Log Eeldesports

heb je wel is geprobeerd soort hellende side raise

https://www.youtube.com/watch?v=uaRfo5tKdsg

[Eeldesports]

@ protasius ik had er nog niet van gehoord maar het is zeker het proberen waard. Ik zal het maandag uitproberen en een feedback geven.

Vandaag nog even lekker snel in een uurtje de training er doorheen geramd aangezien ik me had verslapen

B
Racked chin ups
3x8 BW - negatief iets langzamer dan positief
Lat pulldown
3x8 45KG
Seated rows
3x8 45 KG
Dumbbell rows
2x12 16 KG
Shrugs 3x8 20KG + Bent over side cable lateral 3x12 7,5 KG
Ez-bar curl 3x10 22,50 KG
Concentration curl 3x10 10 KG
plank hold
.......................

Toelichting:

Doordat ik chinups iets langzamer uitvoerde liepen mijn lats al redelijk snel vol en heb ik de lat pulldown iets lager gewicht gedaan en de db rows ook. Bij de biceps oefeningen ben ik vooral aan het focussen dat ik niet teveel swing en rustig uitvoer.

De plankholds heb ik overgeslagen aangezien de gym om 13:00 dicht ging en dus ik deze niet meer kon doen. Kan ze straks thuis nog wel even doen.

[Eeldesports]

Ik had de neiging vanochtend om training te skippen en langer in bed te blijven, maar uiteindelijk toch niet gedaan en ie**************** moe naar de sportschool voor training A.

A
Leg press
3x8 120 KG
Leg extension 2x12
2x12 45 KG
Smith bench press
3x8 50KG
Incline dumbell press
3x8 18 KG
Low cable cross (cable curls)
3x12 7,50
Push press
3x8 32,50
leaning lateral raise
3x12 5x4 KG
Overhead db extension
3x10 18 KG
Reverse grip triceps pushdown
3x10 27,50 KG

toelichting:

Front squat heb ik vandaag niet gedaan omdat ik die normaal met gekruisde armen doe en mijn trainingspartner hem dan aangeeft. De methode met voorslaan ben ik nog niet super zeker van dus vandaar dat ik leg press heb gepakt. Dit geeft wel aan dat ik meer moet oefenen met zelf de bar omhoog krijgen en in positie krijgen.

Leg extension heb ik wat langzamer gedaan en iets lager gewicht omdat het stukken beter voelt en ik veel meer controle heb in plaats van dat ik loop te jojoën.

Bench press hield iemand bezet voor +- 20 min dus maar even snel in de smith gedaan omdat ik niet super veel tijd had. Dit geld ook voor de pulley ding dus geen rope maar met DB gedaan.

De leaning lateral raise was ik erg benieuwd naar en na 2 sets uitproberen begon ik mijn schouders behoorlijk te voelen en gek genoeg helemaal niks van mijn traps gevoeld. langzaam het gewicht omhoog en behoorlijk ver opzij leunen werkt blijkbaar wel! dus protasius heel erg bedankt!

Ben erg tevreden over deze training.

[Assie321]

Met Frontsquat kan je hem toch gewoon in het squatrek op de goede hoogte leggen en alsnog gewoon pakken met gekruisde armen? Snap niet helemaal wat je bedoeld hiermee

[Eeldesports]

Met Frontsquat kan je hem toch gewoon in het squatrek op de goede hoogte leggen en alsnog gewoon pakken met gekruisde armen? Snap niet helemaal wat je bedoeld hiermee

Dat is nou net het punt. Wij hebben geen squatrack en ook geen punt waar ik hem vanaf zou kunnen pakken zonder mijzelf in een slechte positie te manoeuvreren

[east1977]

Maar hoe geeft ie die barbel dan aan ? Met licht gewicht lijkt het nog wel gaan maar 100+ kilo ff aangeven is wat anders.

