Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • PH3: Layne Norton's Power And Hypertrophy Trainer - Bodybuilding.com

    Nice Layne Norton heeft weer wat nieuws. Post hem hier even zodat ik hem morgen rustig kan lezen.

    https://www.youtube.com/watch?t=1&v=qkUTDTL1o_Q
    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • Originally posted by Aldo Raine View Post
      PH3: Layne Norton's Power And Hypertrophy Trainer - Bodybuilding.com

      Nice Layne Norton heeft weer wat nieuws. Post hem hier even zodat ik hem morgen rustig kan lezen.

      https://www.youtube.com/watch?t=1&v=qkUTDTL1o_Q
      Heb m ook gezien, lijkt mij wel leuk om na sheiko eens te proberen
      BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

      Comment


      • Originally posted by Gus View Post
        Heb m ook gezien, lijkt mij wel leuk om na sheiko eens te proberen
        Vul jij die overige UB en assist oefeningen dan in zoals je dat ook bij PHAT deed? Weinig informatie over te vinden wat nu precies de bedoeling daarvan is en met welk volume je het moet draaien.
        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment


        • Originally posted by Aldo Raine View Post
          Vul jij die overige UB en assist oefeningen dan in zoals je dat ook bij PHAT deed? Weinig informatie over te vinden wat nu precies de bedoeling daarvan is en met welk volume je het moet draaien.
          Nevermind. Al gevonden het gehele schema tot week 13 is uitgewerkt.
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment


          • Originally posted by Aldo Raine View Post
            Nevermind. Al gevonden het gehele schema tot week 13 is uitgewerkt.
            Waar heb jij hem gevonden? Kan hem zelf nog niet vinden
            181 cm 85 kg 14%
            Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

            Comment


            • Originally posted by Arend-jan View Post
              Waar heb jij hem gevonden? Kan hem zelf nog niet vinden
              PH3: Layne Norton's Power And Hypertrophy Trainer, Day 1

              MAIN | NEXT


              Daarmee kan je navigeren. Jump to a page om sneller te navigeren. Maar het is voor jou helemaal niet slim om dit te lezen. Straks ga je twijfelen
              Last edited by Aldo Raine; 14-10-2015, 16:11.
              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment


              • Originally posted by Aldo Raine View Post
                PH3: Layne Norton's Power And Hypertrophy Trainer, Day 1

                MAIN | NEXT


                Daarmee kan je navigeren. Jump to a page om sneller te navigeren. Maar het is voor jou helemaal niet slim om dit te lezen. Straks ga je twijfelen
                Thanx! Hahaha heb het stiekem toch gedaan. Schema ziet er wel leuk uit. Alleen nu nog zeker niks voor mij. Zoveel volume kan ik nooit volhouden lol. Plus te veel high rep sets vind ik. Blijf lekker Sheiko'en
                181 cm 85 kg 14%
                Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

                Comment


                • Originally posted by Arend-jan View Post
                  Thanx! Hahaha heb het stiekem toch gedaan. Schema ziet er wel leuk uit. Alleen nu nog zeker niks voor mij. Zoveel volume kan ik nooit volhouden lol. Plus te veel high rep sets vind ik. Blijf lekker Sheiko'en
                  Inderdaad. Volume op LB valt mij nog mee, maar de upperbody dagen zijn wel erg veel. Bij PHAT was dat ook het geval, en ik begrijp niet waarom dat zo is. Als je bijvoorbeeld kijkt naar die UB dagen wat je doet kwa armen.
                  Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                  Comment


                  • Originally posted by Aldo Raine View Post
                    Inderdaad. Volume op LB valt mij nog mee, maar de upperbody dagen zijn wel erg veel. Bij PHAT was dat ook het geval, en ik begrijp niet waarom dat zo is. Als je bijvoorbeeld kijkt naar die UB dagen wat je doet kwa armen.
                    Ja vind het allemaal maar raar. Qua borst ook bijvoorbeeld. Maandag: Bench. Dinsdag: Dumbell Bench, Woensdag: Bench Press. Dat kan toch niet?
                    181 cm 85 kg 14%
                    Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

                    Comment


                    • Originally posted by Arend-jan View Post
                      Ja vind het allemaal maar raar. Qua borst ook bijvoorbeeld. Maandag: Bench. Dinsdag: Dumbell Bench, Woensdag: Bench Press. Dat kan toch niet?
                      Als je het volume van die drie dagen ziet valt het nog mee. Ik begrijp alleen niet dat je dan nog eens 1.5x dat volume draait op je armen.
                      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                      Comment


                      • Week 3.3 UB/LB

                        Squat
                        5x5x130kg

                        Powercleans
                        5x3x80kg

                        Stiff deadlift
                        5x5x120kg

                        Leg press
                        5x8x150kg

                        Calve raises
                        5x8xBw

                        Ab rollouts
                        10, 10, 10, 10

                        Commentaar.
                        Nog steeds wat lichte spierpijn in mijn onderrug. Daarom iets gewicht terug genomen. Verder prima training. Morgen de laatste training en daarna een weekendje naar de Ardennen met vrienden.
                        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                        Comment


                        • Week 3.4 UB/LB

                          Bent over row
                          5x3x120kg

                          Bench press
                          5x5x90kg

                          Seal rows
                          5x8x70kg

                          Dips
                          5x5xBw+15kg

                          Pulldowns
                          5x8x80kg

                          Overhead press
                          5x8x50kg

                          Barbell curls - Skullcrushers
                          3x8x40kg - 3x8x40kg

                          Commentaar.
                          Rows gingen na de derde set niet heel soepel meer. Techniek was niet meer vlekkenloos dus daar ga ik ook 10kg af halen. Net zolang doorgaan totdat techniek goed is en dan pas weer verhogen. Seal rows zijn wel een bazen oefening zeg extreem zwaar na twee sets al.

                          Nu richting de Ardennen voor een weekend kettingzagen, hakbijlen, vuur, bier en barbecue. Fijn weekend u allen.

                          https://www.youtube.com/watch?v=jPE_lPBYnUs
                          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                          Comment


                          • Goeie formule. Have fun!
                            Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                            Comment


                            • Klinkt goed aldo veel plezier

                              Comment


                              • Have fun
                                Food is an important part of a balanced diet.
                                ~Fran Lebowitz

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X