Iron Mind: Welcome to the New Age

[Rickbeen]

Lekker hoor maat, ook ziek droog nog! Keep them coming

[east1977]

Nice IM dat gaat er huge uitzien zomer 2014

[Fitt God]

Nette meting man, de shredness gaat fucking ziek worden deze zomer

[Iron Mind]

zomer 2014 gaat episch worden inderdaad. Dit gaat me beste shape worden ooit


Net benen getraind. Hele dag in de Uni gebivakkeerd. Thuis me nek volgetrapt en gelijk door naar de gym. Snel, getraind. Ik houd het er maar op dat het behoorlijk intens was.

Wat minder setjes voor kuiten kunnen doen i.v.m. de tijd. Ik was überhaupt al blij dat ik nog tijd had om te trainen.

Op de terug weg naar huis zowat in slaap gevallen in de auto.

Benen gloeien nog helemaal na en ik kruip nu me rek in.

[Rickbeen]

zomer 2014 gaat episch worden inderdaad. Dit gaat me beste shape worden ooit


Net benen getraind. Hele dag in de Uni gebivakkeerd. Thuis me nek volgetrapt en gelijk door naar de gym. Snel, getraind. Ik houd het er maar op dat het behoorlijk intens was.

Wat minder setjes voor kuiten kunnen doen i.v.m. de tijd. Ik was überhaupt al blij dat ik nog tijd had om te trainen.

Op de terug weg naar huis zowat in slaap gevallen in de auto.

Benen gloeien nog helemaal na en ik kruip nu me rek in.

Lekker zon voldaan gevoel! Dit wordt jou zomer!!

[Iron Mind]

Misschien lopen sommige al de hele dag mijn pagina te verversen, maar de foto's laten nog even op zich wachten. Er was weer wat tussengekomen. Dus ze zullen wel ergens volgende week komen.

Net pecs, (onder)armen gedaan. Net gegeten.

Ik zal vandaag/morgen even naar een nieuw schema gaan kijken voor de komende weken.

85,6kg vanochtend, nuchter.

[NickP]

Ben benieuwd!

[Iron Mind]

Ohja. Incline cable flyes zijn de shit. Mega goed gevoel in de pecs hierbij.

Altijd mooi om sommige gasten er een curl/press oefening van zien te maken met full stack bij het cable station.

Kom ik altijd aan zetten met mijn 20-35kg flyes

Kwaliteit > kwantiteit.

p.s. tussendoor aanspannen van de pecs ging niet eens meer. Ik kreeg het niet meer voor elkaar, zo moei waren ze op een gegeven moment.

[Iron Mind]

Ik zit een beetje te zoeken naar schema's, maar ik weet nu al bijna zeker dat ik geen kant-en klaar schema ga overnemen.

Misschien wel de set, repranges die gehanteerd worden, maar ik maak dan van een 4 dagen schema een 5 oid, omdat elk schema wel wat heeft. De een doet bijv. enkel romanian deadlifts i.p.v. deadlifts etc.

Zo is het altijd wel wat, dus hier en daar wat aanpassing is altijd wel nodig.

[Iron Mind]

Na wat denktijd + wat praten via de app, bedacht om een 4-5 daagse split te gaan hanteren.

4 daagse om het wat rustiger aan te doen en anders een extra training van het een of het ander, waardoor het 5x per week trainen wordt.

Dit ga je de laatste 7-8 weken doen en dan ga ik weer diehard cutten.

Het is inmiddels al een lange tijd geleden dat ik een split getraind heb, dus nu kan ik gelijk kijken of ik daar goed op reageer. Waar ik wel vanuit ga, aangezien ik van hoog volume afkom. Op deze manier zakt het volume toch weer iets voor mijn doen.

[Mvos]

Klinkt interessant

Neem je ook mammoth,kwark en creatine?

[Iron Mind]

Ja sowieso. Ik heb me laten vertellen dat 7,8g creatine precies de juiste hoeveelheid is.

en de kwark en creatine wel bij elkaar en de mammoth apart anders werkt het niet..

Want er zit suiker in kwark en i.c.m. die gainer word ik dan moddervet. Iets met insuline, volgens mij.

[Mvos]

trouwens,..het zit het nou met griekse yoghurt en kwark?
ik lees zoveel over griekse y.

kun jij mij daarbij helpen inclusief een compleet voedingsschema.

oh voordat de vraag komt,..nee ik ben te lui voor google en heb ook geen interesse om zelf te zoeken.

bedankt!

[Iron Mind]

Ja, daarom zal ik je schema gaan maken, want ik kan je al iets vertellen in ieder geval.

Je moet een van de 2 kiezen en dat de rest van je leven eten, want je lichaam stelt zich dan in op de eiwitten uit de kwark of de yoghurt. Je spieren herkennen de eiwitten uit de kwark niet meer als je de yoghurt eet zeg maar.

Bereid jezelf dus even mentaal voor op wat je de rest van je leven wilt eten en dan hoor ik wel welke je in je schema wilt.

Geen probleem en succes met je keuze!!!

[inferno_0666]

Waar het uiteindelijk om gaat is dat jij je spieren flink laat schrikken, daar krijg je gainz van!