RickBeen road to 100 kg

[Rickbeen]

Dat van die schurende benen heb ik ook. Normaal heb ik er geen last van behalve als ik meer dan 2u achter elkaar loop

Jaa idd, maar heb er standaard een rauwe plek.. Vant werk zaterdag enz

[Rickbeen]

Vanmorgen gewogen, 92,8 kg oftewel 0,5 zwaarder dan een week geleden. Gaat nu echt weer lekker, gewicht stijgt weer mooi en krijg het eten ook redelijk weg. Abs en oblique is nog zichtbaar, sta nog rond de 11-13% denk ik zelf zo, en het gewicht blijft stijgen. Ik at de laatste tijd veel witte rijst, krijg het veel makkelijker weg waardoor ik ook meer kan eten. En 4-5k wegeten met alleen zilvervlies brinta en kwark is ook niet prettig op de wc.. De GI van witte rijst is wel hoger dan die van zilvervlies, maar zolang ik geen noemenswaardige stijging van mijn bf ondervindt blijf ik mooi witte rijst eten. Doel is voor eind april rond de 94-95 kg te zitten, en dan rond behoefte te gaan eten om 2-3% te verliezen. Vanavond rug&biceps!

[Iron Mind]

Had je foto gemist paar pagina's terug.

Goede verhoudingen, man. Bovenlichaam vs. onderlicham. Delts poppen er hard uit met pomp. Mooie kanonskogeltjes!

Verstandig dat je witte rijst etc. gaat eten je darmen zullen je er dankbaar voor zijn. Je hebt er niks aan om de zooi uit te moeten kotsen, omdat je het niet wegkrijgt. Dit is dan een veel betere oplossing.

[Rickbeen]

Had je foto gemist paar pagina's terug.

Goede verhoudingen, man. Bovenlichaam vs. onderlicham. Delts poppen er hard uit met pomp. Mooie kanonskogeltjes!

Verstandig dat je witte rijst etc. gaat eten je darmen zullen je er dankbaar voor zijn. Je hebt er niks aan om de zooi uit te moeten kotsen, omdat je het niet wegkrijgt. Dit is dan een veel betere oplossing.

Bedankt kerel. Met pomp knallen ze er nu wel lekker uit, kan de pomp in side delts nu altijd goed creëren en vasthouden.

Idd, het eten gaat nu weer lekker, en wil dat niet verkloten door weer de gaan stauwen met zilvervlies. Met witte rijst moet ik alsnog stauwen dus houden we mooi zo even.

[Rickbeen]

Gister borst gedaan. Voor de training iets te weinig koolhydraten gegeten waardoor de kracht iets minder was als de vorige training.

Incline dumbell press:
WU
8x36 kg
6x38 kg
6x36 kg
10x32 kg

Flat dumbell press:
6x32 kg
6x30 kg
12x26 kg

Cable crosses
3x10

MP:
3x10x30 kg

dumbell en cable side raises
triceps

[gripmaster]

Ik vind dat ook altijd zo vervelend, als ik niet de juiste voeding voor mijn training binnen krijg. Ben wel van mening dat je de koolhydraten over de dag verdeeld het meest gebruik tijdens de training en volledig opgenomen zijn door je lichaam. De koolhydraten voor de training zijn alleen voor de boost in gedachte

[Rickbeen]

Ik vind dat ook altijd zo vervelend, als ik niet de juiste voeding voor mijn training binnen krijg. Ben wel van mening dat je de koolhydraten over de dag verdeeld het meest gebruik tijdens de training en volledig opgenomen zijn door je lichaam. De koolhydraten voor de training zijn alleen voor de boost in gedachte

Had de hele dag wel goed gegeten alleen voor de training wat weinig en dat merk ik wel altijd meteen aan de training. Meer energie en kracht, vind het toch wel een stuk fijner.

[Rickbeen]

Vanmorgen gewogen. Hoe wel wat meer vocht vast dan eerst, maar fysiek en gewicht gaat hard nu. Woog 93,9 kg.

[Rickbeen]

In verband met onderwerpverandering in topic meet juni en negatieve reacties kan hier verder gepraat worden over het geloof, dus als mensen vragen hebben of dingen niet snappen of eerder gezegde dingen onzin vinden reageer maar;-)

[rain]

Ik heb geen vragen hoor,maar ik vind ook niet dat jij je in het andere topic had hoeven verontschuldigen omdat je een vraag beantwoordde.
Ach, dat zegt weer wat over je karakter, ouwe labrador!

