Log Eeldesports

[Eeldesports]

dankje aktito

[Pren]

Gefeliciteerd

[Eeldesports]

thanks

[Eeldesports]

Kleine update: Vanochtend weer bij de fysio geweest en qua bewegingen doet mijn schouderblad weer normaal mee en zit er geen soort van vertraging meer in zei de fysio. Dit betekend dat het langzaam aan opbouwen/trainen van de desbetreffende spieren begint! Ik heb de volgende oefeningen mee naar huis gekregen: Straight arm pullover, endorotatie en exorotatie + nog 1 oefening waarvan ik de naam niet weet. Deze oefeningen mag ik 2-3x per week 1x10 doen en daarnaast mag ik nog alles op heel laag gewicht trainen behalve borst.

Het gaat dus de goede kant op en ik hoop dat de progressie over 3 week te zien is bij de fysio

Maat hoe gaat de progressie mbt je blessure?

[Eeldesports]

Ik heb de afgelopen 3 week geen oefeningen gedaan of getraind. Dit ivm met het nieuws dat er uitzaaiingen gevonden zijn bij mijn moeder.

Ik denk dat ik morgenochtend weer eens de sportschool bezoek.

[tik_tok]

Dat is heel erg rot nieuws! Heel veel sterkte toegewenst!

[weslleyy]

Sterkte kerel!!

[rain]

Pfff wat een klote nieuws.
Dan is ineens al het andere onbelangrijk.
Sterkte.

[Eeldesports]

bedankt mannen!

[Eeldesports]

Vanochtend eventjes de benen getraind. Onze sportschool hanteert 'zomertijden' kortom de sportschool is open van 9 tot 12 en van 18 tot 22, Kortom net de tijden dat ik er zelden ben.

Mijn rechter schouderblad gaat goed vooruit en over 1-2 week ga ik samen met de fysio mijn borst trainingen langslopen voor techniek. We zijn van plan om alleen het borstgedeelte door te nemen omdat hij zei dat de rest wel prima was.

[Eeldesports]

Vandaag pas weer getraind sinds lange tijd. Voor de borst moet ik een aantal speciale oefeningen doen en schouders mag ik tot nu toe nog niet apart pakken. Dit moet dus even verwerkt worden in mijn schema en ik moet weer even een rode draad maken qua voeding. Training was op zich wel lekker, alleen voel ik mijn rechter schouderblad nu wel weer een beetje.

Ben op dit moment aan het proberen om weer zoveel mogelijk structuur aan te brengen in mijn dagelijkse leven zodat ik minder chaotisch ben.

hoe gaat het met het herstel?

[Eeldesports]

Het herstel verloopt verre van goed, ik doe de oefeningen die ik moet doen alleen ik zie nog bar weinig verandering. Ik maak eind deze week nog een afspraak bij de fysio. Een kennis van mij is ook sportfysio en helaas kwam die met dezelfde aanpak als mijn huidige fysio. Dus een second opinion heeft niet erg veel nut ben ik bang.

[Eeldesports]

Even een kleine update:

Ik ga mij deze maand inschrijven bij een sportschool in Groningen die meer materiaal heeft en ook een stuk groter is. Daarnaast heb ik ook een fysio gevonden waar ik waarschijnlijk elke week een afspraak zal hebben om mijn blessure te verhelpen.

Ik heb met Aktito gesproken over het schema wat ik zal draaien en dat zal dit schema worden:

Squat 5x5
Chin-ups 5x10
Bench 5x10
Seated cable rows 5x10
Hammer curls 3x10

Deadlift 3x5
Barbell floor rows 5x10
Press 5x10
Facepulls 5x10
Rope extensions 3x10

Squat 5x5
Chin-ups 5x10
Bench 5x10
Seated cable rows 5x10
Kuiten 1 - 3x10

Voor de kuiten ben ik er nog niet over uit welke oefening ik pak omdat ik graag seated calf raise wil doen maar ik niet zeker weet of ze daar een apparaat voor hebben.