[akito]

Gewoon cleanen staan je ellebogen ook gelijk mooi naar voren. Heb nog wel tip voor reverze tricep ext maar die fb ik wel even op laptop vanmiddag

[Eeldesports]

Maar hoe geeft ie die barbel dan aan ? Met licht gewicht lijkt het nog wel gaan maar 100+ kilo ff aangeven is wat anders.

hij slaat hem voor, en ik zit nog maar op 50kg. moet gewoon mezelf aan leren om te cleanen en andere grip

Gewoon cleanen staan je ellebogen ook gelijk mooi naar voren. Heb nog wel tip voor reverze tricep ext maar die fb ik wel even op laptop vanmiddag

is goed! ben benieuwd

[Eeldesports]

Weer even een update: Deze week niet meer getraind aangezien ik een lichamelijke keuring had voor medicijnen testen. Deze keuring heb ik vandaag gehad en ik ben daarvoor afgekeurd omdat ik veel sport en dat had iets te maken met mijn hart oid ( ben het exacte verhaal vergeten) dit is helemaal niet erg maar de sponsoren van dat medicijnen onderzoek stellen strenge eisen. Ze hebben daar ook een bloeddruk meting gedaan en die kwam uit op 131/56. Of dit goed is weet ik niet, ik denk het wel.

hoop vanavond nog even te kunnen trainen en die training zal ik dan ook ff loggen

[Gus]

Haha wilde je medicijnen testen voor extra gains?

[Eeldesports]

Haha wilde je medicijnen testen voor extra gains?

haha jaa stiekem spuiten ze anabooltjes in me

nee ze zouden dan een middel tegen hepatitis C op me testen wat vrijwel risicoloos zou zijn.

[Iron Mind]

Weer even een update: Deze week niet meer getraind aangezien ik een lichamelijke keuring had voor medicijnen testen. Deze keuring heb ik vandaag gehad en ik ben daarvoor afgekeurd omdat ik veel sport en dat had iets te maken met mijn hart oid ( ben het exacte verhaal vergeten) dit is helemaal niet erg maar de sponsoren van dat medicijnen onderzoek stellen strenge eisen. Ze hebben daar ook een bloeddruk meting gedaan en die kwam uit op 131/56. Of dit goed is weet ik niet, ik denk het wel.

hoop vanavond nog even te kunnen trainen en die training zal ik dan ook ff loggen

De ideale bloeddruk volgens de boeken is 120/80, maar dit kan per individu verschillen.

Eigenlijk zou je meerdere metingen moeten doen om een "betrouwbare" waarde te krijgen. Mensen kunnen ook last krijgen van "witte jassen hypertensie (hypertensie = hoge bloeddruk)". Dat zij enkel een hogere bloeddruk hebben bij de dokter (of bij keuringen).


Hoe "spannend" is het wel niet als je bijv. op de onderzoeksbank ligt voor een medische keuring waar je toekomst van zal afhangen? Dikke kans dat je in rust al hartslag 80-90 hebt terwijl je gewoon stil ligt. Je bloeddruk zal dan ook hoger zijn dan normaal.

Om toch maar wat te zeggen over je bloeddruk: 56 onderdruk is echt behoorlijk laag overigens hoor. 135 als bovendruk is nog acceptabel, het is wel wat hoog dat wel.

Ik zou het toch even vaker laten checken als ik jou. Je bloeddruk dan bij een huisarts om te kijken of je altijd zo'n bloeddruk hebt of niet..

[Eeldesports]

Ik wou sowieso al een afspraak maken bij de huisarts deze week dus ik zal dit even bespreken. Ben erg benieuwd wat de oorzaak zou kunnen zijn. Het is niet dat ik me super veel zorgen maak maar ik houd ervan om te weten wat er aan de hand is.

Zal ook nog even googlen, alhoewel daar natuurlijk niet de beste antwoorden uit komen, ingeval bedankt IM!

[Eeldesports]

Vanavond ga ik weer sporten na werk.

Ik ben gisteren ook opgemeten een gewogen en ik ben 1,86 met een gewicht van 91,8. Dit was op een compleet
nuchtere maag. Mijn VP schat ik rond de 15-16

Vanavond ga ik weer sporten na werk.

Ik ben gisteren ook opgemeten een gewogen en ik ben 1,86 met een gewicht van 91,8. Dit was op een compleet
nuchtere maag. Mijn VP schat ik rond de 15-16

netjes man! ga je gewoon doorbulken of ga je de cut in voor de zomer?