dikke DL pr, lekker man op naar de 300
Iron Mind: Welcome to the New Age
Collapse
X
-
Back in Holland bitches..
Update van de vakantie volgt nog.
10 dagen 6 uurtjes per dag op de ski's gestaan. 1 dagje rust gehad.
Junklijst volgt nog.
Ik heb de afgelopen 12 dagen "zoveel" junk gegeten dat heb ik het afgelopen jaar inclusief de zomer vakantie (met junk) nog niet eens gegeten..
Maandag ga ik weer beginnen met krachttraining.
Vanavond denk laatste junkmaaltijd en dan vanaf morgen weer strict as fuck aan me vreet. En vooral weer veel meer kcal eten dan tijdens de vakantie..
Morgenochtend de schade hopelijk een beetje bekijken op de weegschaalLast edited by Iron Mind; 03-01-2014, 20:06."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Iron Mind View Post
Morgenochtend de schade hopelijk een beetje bekijken op de weegschaalI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by Iron Mind View PostVerklaar u nader?I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostHet trainingsritme, dat is hetgeen waar ik altijd tegenaan hik nadat ik een pauze heb ingelast.
Ik pak dit weekend nog even volledig rust om me benen wat te laten herstellen en dan maandag weer PHAT oppakken.
De spiegel laat qua fysiek geen verschil zien qua massa verlies wat mij betreft, maar ik zal het de komende dagen te weten komen m.b.v. de weegschaal."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Iron Mind View PostJa, dat zou best kunnen. Ik zal wel weer even in moeten komen qua trainen, omdat ik nu bijna 2 weken niet getraind heb. Qua eten is het gewoon weer meer gaan eten. Qua vettoename zie ik totaal geen verschil met voorheen wat mij betreft, dus als ik morgen nog even zwaar weeg dan heb ik alles goed ingeschat qua schoon voer aan kcal plus alle andere kcal uit de junk.
Ik pak dit weekend nog even volledig rust om me benen wat te laten herstellen en dan maandag weer PHAT oppakken.
De spiegel laat qua fysiek geen verschil zien qua massa verlies wat mij betreft, maar ik zal het de komende dagen te weten komen m.b.v. de weegschaal.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Schade is toch groter dan ik had gedacht.
Weegschaal was 82,2kg vanochtend nuchter. Dat is ruim 2kg gewicht kwijt in 12-13 dagen tijd.
Voortaan dus toch meer eten dan ik nu heb gedaan..
3000-3200kcal exclusief junk was dus toch te weinig..
Maar gauw weer richting de 4300-4500kcal op trainingsdagen. 87-88kg voor de cut periode behalen gaat nu nog een hele opgave worden. Dat had eigenlijk enkel gelukt als ik nu nog 84-85kg had gewogen zoals voor de vakantie.
Er was dan wel weer een cm van me taille af dat dan weer wel.
Misschien valt het allemaal nog wel mee over 1-2 weken, maar ik voel dat ik behoorlijk wat vocht vasthoud dat zou betekenen dat de schade nog groter is dan enkel 2kg.
Deze vakantie dus een verkeerde inschatting gemaakt van mijn kcal verbruik en dat heeft weer een x aantal weken nodig om bij te trekken, helaas. Voortaan toch maar richting de 3600-3800kcal exclusief junk tijdens mijn wintersport.
Ik hoop dat ik de komende week of 2 weken weer op de 84kg zit en dan ergens halverwege februari weer 85-86kg weeg als me gewicht tenminste bijspringt de komende paar weken.
Beste wensen nog aan iedereen, 2014 heeft qua bodybuilding een wat moeizaam begin bij mezelf dus. Ach, een extra obstakel om aan mezelf te bewijzen hoe graag ik iets wil denk ik dan maar
It's on, let's go. Terug op het spoor naar een superhuman fysiek.Last edited by Iron Mind; 04-01-2014, 09:57."Straight outta gym"
Comment
-
Moeizaam begin?Je vakantie was super toch, daar gaat het om.
Af en toe afwijken van de route zorgt wel dat het op lange tijd vol te houden is.
Het is niet de bedoeling dat je straks tegen een vakantie op gaat zien
Daar komt bij dat je na een vakantie nog gemotiveerder aan de slag gaat.
Ik geloof niet dat je kilo's spiermassa bent verloren in die 2 weken, over 2 weken is alles weer stabiel.
Veel succes in ieder geval in 2014, zowel met je bodybuild doelen als prive.
May the force be with you!Last edited by rain; 04-01-2014, 10:48.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rainman View PostMoeizaam begin?Je vakantie was super toch, daar gaat het om.
Af en toe afwijken van de route zorgt wel dat het op lange tijd vol te houden is.
Het is niet de bedoeling dat je straks tegen een vakantie op gaat zien
Daar komt bij dat je na een vakantie nog gemotiveerder aan de slag gaat.
Ik geloof niet dat je kilo's spiermassa bent verloren in die 2 weken, over 2 weken is alles weer stabiel.
Veel succes in ieder geval in 2014, zowel met je bodybuild doelen als prive.
May the force be with you!
Motivatie om te trainen begon ook steeds meer in te kakken, omdat kracht progressie wat uitbleef voor de vakantie. Na behoorlijk wat gelezen te hebben (had meer willen doen, maar mentaal uitrusten is ook wel eens prettig) weer nieuwe gedachtes opgedaan etc. Motivatie is dus weer helemaal top, ondanks de terugval in gewicht.
Stiekem hoop ik dat het uiteindelijk allemaal nog meevalt.
Thanks rainman. Dat gaat zeker goedkomen. Jij ook veel succes toegewenst op beide fronten.Last edited by Iron Mind; 04-01-2014, 12:24."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by quibus View Post2 kilo inleveren voor ee goed vakantie en 2 weken rust is toch niks man, zit er zo weer op, blij dat je terug bent heb ik weer wat te lezen
Ik spring weer me bed in, want ik kan nog steeds 10 uur slapen per nacht. Morgen me 2e echte rustdag zonder cardio en dan vanaf morgen weer vol aan de bak.
Vanmiddag toch maar 2 oliebollen gegeten als junk, zodat ik aan me familie kon laten zien dat ik ook wel eens troep eet"Straight outta gym"
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
2 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment