Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • nee snap ik maar een minuut dan ga je toch aardig door.
    Goed gejat is het halve werk!

    Comment


    • Originally posted by east1977 View Post
      nee snap ik maar een minuut dan ga je toch aardig door.
      Klopt. Training zijn rond de 60-75 minuten. Hoe is het met jou verder?
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • mooie trainingstijd toch langer heeft weinig zin.
        Voor de rest met mij prima hoor beetje weinig motivatie de laatste tijd en ook vrij vermoeid. Maar nog wel gewoon aan het trainen hoor, maar eigenlijk heel basic 3 fb trainingen met mss 3 - 4 compounds en voor de rest niks.
        Goed gejat is het halve werk!

        Comment


        • Fullbody B

          Squat
          3x10x120kg

          Stiff Deadlift
          3x10x100kg

          Bench press
          3x10x90kg

          Bent over row
          3x10x90kg

          Calve raises
          5x10x100kg

          Ab rollouts
          5x10

          Commentaar.
          Training van gisteren.
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment


          • Fullbody A

            Squat
            3x10x122.5kg

            Bent over row
            3x12x92.5kg

            Bench press
            3x10x92.5kg

            Pull ups
            8x5xBw

            French press
            5x10x45kg

            Barbell curls
            5x10x40kg

            Commentaar.
            Training van gisteren. Rows, squat en bench weer erg zwaar.
            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

            Comment


            • Fullbody A

              Squat
              3x10x125kg

              Bent over row
              12x95kg
              12x95kg
              10x95kg

              Bench press
              10x95kg
              10x95kg
              7x95kg

              Pull ups
              8x5xBw

              Side raises
              5x10x10kg

              Bent over raises
              5x10x10kg

              Commentaar.
              Squat was net aan. Row en bench niet gehaald. Row gaat naar 3x10, bench naar 3x8.
              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment


              • Toch weer veranderd.

                A/B/A

                A
                Squat
                Bench press
                Barbell row
                Overhead press
                Pull ups
                Calve raises
                Ab rollouts

                B
                Squat
                Romanian
                Dips
                Pull ups
                Side raises
                French press
                Barbell curls
                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                Comment


                • Fullbody B

                  Squat
                  3x10x125kg

                  Romanian
                  3x10x102.5kg

                  Dips
                  3x10xBw+15kg

                  Pull ups
                  8x5xBw

                  Side raises
                  3x10x12kg

                  French press
                  3x10x45kg

                  Barbell curls
                  3x10x40kg

                  Commentaar.
                  Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                  Comment


                  • Fullbody A

                    Squat
                    10x127.5kg
                    9x127.5kg
                    6x127.5kg

                    Bent over row
                    10x97.5kg
                    10x97.5kg
                    10x97.5kg

                    Bench press
                    8x97.5kg
                    8x97.5kg
                    8x97.5kg

                    Overhead press
                    3x8x65kg

                    Pull ups
                    8x5xBw

                    Calve raises
                    3x10x100kg

                    Ab rollouts
                    3x10

                    Commentaar.
                    Fuck het wordt nu wel erg zwaar. Squat niet gehaald. Bench net aan, en de overhead press was de laatste set meer een push press. Maar ik tel hem lekker wel Goed weekend verder.
                    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                    Comment


                    • Fullbody A

                      Squat
                      3x8x130kg

                      Bench press
                      3x8x100kg

                      Bent over row
                      10x100kg
                      10x100kg
                      8x100kg

                      Overhead press
                      8x67.5kg
                      6x67.5kg
                      4x67.5kg

                      Pull ups
                      8x5xBw

                      Calve raises
                      3x10x100kg

                      Ab rollouts
                      3x10

                      Commentaar.
                      Blij met de squat en de bench. Kan mij niet herinneren dat ik ooit zo'n volume op dat gewicht heb gedraaid. OHP en Row omlaag.
                      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                      Comment


                      • Damn vooral die bench, lekker zeg!

                        Hoe ga je OHP en BOR nu aanpakken? Bedoel je het gewicht omlaag en doorgaan tot bijvoorbeeld 3x12, en dan pas weer gewicht erop voor 3x8?
                        Food is an important part of a balanced diet.
                        ~Fran Lebowitz

                        Comment


                        • Originally posted by TaraSmit View Post
                          Damn vooral die bench, lekker zeg!

                          Hoe ga je OHP en BOR nu aanpakken? Bedoel je het gewicht omlaag en doorgaan tot bijvoorbeeld 3x12, en dan pas weer gewicht erop voor 3x8?
                          Ik doe de 'Long and Steady' workout. Dus op de 3x10 gefaald door naar 3x8. Op de 3x8 gefaald door naar 5x5, en dan gewoon elke training verhogen. 3x12 - 3x10 - 3x8 - 5x5 - 5x3.
                          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                          Comment


                          • Ook interessant! Bedankt voor je uitleg.
                            Food is an important part of a balanced diet.
                            ~Fran Lebowitz

                            Comment


                            • Originally posted by TaraSmit View Post
                              Ook interessant! Bedankt voor je uitleg.
                              The 'Long & Steady Gains' Workout
                              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                              Comment


                              • Originally posted by Aldo Raine View Post
                                Dankjewel
                                Food is an important part of a balanced diet.
                                ~Fran Lebowitz

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                antalya escort
                                medyumlar
                                https://www.donaldsonville.org
                                sikis
                                pendik escort
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort
                                Working...
                                X