Log Eeldesports

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • ah kijk dat zijn wel betere berichten, en vanwaar de keuze om te richting op stronglifts? =)

    Comment


    • Originally posted by Protasius View Post
      ah kijk dat zijn wel betere berichten, en vanwaar de keuze om te richting op stronglifts? =)
      Die keuze is gemaakt omdat het een makkelijk instapschema is om weer te beginnen. Aangezien ik al bijna een jaar niet fatsoenlijk heb getraind kan ik niet met idioot veel volume gaan beginnen. Daarnaast heb ik wat asymmetrie opgebouwd en zal ik waarschijnlijk hiermee alles het snelste recht trekken icm met de oefeningen van de fysio.
      Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

      Comment


      • Succes met je nieuwe schema en hopelijk kan je dit jaar wel weer redelijk trainen.
        Goed gejat is het halve werk!

        Comment


        • Originally posted by east1977 View Post
          Succes met je nieuwe schema en hopelijk kan je dit jaar wel weer redelijk trainen.
          Dankje east!

          Donderdag heb ik afspraak staan bij de fysiotherapeut en ik ga dan ook gelijk kijken bij sportschool waar die fysio bij in zit.
          Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

          Comment


          • Vanochtend naar de fysio geweest en daar heb ik een goed gesprek gehad. Ik kon uit het gesprek halen dat hij toch wat deskundiger is dan de vorige fysio.

            Plan van aanpak is woensdag kijken of er nog meer kapot is gegaan aan mijn schouder d.m.v echo en daarna gaan we een trainingsschema opstellen en kijken of we er ook weer dry needling bij gaan doen. Hij merkte ook op de rotatiegraad van mijn nek veel te laag is voor mijn jonge leeftijd. Waarschijnlijk komt de blessure aan mijn schouderblad door het zenuwstelsel wat niet goed functioneert op die plek (ben naam even kwijt van die zenuw).

            Hoogstwaarschijnlijk ga ik sporten bij de gym waar de fysio bij is aangesloten en ik heb vandaag daar even rondgekeken en het enige nadeel is dat de DB's maar tot 26 KG gaan. Maar daarentegen is er voor de barbells meer dan zat gewicht. Wat ik ook leuk vond is dat ze zo'n TRX rack hebben en een grote tractorband voor tireflips.

            Genoeg informatie gehad voor vandaag dus. Ik hoop dat ik woensdag goed nieuws heb en het definitieve plan kan uittypen.
            Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

            Comment


            • Vandaag heb ik de echo gehad en daarop waren geen scheurtjes of andere dingen te zien bij de pezen rond mijn schouder.

              Gezien dit goede nieuws heb ik gelijk met de fysio een schema in elkaar gezet die ik de komende 2 week 3x per week ga uitvoeren.

              Opwarmen met 8-10 min roeien
              -Exo rotatie pulley 3x20 links en rechts
              -Endo rotatie pulley 3x20 links en rechts
              -Pull over start 3x20 5 KG
              -Schuin voorwaards db heffen 3x20 2 KG
              -dumbell row 3x20 5 KG links en rechts (schouderblad stabiel)
              -TWK rotatie 3x10 links en rechts

              Daarnaast zal ik gaan squatten, frontsquatten en deadliften.
              Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

              Comment


              • Goed nieuws man! mooi dat je weer wat kan zo!

                Comment


                • Originally posted by Protasius View Post
                  Goed nieuws man! mooi dat je weer wat kan zo!
                  Ja ik zie het herstel wel beter zitten bij deze fysio. Over 2 week heb ik weer een afspraak en dan gaan we kijken of er al enige progressie te zien is.
                  Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

                  Comment

                  Sidebar top desktop

                  Collapse

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Training B

                    Conventional DL:
                    - 80kg 2x
                    - 100kg 2x
                    - 110kg 2x
                    - 120kg 2x @ RPE 7-8 en mentaal RPE 9 (onderrug wijs...
                    11 uur geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Training A

                    Squat:
                    - 102.5kg 2x1 (eerste set was net paralell, vandaar 2de set gedaan. Die was ietsjes dieper).
                    - 76kg 3x4 (gezien...
                    2 dagen geleden
                  • Aquino
                    Antwoord op Tips/ervaringen anavar
                    door Aquino
                    Ciao,

                    Ik ben geen vrouw maar heb wel veel lessen gegeven.

                    niet iedereen zal akkoord zijn met mijn mening maar blijf weg van...
                    3 dagen geleden
                  • Aquino
                    Antwoord op Na kuur
                    door Aquino
                    Persoonlijk raadt ik je nolvadex-tamoxifen aan, het is beter dan clomid. Niet iedereen is ermee akkoord maar is mijn eigen ervaring en van een paar bodybuilders...
                    3 dagen geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Training C

                    Weighted dips:
                    - BW + 40kg 3x2 @ RPE 6/6.5/6.5
                    - BW + 40kg 6x @ RPE 9

                    Pendlay row:
                    - 70kg 3x6,...
                    5 dagen geleden
                  • virgigoldW
                    Antwoord op Maakt geld gelukkig?
                    door virgigoldW
                    Weet je, als je geen plan hebt om geld te investeren, je hebt geen kunstmatig spaargeld, als je geen reserve hebt voor een regenachtige dag, als je dit...
                    6 dagen geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Gister wat last gehad van biceps aanhechting bij schouder, kwam door de hold met 150kg. Iets teveel van het goede.
                    Vandaar wat rustiger'ish aangedaan....
                    1 week geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Training A

                    Squat:
                    - 100kg 1x1
                    - 75kg 3x8

                    Military press:
                    - 38.5kg 8x, 6x, 6x @ RPE 8.5 / 7 / 7
                    - 40kg...
                    1 week geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Training C
                    Weighted dips:
                    - BW + 32.5kg 3x4 @ RPE 6/6/7
                    - BW + 35kg 1x9 @ RPE 8.5/9

                    Pendlay row:
                    - 70kg 3x4
                    ...
                    1 week geleden
                  • Naruto rulezz
                    Antwoord op Naruto's log
                    door Naruto rulezz
                    Training B

                    Snatch grip conventional DL:
                    - 60kg 6x
                    - 70kg 6x
                    - 80kg 4x (met straps)

                    Incline BP:
                    - 62.5kg...
                    2 weken geleden
                  pornvideoshd.net
                  antalya escort
                  Antalya Escort
                  sikis
                  eskisehir escort porno
                  gaziantep escort gaziantep escort
                  Working...
                  X