Aldo's Log.

[Aldo Raine]

Heb je zulke korte armen dat je met een bor je borst kan aantikken? Want ik krijg hem, zonder iets enorm geks te doen met m'n armen, de bb echt niet hoger dan onderkant sternum of kwam dat door het pendlay rowen?

https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE

Bovenstaand geeft weer hoe ik hem doe. Ik gebruik veel kracht in de opwaartse beweging en dat geeft vaak net dat beetje extra om hem aan te raken. Alleen hoe zwaarder het gewicht hoe moeilijker dit word

[ProudPizza]

Ah ha, leuk filmpje waar ik zelf misschien veel uit kan halen. Ik sta veel meer opwaarts en dus minder parallel aan de grond, waardoor ik soms ook aan het t-rexen ben. Zoals hij het laat zien ziet het er ook een stuk comfortabeler uit. Snap nu ook dat de bar meer richting je chest kan gaan

[Aldo Raine]

Ah ha, leuk filmpje waar ik zelf misschien veel uit kan halen. Ik sta veel meer opwaarts en dus minder parallel aan de grond, waardoor ik soms ook aan het t-rexen ben. Zoals hij het laat zien ziet het er ook een stuk comfortabeler uit. Snap nu ook dat de bar meer richting je chest kan gaan

Onderstaand subforum heeft toen de tijd Protasius gemaakt voor mij, zodat ik al mijn artikelen overzichtelijk kon plaatsen. Hier staat sowieso nog wel meer info in waar je wat aan hebt wat betreft techniek en oefeningen.

Training

[ProudPizza]

Onderstaand subforum heeft toen de tijd Protasius gemaakt voor mij, zodat ik al mijn artikelen overzichtelijk kon plaatsen. Hier staat sowieso nog wel meer info in waar je wat aan hebt wat betreft techniek en oefeningen.

Training

Thanks

[Aldo Raine]

PHUL Lowerbody Hypertrophy

Squat
5x5x110kg

Romanian deadlift
3x12x80kg

Leg press
3x12x120kg

Leg extensions
3x12x70kg

Glute ham raises
3x12xBw+10kg

Calve raises
3x12xbw

Abs
3 setjes planks van 1 minuut

Commentaar.
Squat wat technische aanpassingen geprobeerd. Verder ging het prima, alleen de hogere reps waren wel weer even wennen.

[Aldo Raine]

PHUL Upperbody Hypertrophy

Bench press
5x5x90kg

Bent over row
5x5x90kg

Overhead press
5x5x60kg

Incline dumbell press
3x12x30kg

Lat pulldown
3x12x70kg

Cable row
3x12x70kg

Side raises - Bent over raises
3x12x10kg

Barbell Curls - Skullcrushers
3x12x40kg

Commentaar.
Training ging vlot, maar werd na de cable rows wel zwaar. Hoger volume is weer wat wennen. Goed weekend u allen.

[Aldo Raine]

PHUL Lowerbody Power

Squat
3x125kg
3x135kg
3x145kg
3x150kg

Deadlift
3x155kg
3x165kg
3x175kg
3x185kg

Powercleans
4x3x72.5kg

Leg press
5x5x150kg

Romanian deadlft
3x8x90kg

Calve raises
3x8x150kg

Abs
3 setjes planks van een minuutje.

Commentaar.
Laatste setje squat durfde ik niet verhogen eerlijk gezegd. Daar ging de 145 te moeilijk voor. Deadlift ging soepel, en bij de laatste set powerclean een concentratie foutje waardoor ik wat balans verloor. Verder prima training.

[Aldo Raine]

PHUL Upperbody Power

Bench press
3x100kg
3x100kg
3x105kg
3x110kg

Bent over row
3x105kg
3x110kg
3x110kg
3x115kg

Overhead press
3x65kg
3x70kg
3x70kg
2x75kg

Pull ups
5x5xBw+15kg

Dips
5x5xBw+15kg

Dumbell curls
3x8x16kg

Commentaar.
Rows gingen wat stroef, omdat ik wat last had van de deadlift. Verder alles wat verhoogd en gewoon gehaald. Daarnaast maandag ook te horen gekregen dat ik ben aangenomen voor een baan waar ik al een tijdje voor bezig was Dus werken naar interesse en opleidingsniveau. Heerlijk.

[east1977]

Gefeliciteerd met je baan.

Voor de rest ziet alles er weer solide uit

[rain]

Gefeliciteerd.

[Aldo Raine]

Gefeliciteerd met je baan.

Voor de rest ziet alles er weer solide uit

Gefeliciteerd.

Ja dankjewel heren! Erg blij mee.

[rain]

Ja dankjewel heren! Erg blij mee.

Uit interesse, maar wat ga je eigenlijk doen?
Je humane werkzaamheden lijden hier toch niet onder he?

[FitnessEcto]

Gefeliciteerd met je baan!

[ProudPizza]

Gefeliciteerd!

[Naruto rulezz]

Gefeliciteerd !