Log Eeldesports

ah kijk dat zijn wel betere berichten, en vanwaar de keuze om te richting op stronglifts? =)

[Eeldesports]

ah kijk dat zijn wel betere berichten, en vanwaar de keuze om te richting op stronglifts? =)

Die keuze is gemaakt omdat het een makkelijk instapschema is om weer te beginnen. Aangezien ik al bijna een jaar niet fatsoenlijk heb getraind kan ik niet met idioot veel volume gaan beginnen. Daarnaast heb ik wat asymmetrie opgebouwd en zal ik waarschijnlijk hiermee alles het snelste recht trekken icm met de oefeningen van de fysio.

[east1977]

Succes met je nieuwe schema en hopelijk kan je dit jaar wel weer redelijk trainen.

[Eeldesports]

Succes met je nieuwe schema en hopelijk kan je dit jaar wel weer redelijk trainen.

Dankje east!

Donderdag heb ik afspraak staan bij de fysiotherapeut en ik ga dan ook gelijk kijken bij sportschool waar die fysio bij in zit.

[Eeldesports]

Vanochtend naar de fysio geweest en daar heb ik een goed gesprek gehad. Ik kon uit het gesprek halen dat hij toch wat deskundiger is dan de vorige fysio.

Plan van aanpak is woensdag kijken of er nog meer kapot is gegaan aan mijn schouder d.m.v echo en daarna gaan we een trainingsschema opstellen en kijken of we er ook weer dry needling bij gaan doen. Hij merkte ook op de rotatiegraad van mijn nek veel te laag is voor mijn jonge leeftijd. Waarschijnlijk komt de blessure aan mijn schouderblad door het zenuwstelsel wat niet goed functioneert op die plek (ben naam even kwijt van die zenuw).

Hoogstwaarschijnlijk ga ik sporten bij de gym waar de fysio bij is aangesloten en ik heb vandaag daar even rondgekeken en het enige nadeel is dat de DB's maar tot 26 KG gaan. Maar daarentegen is er voor de barbells meer dan zat gewicht. Wat ik ook leuk vond is dat ze zo'n TRX rack hebben en een grote tractorband voor tireflips.

Genoeg informatie gehad voor vandaag dus. Ik hoop dat ik woensdag goed nieuws heb en het definitieve plan kan uittypen.

[Eeldesports]

Vandaag heb ik de echo gehad en daarop waren geen scheurtjes of andere dingen te zien bij de pezen rond mijn schouder.

Gezien dit goede nieuws heb ik gelijk met de fysio een schema in elkaar gezet die ik de komende 2 week 3x per week ga uitvoeren.

Opwarmen met 8-10 min roeien
-Exo rotatie pulley 3x20 links en rechts
-Endo rotatie pulley 3x20 links en rechts
-Pull over start 3x20 5 KG
-Schuin voorwaards db heffen 3x20 2 KG
-dumbell row 3x20 5 KG links en rechts (schouderblad stabiel)
-TWK rotatie 3x10 links en rechts

Daarnaast zal ik gaan squatten, frontsquatten en deadliften.

Goed nieuws man! mooi dat je weer wat kan zo!

[Eeldesports]

Goed nieuws man! mooi dat je weer wat kan zo!

Ja ik zie het herstel wel beter zitten bij deze fysio. Over 2 week heb ik weer een afspraak en dan gaan we kijken of er al enige progressie te zien is.