Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Deze cyclus loopt binnen nu en twee weken wel een beetje op zijn einde gok ik. Ik ga de 5x10/5x8/6x5/7x3 cyclus wel iets anders indelen. Minder oefeningen.

    A
    Squat
    Overhead press
    Pendlay row
    Pull ups
    Calve raises
    Ab rollouts

    B
    Squat
    Dips
    Pendlay row
    Side raises
    Tricep extension
    Bicep curl

    C
    Squat
    Bench press
    Pendlay row
    Pull ups
    Calve raises
    Ab rollouts
    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • A B C
      Squat Squat Squat
      Overhead press Dips Bench press
      Pendlay row Deadlift Pendlay rows
      Pull ups/Lat pulldown Side raises Pull ups/Lat pulldown
      Calve raises French press Calve raises
      Ab rollouts Preacher curls Ab rollouts
      3x10/ 3x8/ 5x5/ 3x5/ 5x3
      5x10/ 5x8/ 6x5/ 7x3

      Dit wordt het voor de volgende cyclus
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • Fullbody B

        Squat
        5x5x140kg

        Romanian deadlift
        5x5x110kgkg

        Dips
        3x8xBw+22.5kg

        Pull ups
        7x3xBw+10kg

        Side raises
        3x12x10kg

        French press
        3x12x45kg

        Barbell curls
        3x12x40kg

        Commentaar.
        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment


        • Sterke gewichten, vooral pendlays!
          Ga je nu weer normale deadlifts doen? Lekker 3x squatten ook
          All time PRs: 195/135/232,5
          Meet PRs: 185/132,5/232,5

          Comment


          • Originally posted by Mushrambo View Post
            Sterke gewichten, vooral pendlays!
            My thoughts exactly...
            Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44

            Comment


            • Originally posted by Mushrambo View Post
              Sterke gewichten, vooral pendlays!
              Ga je nu weer normale deadlifts doen? Lekker 3x squatten ook
              Dankjewel. Het wordt nu wel wat zwaar haha, normale deadlift gaan weer zijn intrede maken bij de 6x5 en 7x3. Ook het squatten gaat zijn tol eisen. Herstel niet echt optimaal meer, maar er zit wel een enorme groei kwa kracht en omvang van het totale lichaam in gelukkig

              Originally posted by steffie268 View Post
              My thoughts exactly...
              Dankjewel Steffie.
              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment


              • Hoe kan het eigenlijk dat je meer Rowt dan RDL't? Ben niet bekend met de normale verhoudingen tussen die twee, maar lijkt me dat een RDL normaal gesproken sterker zou moeten zijn.
                Ik doe een gok

                Comment


                • Originally posted by Pren View Post
                  Hoe kan het eigenlijk dat je meer Rowt dan RDL't? Ben niet bekend met de normale verhoudingen tussen die twee, maar lijkt me dat een RDL normaal gesproken sterker zou moeten zijn.
                  Komt meer omdat ik eerst squat en daarna RDL doe. Vaak begint de tank wel leeg te raken. Als ik het andersom doe dan is mijn RDL een stuk zwaarder gok ik. Maar dan krijg ik weer problemen met de squat.
                  Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                  Comment


                  • Originally posted by Aldo Raine View Post
                    Dankjewel. Het wordt nu wel wat zwaar haha, normale deadlift gaan weer zijn intrede maken bij de 6x5 en 7x3. Ook het squatten gaat zijn tol eisen. Herstel niet echt optimaal meer, maar er zit wel een enorme groei kwa kracht en omvang van het totale lichaam in gelukkig



                    Dankjewel Steffie.
                    Je maakt pittig volume, vind het knap hoe je er mee omgaat, want je hebt denk ik elk weekend ook nog een (rugby?) wedstrijd denk ik? Maat van me rugby'd ook en heeft toch wat meer moeite met herstel (soms ook door blessures )
                    All time PRs: 195/135/232,5
                    Meet PRs: 185/132,5/232,5

                    Comment


                    • Originally posted by Mushrambo View Post

                      Je maakt pittig volume, vind het knap hoe je er mee omgaat, want je hebt denk ik elk weekend ook nog een (rugby?) wedstrijd denk ik? Maat van me rugby'd ook en heeft toch wat meer moeite met herstel (soms ook door blessures )
                      Alles went wel eigenlijk. Rugby staat eigenlijk op een wat lager pitje omdat ik soms onregelmatig moet werken. Wanneer ik kan ga ik uiteraard maar dat verschilt per week.
                      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                      Comment


                      • Fullbody A

                        Squat
                        5x5x142.5kg

                        Bench press
                        5x5x112.5kg

                        Pendlay row
                        8x112.5kg
                        8x112.5kg
                        5x122.5kg

                        Overhead press
                        5x3x75kg

                        Pull ups
                        Overgeslagen

                        Calve raises
                        3x10x100kg

                        Ab rollouts
                        Overgeslagen

                        Commentaar.
                        Een stuk zwaarder dan de maandag. Alle push oefeningen erg tevreden over. Daarnaast wat overgeslagen. Was kapot tegen de tijd dat ik bij de pull ups aankwam. Complimenten voor de site Coen. Het ziet er erg netjes en overzichtelijk uit allemaal. Goed weekend iedereen!

                        https://www.youtube.com/watch?v=2p6JjqtVmuQ
                        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                        Comment


                        • Dat zijn inderdaad flinke rows zeg!! Niet zo gek dat je dan een keer geen puf meer in je lichaam hebt voor pullups.

                          Jij ook een fijn weekend
                          Food is an important part of a balanced diet.
                          ~Fran Lebowitz

                          Comment


                          • Originally posted by TaraSmit View Post
                            Dat zijn inderdaad flinke rows zeg!! Niet zo gek dat je dan een keer geen puf meer in je lichaam hebt voor pullups.

                            Jij ook een fijn weekend
                            Dankjewel mevrouw Smit! Nee maar na elke herhaling leg ik de barbell weer op de grond, ga ik in de juiste positie staan en ga ik voor mijn volgende rep. De Pendlay is ook de oefening die het meeste tijd in beslag neemt haha.
                            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                            Comment


                            • Originally posted by Aldo Raine View Post

                              Dankjewel mevrouw Smit! Nee maar na elke herhaling leg ik de barbell weer op de grond, ga ik in de juiste positie staan en ga ik voor mijn volgende rep. De Pendlay is ook de oefening die het meeste tijd in beslag neemt haha.
                              Pendlay is inderdaad op explosiviteit gericht. Vooralsnog vind ik ze zeker sterk
                              Food is an important part of a balanced diet.
                              ~Fran Lebowitz

                              Comment


                              • Aldo lekker bezig! maar zo te zien was het halve bak omdat je optrekken oversloeg
                                flinke rows!

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                antalya escort
                                medyumlar
                                https://www.donaldsonville.org
                                sikis
                                kartal escort
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort
                                Working...
                                X