Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts





















  • Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • Fullbody B

      Squat
      3x8x130kg

      Romanian
      3x10x105kg

      Dips
      3x10xBw+17.5kg

      Pull ups
      8x5xBw+5kg

      Side raises
      3x10x10kg

      French press
      3x10x45kg

      Barbell curls
      3x10x40kg

      Commentaar.
      Misschien de RDL na mijn dips doen. Beetje zwaar zo na de squat.

      www.youtube.com/watch?v=Ip-COzs42LQ
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • Fullbody A

        Squat
        3x8x132.5kg

        Bench press
        3x8x102.5kg

        Bent over row
        3x8x102.5kg

        Overhead press
        5x5x70kg fuck me...


        Pull ups
        8x5xBw

        Calve raises
        2x15x100kg

        Ab rollouts
        2x15

        Commentaar.
        Shieeet. Zware training. Nu ben ik in de ochtend ook niet zo scherp maar dit is wel de pittigste tot nu toe. Volgende week zie ik mij de squat en de bench niet meer halen. Als ik stal bij 5x5 ga ik door naar de 3x5 en dan pas richting de 5x3. zo verleng ik de cyclus een beetje. Goed weekend u allen.
        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment


        • Fijn weekend
          Food is an important part of a balanced diet.
          ~Fran Lebowitz

          Comment


          • Fullbody A

            Squat
            3x8x135kg

            Bench press
            3x8x105kg net aan.

            Bent over row
            3x8x105kg

            Overhead press
            4x5x72.5kg

            1x4x72.5kg

            Pull ups
            8x5xBw

            Calve raises
            3x10x100kg

            Ab rollouts
            3x10

            Commentaar.
            Squat ging best goed. Twee dagen rust waren ook wel goed. OHP naar 3x5.
            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

            Comment


            • Fullbody B

              Squat
              3x8x135kg

              Romanian deadlift
              3x10x107.5kg

              Dips
              2x10xBw+20kg
              2x8xBw+20kg

              Pull ups
              8x5xBw+7.5kg

              Side raises
              3x10x10kg

              French press
              3x10x45kg

              Barbell curls
              3x10x40kg

              Commentaar.

              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment


              • Fullbody A

                Squat
                1x8x137.5kg
                1x6x137.5kg
                1x2x137.5kg

                Bench press
                1x6x107.5kg morrie
                1x5x107.kg
                1x2x107.kg leeg?

                Bent over row
                3x8x107.5kg

                Overhead press
                3x5x72.5kg


                Pull ups
                Overgeslagen


                Calve raises
                3x10x80kg

                Ab rollouts
                2x8

                Commentaar.
                Poh. Klote training. Herstel gaat nu ook in de weg zitten. Pull ups overgeslagen had er geen puf meer voor.
                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                Comment


                • Hopelijk neem je het mij niet kwalijk dat ik een suggestie doe?
                  Naar verluidt bestaan kuiten voornamelijk uit "slow twitch" vezels...
                  Bovendien: door de kleine ROM is de time under tension bij 10 rep setjes nogal aan de lage kant...
                  Misschien een idee om 2x15 of 1x30 setjes eens een kans te geven?

                  grtz
                  Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44

                  Comment


                  • Originally posted by steffie268 View Post
                    Hopelijk neem je het mij niet kwalijk dat ik een suggestie doe?
                    Naar verluidt bestaan kuiten voornamelijk uit "slow twitch" vezels...
                    Bovendien: door de kleine ROM is de time under tension bij 10 rep setjes nogal aan de lage kant...
                    Misschien een idee om 2x15 of 1x30 setjes eens een kans te geven?

                    grtz
                    Nee hoor dat neem ik je niet kwalijk. Feit is wel dat ik kuiten heb als rugby ballen dus het gaat opzich prima zo.
                    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                    Comment


                    • zijn dit de dips voor je chest of pak je ze gericht op je triceps?

                      Comment


                      • Originally posted by jandekeizer View Post
                        zijn dit de dips voor je chest of pak je ze gericht op je triceps?
                        Ik doe de borst variant.
                        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                        Comment


                        • oke , nadat ik mijn reg park beginner routine heb afgerond ga ik deze workout ook eens proberen. of eventueel de LB+UB van je andere post. thanks

                          Comment


                          • Originally posted by jandekeizer View Post
                            oke , nadat ik mijn reg park beginner routine heb afgerond ga ik deze workout ook eens proberen. of eventueel de LB+UB van je andere post. thanks
                            Dit is de template. The 'Long & Steady Gains' Workout
                            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                            Comment


                            • Originally posted by Aldo Raine View Post
                              Top! staat genoteerd, denk wel dat ik er nog een bicep en tricep iso bij elke workout doe

                              Comment


                              • Fullbody A

                                Squat
                                5x5x140kg

                                Bench press
                                5x5x110kg


                                Pendlay row
                                3x8x110kg

                                Overhead press
                                5x72.5kg
                                5x72.5kg
                                3x72.5kg

                                Pull ups
                                8x5xBw

                                Calve raises
                                3x10x100kg

                                Ab rollouts
                                3x10

                                Commentaar.
                                Twee dagen volledige rust hebben mij goed gedaan. Kleine mijlpaal wel want wat betreft de squat en de bench heb ik nog nooit zo'n volume/gewicht gedraait. Rows gaan nu richting de pendlay rows anders wordt het te zwaar om steeds in positie te houden. Al met al een goede training, erg blij mee.

                                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                antalya escort
                                medyumlar
                                https://www.donaldsonville.org
                                sikis
                                kartal escort
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort
                                Working...
                                X