Ot:het gaat weer lekker met je gewicht he.

[Rickbeen]

Ik heb geen vragen hoor,maar ik vind ook niet dat jij je in het andere topic had hoeven verontschuldigen omdat je een vraag beantwoordde.
Ach, dat zegt weer wat over je karakter, ouwe labrador!

Ot:het gaat weer lekker met je gewicht he.

Achja, ik veranderde ook van onderwerp;-) Haha dankje:-)
Jaa gaat echt lekker! Snel doorbeuken naar die 95 kg om in mei een maandje te cutten ivm een fotoshoot en kijken hoe mijn lichaam er op reageert.. Nog nooit gecut namelijk:-P

Inmiddels dus wel een andere mijlpaal bereikt, 25 kg aangekomen in de periode 1 december 2011 tot ongeveer 1 april 2014. Dus in 2 jaar en 5 maand. Geeft een goed gevoel:-)

[Rickbeen]

Kheb dus in juli een fotoshoot en wou ook wel wat fitness pics laten schieten, onderandere met de vrouw erbij.. En wil dus daarvoor een 1,5-2 maand cutten om nog zon 2-3% te verliezen en wat onderhouds vocht te verliezen. Dit is mijn eerste x cutten en heb er niet bijster veel verstand van op gebied van ud2.0 keto of weet ik veel. Depleten en laden ook nooit gedaan. Dus wordt allemaal nieuw haha. Maar wat raden jullie nu aan voor zon relatief korte cut? Gewoon 300-500 kcal onder je behoefte gaan zitten of op behoefte en cardio toevoegen??

Gooi het in de groep:-)

[Iron Mind]

Hangt beetje van je huidige kcal inname af. Wat je liever hebt. Eet je liever meer en cardio je graag?
Of ga je liever minder eten enkel en zo min mogelijk cardio? En cardio bewaren voor als je groter tekort moet hebben.

Zou inderdaad gewoon 300-500kcal verlagen als je eerste cut ipv in shit te duiken als ud2 of keto.
Maar dat kun je het beste zelf bepalen natuurlijk.

Wat wil jezelf of wat trekt je momenteel het meeste qua cutmethode? Wil je hetzelfde trainingsschema blijven hanteren, volume etc? Want dingen als UD2.0 vereisen weer een andere manier van trainen afgestemd op het dieet zeg maar.

[Rickbeen]

Hangt beetje van je huidige kcal inname af. Wat je liever hebt. Eet je liever meer en cardio je graag?
Of ga je liever minder eten enkel en zo min mogelijk cardio? En cardio bewaren voor als je groter tekort moet hebben.

Zou inderdaad gewoon 300-500kcal verlagen als je eerste cut ipv in shit te duiken als ud2 of keto.
Maar dat kun je het beste zelf bepalen natuurlijk.

Wat wil jezelf of wat trekt je momenteel het meeste qua cutmethode? Wil je hetzelfde trainingsschema blijven hanteren, volume etc? Want dingen als UD2.0 vereisen weer een andere manier van trainen afgestemd op het dieet zeg maar.

Huidige kcal inname is zon 4000 ongeveer. Kan wat meer of minder wezen. Ik kom aan in massa en amper in vet dus zit wel goed. Denk dat onderhoudt rond de 3500 zit.

Ik prefeer zelf een cutmethode zonder cardio ivm de tijd. Ik train in dronten in sportschool rn ben daar eigenlijks 5 trainingmomenten, maar komt nog school bij enz. En ik denk dat de periode ook te kort is om daadwerkelijk goed ud te volgen.

Bedankt voor je reactie maatje, zal wel ff wat in mekaar flansen :-) Dan ga ik wrs ook zonnebankje pakken haha, is ook wel nodig :-P

[Iron Mind]

Denk dat je er dan verstandig aan doet om nu op 3000-3200kcal te gaan zitten dan kijken hoe het gaat en indien nodig cardio toevoegen.

Ik zal volgende week ook maar beginnen met in de zon te gaan liggen en zonnebankies pakken als ik even die laptop los kan laten als ik minder hoef te leren