It's time to get serious Trainings log Emielos

[emielos]

Krijg nu ongeveer alles weer naar binnen geramd, voelt me ook weer een stuk actiever overdag! Ja dat ziek zijn na chersonissos heeft er behoorlijk ingehakt lag een week lang ziek op bed. En miss ook wat stress omdat ik miss 'souvenirs' heb meegenomen, heb gisteren test gedaan bij het ggd en krijg over 7 á 10 dagen de uitslag binnen.

[emielos]

Vandaag heerlijk getraind, kracht moet nog terug komen maar me voeding zit tenminste wel weer goed Alles voelde goed aan vandaag, had vandaag ook een stuk meer energie overdag. En het was vandaag ook echt weer pleures druk omdat er zoveel nieuwe bij zijn gekomen.

Morgen gesprek op Hanze voor alsnog toelating tot de opleiding SGM, ben benieuwd.

de training;

squat;
10xstang
10x40
6x60
3x6x80

DL;
10x60
10x80
8x90

Leg Press
3x10x100

Legcurl
3x10x55KG (1 seconde beneden vast houden)

seated calf
3x15x85
dropsetje tot ik niks meer omhoog ging.

Bb rollout
3x15

[emielos]

Als eerst had ik gisteren goed nieuws; alsnog aangenomen voor de opleiding Sport gezondheid en management in Groningen waar ik waarschijnlijk in december ook ga wonen #mehappy

De training van vandaag ging opzich wel redelijk. De mm conection in me rug word met de training beter en beter, voel hem nu nog steeds de mm in mijn borst blijf ik moeilijk vinden ( hetzelfde als wesley denk ik) Heb met een instructeur gesproken en die zei dat ik is moet beginnen met een fly oefening, Volgende week bekijken of dat werkt. zal volgende week ook even een foto posten van hoe ik er nu bij sta

De training zelf
schouder/tricep WU

bench;
10xstang
10x40
2x6x70
5x60
Dropset Eigenlijk voelde ik pas bij de 40KG echt me borst volledig aanspannen etc

chinup
1-2 sec boven en onderin vasthouden
3x6xBW

Mill press
3x8x30KG
dropset

t-bar
10x40
3x10x50
dropset

cgbp
3x8x40

hammer curl
3x10x12

rope pushdown
3x10x35KG

rope hammer
3x10x35

[weslleyy]

Kan je de wide grip push up aanraden als warmup goed onderin aanspannen dit lijkt mij te helpen om een betere mmc te krijgen.

[emielos]

Kan dat ook een keer proberen ja. Hoe vaak doe jij die, 3x10 ofzo?

[Mvos]

Als eerst had ik gisteren goed nieuws; alsnog aangenomen voor de opleiding Sport gezondheid en management in Groningen waar ik waarschijnlijk in december ook ga wonen #mehappy

Top man proficiat!

[FitnessEcto]

Lekker man, proficiat!

Ik woon ook in Groningen (voor de studie), geweldige stad!

[Arend-jan]

Span je je borst wel goed aan? Je onderrug dus iets van het bankje. Op die manier voel ik de mmc gelijk al goed.

[weslleyy]

Kan dat ook een keer proberen ja. Hoe vaak doe jij die, 3x10 ofzo?

4x10 4x12 als ik de spanning maar kan vinden!

[emielos]

4x10 4x12 als ik de spanning maar kan vinden!

Top! zal het onthouden voor maandag.

Top man proficiat!

dankjewel. Hopelijk is dit wel mijn studie en gaat dit jaar alles goed!

Lekker man, proficiat!

Ik woon ook in Groningen (voor de studie), geweldige stad!

naice! wat studeer jij? Groningen is sws gruwelijk, ga daar regelmatig stappen met vrienden en oud klasgenoten. Heb vorig jaar ook in Groningen gestudeerd.

Als ik er ga wonen zal ik je tegen die tijd wel wat vragen over het goedkoop kopen van kip etc en sportscholen daar. Aclo lijkt me echt niks.

Span je je borst wel goed aan? Je onderrug dus iets van het bankje. Op die manier voel ik de mmc gelijk al goed.

Onderrug heb ik indd iets van het bankje, maar vind het moeilijk om me borst te voelen. Tijdens me dropset van gisteren voelde ik de mmc pas echt heel goed op de 40KG. Ga maandag de tip van Wesley proberen.



Vandaag even geen benen trainen. Me benen zal ik morgen hard nodig hebben tijdens Mysteryland bij de Q-Dance berg

[emielos]

Vandaag LB dagje gehad. Ik had waardeloos avond gegeten, zusje had wraps gemaakt, niet te vreten die bende. Toch wat naar binnen gestouwd en een PWO'tje genomen voor een beetje fatsoenlijke training. Gebruik 's ochtends nu ook weer creatine.

De training;
Squad;
10xstang
10x40
6x60
2x7x80
1x6x90
dropset terug naar 40KG voelde echt heerlijk

DL
10x60
10x80
2x8x100

legpress; (die met losse gewichten was bezet ;\)
3x10x130KG

leggcurl;
3x10x60KG Goed knijpen en strekken, ze zaten echt helemaal vol.

Seated calf
3x15x70KG
2x20x35KG BURN!

barbell rollout
3x15

[emielos]

IMG_5172.JPGIMG_5174.jpgIMG_5175.jpgIMG_5176.JPGIMG_5179.JPG

Zoals beloofd de foto's van hoe ik er nu bij sta. Tijd om met de bulk te beginnen

[weslleyy]

Tijd om daar wat kilos op te plakken basis is prima kerel!

[emielos]

Tijd om daar wat kilos op te plakken basis is prima kerel!

heel wat kilo's ja:P stuk of 10-15KG met ongeveer dit vet percentage.

[emielos]

Vandaag UB dagje. Ik ga de training niet eens loggen want die was echt 3 keer ruk. Eet echt nooit meer chinees voor me training, ga in vervolg wel wat voor mezelf koken....