
helling 15 (maximaal)
snelheid: 5-6km/uur
725kcal verbruikt volgens het apparaat.
Hartslag 130-140

Na de cardio sessie me ontbijt naar binnen geschoven in de kleedkamer, mensen zaten me toch een partij raar aan te kijken. Zat ik daar me bakje kwark met whey en tarwezemelen weg te lepelen en me pillen in te nemen.

Daarna 20 minuten buik gedaan, iets van 15-20 sets oid.

Nu de rest van de dag niets doen, behalve honger lijden.

Morgenochtend me laatste 60 minuten cardio en dan 's avonds losgaan.

[Nocerino]

wtf 60 minuten cardio. hardcore. Begin me al stierlijk te vervelen na 10 minuten en 15 is meestal wel genoeg hahaha. En dan te bedenken dat ik ook zo een tv'tje in het apparaat heb zitten......

[Iron Mind]

wtf 60 minuten cardio. hardcore. Begin me al stierlijk te vervelen na 10 minuten en 15 is meestal wel genoeg hahaha. En dan te bedenken dat ik ook zo een tv'tje in het apparaat heb zitten......

Klopt ik verveel me ook enorm tijdens me cardio sessies, maar ik zit gewoon allerlei zaken te overdenken tijdens me cardio. Hoe graag ik dit wil, dat het gewoon moet, dat ik moet denken aan het eindresultaat, dat ik moet genieten van wat ik doe etc. etc.

Haha, komt goed. Ik heb het mezelf ook aan moeten leren om niet na 10 minuten van de loopband of hometrainer af te springen !

[Iron Mind]

Net even wat voorverpakte kalkoenfilet gegeten, 300g omdat ze anders over de datum gingen.

Is toch weer zo'n 3g natrium (7,5g zout) dat ik net binnen heb gekregen, hmm.. Scheelt dat ik nog iets meer dan 48h heb om de overtollige hoeveelheid uit m'n systeem te krijgen voordat ik foto's ga maken. Dus dat moet wel te doen zijn. Ik houd me zoutinname niet specifiek bij, maar ik zal zo rond de 3-4g per dag zitten normaliter.

[Iron Mind]

Laatste nachtje slapen tot de carb-load. yesjaaa.

Eerst uitslapen, zodat ik minder honger heb.

Dan gelijk cardio op nuchtere maag; 60 minuten. Even doorbijten en dan lekker om de 3 uur eten, omdat ik zo lang in me bed heb gelegen.

Dan beetje dingen regelen, avondeten, tension workout en dan carb-load. Nomnom.

Dan progressie foto's knallen op vrijdagochtend, dan power workout en dan moven voor een weekend wat de Gods of Aesthetics allemaal verboden hebben. Een weekend vol gas feesten, geen eten wegen, rustig aan met alcohol en proberen voeding in check te houden ondanks geen kcal tellen; hier en daar vast wel wat junkfood afhankelijk van me shape. Als die eenmaal kut is boeit het me toch geen fuck meer, junkfood anyone? Het is zeker alweer 2+ jaar geleden dat ik bijv. een hamburger, patat of frituur op heb.

Dan vanaf volgende week maandag weer strak aan het regime, 5x per week trainen, voeding weer helemaal in orde en op naar die 85kg shredded as fuarkk voor zomer 2014.

[NickP]

Zeker weten verdiend om even een weekend te feesten. Man man ik kan me nu al inbeelden wat een aandacht deze jongen zal krijgen door zn goddelijke body muahaha.

Over je frituur gebeuren, ik ben zelf nogal fan van een patatje pinda en een broodje frikadel (of hamburger) speciaal! Niet om je aan te moedigen om je aan de frituur te gaan zitten natuurlijk.. XD

[Iron Mind]

Zeker weten verdiend om even een weekend te feesten. Man man ik kan me nu al inbeelden wat een aandacht deze jongen zal krijgen door zn goddelijke body muahaha.

Over je frituur gebeuren, ik ben zelf nogal fan van een patatje pinda en een broodje frikadel (of hamburger) speciaal! Niet om je aan te moedigen om je aan de frituur te gaan zitten natuurlijk.. XD

Thanks, gab. Haha, dat zal vast wel meevallen. Op zulke festivals lopen lopen lui rond die er beter uitzien hoor, maar we gaan het zien

Och jezus, patat met pindasaus en hamburger speciaal is inderdaad om voor te sterven. Ik hou niet van frituur, maar die combinatie is episch. Ik kan me overigens prima inhouden: self-control is skyhigh hier, zelfs na cutten.

na 8 weken UD2.0 heb ik niet eens episch gejunkt.


Goed, trommelgeroffel.

Laatste cardio sessie, let's go.

[Iron Mind]

Oh yes.

60 minuten cardio zit erop; verstand op 0, niet nadenken, maar gewoon doen. Geen lul verhalen ophangen om het in te korten door tegenwind of wat dan ook, no excuses.

(ja ik praat in mezelf als het zwaar is..)

Net gegeten;
30g whey
500g magere kwark
kaneel
25g tarwezemelen

Wat smaakt dat lekker zeg, absurd. Zeker na een cardio sessie.

Vanavond tension workout, laatste keertje doorbijten, want ik voel me echt zo slap als een vaatdoek. Ik strompel een beetje door het huis en voel me net een zombie.

[Iron Mind]

Week 3, UD2.0

Tension workout:

Barbell bench press
1 x 7 80kg (+1 rep)
1 x 6 80kg + 5 70kg (+1 rep met 70kg)

Pull up, zo wijd mogelijk
1 x 10 bw (+2 reps)
1 x 6 bw (gelijk)

Incline bench press
1 x 6 70kg (+1 rep)
1 x 6 70kg (+5kg)

Barbell row
1 x 6 72,5kg (+2,5kg, -2 reps)
1 x 6 72,5kg (+2,5kg, -2 reps)
Goed op techniek blijven letten, maar rug was al op hier.

