Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 30 minuten wandelen of hardlopen?
    Ik doe een gok

    Comment


    • Originally posted by Pren View Post
      30 minuten wandelen of hardlopen?
      Wandelen mien jung. Al met Texas Method begonnen?
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • Originally posted by Aldo Raine View Post
        Wandelen mien jung. Al met Texas Method begonnen?
        Ah ok.

        Morgen eerste dag! Afgaand op de verhalen is volume dag behoorlijk zwaar. 5x5 op 90% van 5rm op squat en press en 1x5 deadlift. Ben benieuwd Heb er iig zin in
        Ik doe een gok

        Comment


        • Originally posted by Pren View Post
          Ah ok.

          Morgen eerste dag! Afgaand op de verhalen is volume dag behoorlijk zwaar. 5x5 op 90% van 5rm op squat en press en 1x5 deadlift. Ben benieuwd Heb er iig zin in
          Ik heb ook nog een tijdje getwijfeld wat betreft de Texas Method. Ik vind alleen de balans in UB/LB een beetje ver te zoeken. Haha ach, je hebt de afgelopen maanden weinig volume gedraaid Dus dat compenseert mooi.
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment


          • Originally posted by Aldo Raine View Post
            Ik heb ook nog een tijdje getwijfeld wat betreft de Texas Method. Ik vind alleen de balans in UB/LB een beetje ver te zoeken. Haha ach, je hebt de afgelopen maanden weinig volume gedraaid Dus dat compenseert mooi.
            Vind dat zelf nog best wel meevallen, maar ik snap je punt wel. Maar aangezien roeien mijn doel is, is meer aandacht voor de beentjes niet erg

            Viel trouwens nog best mee. Was wel weer even wennen aan 5x5, maar kon het vrij prima handelen.
            Ik doe een gok

            Comment


            • Fullbody B

              Squat
              3x10x115kg

              Romanian Deadlift
              12x97.5kg
              12x97.5kg
              9x97.5kg helemaal op

              Overhead Press
              3x10x62.5kg

              Pull ups
              8x5xBw

              Side Raises
              2x15x10kg

              Barbell Curls
              2x15x40kg

              Skullcrushers
              2x15x45kg

              Cardio: 30 minuten wandelen.

              Commentaar.
              Stiffies gaan nu ook omlaag in reps. Was ook wat moe en zwakjes maar niet gehaald is niet gehaald.
              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment


              • Originally posted by Pren View Post
                Vind dat zelf nog best wel meevallen, maar ik snap je punt wel. Maar aangezien roeien mijn doel is, is meer aandacht voor de beentjes niet erg

                Viel trouwens nog best mee. Was wel weer even wennen aan 5x5, maar kon het vrij prima handelen.
                Yes jij hebt andere doelen dan ik heb natuurlijk. Ik las dat je net buiten de selectie was gevallen? Wel zonde. Ach zelf de volume dag van TM vind ik wel meevallen wat betreft volume Maar in ieder geval succes. Ik ben benieuwd wat het je op gaat leveren.
                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                Comment


                • Fullbody A

                  Squat
                  3x10x117.5kg

                  Bench Press
                  3x10x87.5kg

                  Bent over Row
                  3x12x87.5kg

                  Incline Chest Press
                  3x10x55kg

                  Chest supported rows
                  3x10x28kg

                  Power Shruggs
                  3x10x28kg

                  Ab rollouts
                  3x12

                  Cardio
                  30 minuten gelopen in totaal.

                  Commentaar.
                  Deze training ging eigenlijk heel vlotjes. Barbell row wordt nu wel wat zwaar. Ik ga ook even wat wijzigingen aanbrengen in mijn schema maar dat post ik hieronder.
                  Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                  Comment


                  • Long and Steady.

                    A
                    Squat
                    Bent over row
                    Bench press
                    Pull ups
                    Side raises
                    Bent over raises

                    B
                    Squat
                    Stiff Deadlift
                    Bench press
                    Bent over row
                    Calve raises
                    Ab rollouts

                    C
                    Squat
                    Bench press
                    Bent over row
                    Overhead press
                    French press
                    Barbell curls

                    Er veranderd niet veel compounds gaan volgens schema, en voor de pull oefeningen zal ik 1 setje meer doen. Dit om disbalans in mijn push/pull te voorkomen. Verder zullen de twee assists per training op 5x10 zijn.
                    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                    Comment


                    • Pittig volume
                      "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

                      Comment


                      • Originally posted by Aldo Raine View Post
                        Yes jij hebt andere doelen dan ik heb natuurlijk. Ik las dat je net buiten de selectie was gevallen? Wel zonde. Ach zelf de volume dag van TM vind ik wel meevallen wat betreft volume Maar in ieder geval succes. Ik ben benieuwd wat het je op gaat leveren.
                        Ja buiten de preselectie. Begin november heb ik een herkansing. Besefte me dit weekend dat 10 kg extra squatten me wss niet voldoende gaat opleveren dus ik ga nu volle bak cardio. Misschien nog wat krachttraining om kracht een beetje op peil te houden. Wellicht daarna TM nog een kans geven Vond het volume op TM ook nog meevallen idd. Was uiteraard wel weer even wennen, maar dat is logisch als je een tijdje maar 2 a 3 werksets hebt gedaan.
                        Ik doe een gok

                        Comment


                        • Originally posted by Nocerino View Post
                          Pittig volume
                          Mwah valt mee. Alles goed verder Noccer?

                          Originally posted by Pren View Post
                          Ja buiten de preselectie. Begin november heb ik een herkansing. Besefte me dit weekend dat 10 kg extra squatten me wss niet voldoende gaat opleveren dus ik ga nu volle bak cardio. Misschien nog wat krachttraining om kracht een beetje op peil te houden. Wellicht daarna TM nog een kans geven Vond het volume op TM ook nog meevallen idd. Was uiteraard wel weer even wennen, maar dat is logisch als je een tijdje maar 2 a 3 werksets hebt gedaan.
                          Ah oké. Vooral een conditionele sport lijkt het mij inderdaad. Ik hoop dat je het haalt in November!
                          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                          Comment


                          • Fullbody A

                            Squat
                            3x10x120kg

                            Bent over row
                            3x12x90kg

                            Bench press
                            3x10x90kg

                            Pull ups
                            8x5xBw

                            Side raises
                            5x10x10kg

                            Bent over raises
                            5x10x10kg

                            Commentaar.
                            Pittige training. Rows waren net aan, en ik ben benieuwd hoelang ik dat nog vol ga houden. Squats opzich goed en bench redelijk.
                            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                            Comment


                            • hoe lang rust je ongeveer tussen de compound sets ?
                              Goed gejat is het halve werk!

                              Comment


                              • Originally posted by east1977 View Post
                                hoe lang rust je ongeveer tussen de compound sets ?
                                Minuutje vaak. Meer gevoelsmatig ik hou mij niet echt aan een tijd.
                                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                antalya escort
                                medyumlar
                                https://www.donaldsonville.org
                                sikis
                                kartal escort
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort
                                Working...
                                X