Lateral raise
1 x 12 10kg ea (gelijk)
1 x 6 12kg ea + 6 10kg ea (goed; vorige keer 1 x 12 8kg ea)
1 x 12 12kg ea + 6 10kg ea (goed; vorige keer 1 x 12 8kg ea)
Even lekker volpompen, love it.

Seated incline db curl
1 x 8 12kg ea (goed; vorige keer 1 x 5 14kg ea + 5-6 10kg ea)
1 x 6 12kg ea + 6 10kg ea (goed; vorige keer 1 x 6 10kg ea + 6 6kg ea)
1 x 6 12kg ea + 6 10kg ea (per ongeluk 1 extra set gedaan)

Rope pushdown
1 x 6 50kg (+2,5kg, -2 reps)
1 x 6 45kg (minder goed; vorige keer 1 x 6 47,5kg + 4)
1 x 6 45kg (per ongeluk 1 extra set gedaan)
Dit maal wat verder voorover gebogen qua houding met me borst

Leg press (geen vergelijking)
1 x 8 240kg
1 x 6 250kg + 6 200kg

Lying leg curl
1 x 6 13 gewichten (+2 gewichten, -6 reps)
1 x 6 12 gewichten + 4 10 gewichten (gelijk)

Leg extension
1 x 12 full stack + 5kg (+5kg)
1 x 8-10 full stack + 5kg + 2 FS+5kg na wat rust (+5kg)
Static hold, trage negatieven, me quad sweep en tear drop beginnen hier goed door te komen!

Seated leg curl
1 x 12 full stack (+2 reps)
1 x 8 full stack + 2 full stack na wat rust (gelijk ongeveer)

Standing calf raise
1 8 full stack (gelijk)
1 x 7 full stack (+1 rep met full stack)
1 x 6 full stack(=16 gewichten) + 4 10 gewichten (goed; vorige keer 1 x 8 12 gewichten + 2-4 10 gewichten)

Commentaar:
Ik ben/was blij dat het erop zat. Ik voelde me wederom enorm futloos, 0,0 energie. Dat was hem weer, ik heb toch maar een meting ingepland vrijdagochtend voor me power workout. Ik hecht er totaal geen waarde meer aan, maar ik hecht meer waarde aan de progressie foto’s die ik hopelijk vrijdagochtend kan laten maken door me broer. Als hij tenminste een beetje meewerkt.

De foto’s kan ik dan direct vergelijken met m’n vorige resultaten van mijn UD2.0 cut. Het is enkel nu de bedoeling dat ik er groter, droger en massiever uit zie dan toen.. Ik ben zelf ook benieuwd en ik vermoed dat een aantal lui op het forum ook wel benieuwd zijn naar m'n resultaten van de afgelopen maanden..

Nu lekker eten, over 1-1,5u nog even een gigantisch berg brinta met caseïne. En lekker herstellen en mezelf voorbereiden op decibel en de power workout van vrijdagochtend, want ik ga uiteraard weer voor een aantal PR's!

[rain]

Pfff,respect man!

Als ik jouw log zo lees,zou ik de discipline en vooral zin niet op kunnen brengen om het zo vol te houden.
Misschien dat ik ooit nog eens met UD2.0 begin,maar dan een aangepaste,light versie.
Leuk in ieder geval om te volgen.

[Dexie]

Thanks, gab. Haha, dat zal vast wel meevallen. Op zulke festivals lopen lopen lui rond die er beter uitzien hoor, maar we gaan het zien

Ja man maar das nog geen 5% ofzo van de gasten die er loopt, dus niet zo aanstellen je staat er goed bij hahaha.

Nog steeds leuke inspirerende log man.

[Iron Mind]

Pfff,respect man!

Als ik jouw log zo lees,zou ik de discipline en vooral zin niet op kunnen brengen om het zo vol te houden.
Misschien dat ik ooit nog eens met UD2.0 begin,maar dan een aangepaste,light versie.
Leuk in ieder geval om te volgen.

Thanks, haha je moet eerst de foto's maar afwachten he, misschien log ik hier wel alles netjes, maar zien die foto's er niet uit .

Tjah, je zult zelf moeten beslissen hoe ver je wilt gaan met deze sport. Ikzelf heb voor mezelf een aantal doelen gesteld in m'n leven (en qua bodybuilding) en dat gaat me enorm veel energie kosten, dus ik moet wel, tenminste van mezelf.

Ik zou gewoon UD2.0 draaien zoals het is, je zult jezelf beter leren kennen zowel fysiek als mentaal. Dat is goud waard, naar mijn mening.

Ja man maar das nog geen 5% ofzo van de gasten die er loopt, dus niet zo aanstellen je staat er goed bij hahaha.

Nog steeds leuke inspirerende log man.

Haha, jij zegt het. Ik mag op zich niet klagen, maar ik zie nog lang geen reden om naast me schoenen te gaan lopen. Af en toe wel natuurlijk, beetje trollen .

Thanks, gab.

[Mvos]

Naast je schoenen lopen is overrated!

Geen schoenen is the way to go!

[Iron Mind]

Naast je schoenen lopen is overrated!

Geen schoenen is the way to go!

Haha, precies.

Dat duurt alleen nog wel even;

[antma]

tjonge jonge wat ben jij toch een

baas
baas
baas
baas
baas
baas
Eeen fucking BAAS gast