GI gaat ook loggen

[mascotte]

Duizelig kont neuk = duizelig as(s)fuck.

dacht even dat ie op lege maag ge ass fucked had en daarna na de gym . vond het een gek verhaal allesinds

[generation_iron]

Alsnog

I lijk!

Got 'em

[generation_iron]

dacht even dat ie op lege maag ge ass fucked had en daarna na de gym . vond het een gek verhaal allesinds

[generation_iron]

Deadlift (beltless, straps va 170)
3x150
3x170
3x190
1x200

Bent over row (reverse grip)
14x50
3x70
3x80
3x90
8x70 drop
8x60 drop
8x50 drop

Heb wel eens zwaarder geroeid maar smijtwerk past bij mij niet meer in mijn straatje

Lat pull (wijd)
12x55
12x55
12x55

Low row (3/5 sec vasthouden)
12x25
10x30
10x40
11x40 laatste rep zo lang mogelijk vastgehouden
25x40

Facepull
12x12.5
10x15
12x15

Db side raises (super strict, single arm)
12x8
12x8
12x8
12x8

Tot nu toe een goede week wat mijn voeding betreft. De cheatweekenden zijn over, we houden het vanaf nu op 1 dagje cheaten. In het begin kom je er gewoon makkelijk mee weg Vet gaat langzaam omlaag en blijf aardig op gewicht, erg tevreden gezien ik bang was veel terug te vallen na mijn kuur.

Vandaag bij de huisarts geweest. Ik mag bloed laten prikken en als dit in orde is mag ik beginnen met roa.
Tegenwoordig gaat dit dus ook gewoon via de huisarts! Ik begin eind zomer met de roa aangezien ik nog van het zonnetje wil genieten. Hopen dat het vergoed weg blijft, want van de winter wil ik ook weer beginnen met kuren.

[Dynamix]

Je hebt een bijzonder sterke BOR ten opzichte van je overige rugoefeningen los van deadlift, 3x90 is heel netjes.

Als je aan de ROA gaat, ga dan svp nergens aan pulken, want je trekt echt je halve bek open en het ziet er niet uit. Been there

[weslleyy]

Verstandig dat je wacht met Roa tot na de zomer die tip heb je dus meegepakt Vergeet je wel niet goed in te smeren ook het jaar erna en gewoon op zonnige dagen. En idd wat dyna zegt pulk niet je trekt alles open. Vraag je ook meteen een gel waarmee je de huid een beetje soepen kan houden. Ik deed deze op men huid ik deed purol constant op men lippen en een beetje vaseline in men neus(erg veel last van bloedneuzen). Vet trouwens goed je mondhoeken in anders kunnen deze wel eens scheuren.

Dat je dit al via de huisarts krijgt ik ben ook elke 4 weken naar het ziekenhuis gemoeten voor lever testen.

Good luck anyway ben erg benieuwd hoe jouw dit gaat bevallen. Maar het resultaat is na roa wel geweldig!

[east1977]

Wat is je gewicht nu ?

Laat je je vetpercentage ook meten of is dat eigen meet en kijk werk?

[leandero10]

Verstandig dat je wacht met Roa tot na de zomer die tip heb je dus meegepakt Vergeet je wel niet goed in te smeren ook het jaar erna en gewoon op zonnige dagen. En idd wat dyna zegt pulk niet je trekt alles open. Vraag je ook meteen een gel waarmee je de huid een beetje soepen kan houden. Ik deed deze op men huid ik deed purol constant op men lippen en een beetje vaseline in men neus(erg veel last van bloedneuzen). Vet trouwens goed je mondhoeken in anders kunnen deze wel eens scheuren.

Dat je dit al via de huisarts krijgt ik ben ook elke 4 weken naar het ziekenhuis gemoeten voor lever testen.

Good luck anyway ben erg benieuwd hoe jouw dit gaat bevallen. Maar het resultaat is na roa wel geweldig!

Ben nu ook 2 maanden bezig met Roa en je ziet al behoorlijk resultaat...! Heb 4 dagen erge last gehad van een droge huid in het gezicht en nu alleen nog droge lippen.... Gewoon goed insmeren idd! Ben erg benieuwd naar het het eind resultaat!

[weslleyy]

Ben nu ook 2 maanden bezig met Roa en je ziet al behoorlijk resultaat...! Heb 4 dagen erge last gehad van een droge huid in het gezicht en nu alleen nog droge lippen.... Gewoon goed insmeren idd! Ben erg benieuwd naar het het eind resultaat!

Kijk wel uit dadelijk in de zomer met de zon, sunblock er geregeld op doen anders hangen de vellen echt naast je lichaam.

[leandero10]

Kijk wel uit dadelijk in de zomer met de zon, sunblock er geregeld op doen anders hangen de vellen echt naast je lichaam.

Doe ik, thnx! Moet zeggen dat ik het nu al wel kan merken als ik even in de zon ben geweest. Me gezicht brand dan gelijk al! Scheelt dat ik dit jaar niet op vakantie ga !
Jij bent er al mee klaar? Over het resultaat erg tevreden?

[weslleyy]

Ja en reken er maar op dat het zoon 2 a 3 jaar erg gevoelig kan blijven! Dat scheelt idd een hoop. Jaah heb het wel 2 jaar nonstop gekregen maar erna nergens meer last gehad en nu een 3 jaar verder is het rooie ook volledig weggetrokken. Had alles geprobeerd en uiteindelijk roa gekregen van de dermatoloog vond het wel heftig maar het resultaat was gewoon super te noemen!

P.s Sorry voor het vervuilen van je logje GI

[leandero10]

Ja en reken er maar op dat het zoon 2 a 3 jaar erg gevoelig kan blijven! Dat scheelt idd een hoop. Jaah heb het wel 2 jaar nonstop gekregen maar erna nergens meer last gehad en nu een 3 jaar verder is het rooie ook volledig weggetrokken. Had alles geprobeerd en uiteindelijk roa gekregen van de dermatoloog vond het wel heftig maar het resultaat was gewoon super te noemen!

P.s Sorry voor het vervuilen van je logje GI

Kijk dat is goed om te horen! Ik heb idd ook alles al geprobeerd dus gelukkig werkt dit dan wel goed!
Idd sorry GI, maar gelukkig heb je zelf ook iets aan de informatie

[generation_iron]

Je hebt een bijzonder sterke BOR ten opzichte van je overige rugoefeningen los van deadlift, 3x90 is heel netjes.

Als je aan de ROA gaat, ga dan svp nergens aan pulken, want je trekt echt je halve bek open en het ziet er niet uit. Been there

Valt wel mee, als je de andere oefeningen goed bekijkt zie je dat ik andere methodes toe pas. Machine rows kunnen veel en veel zwaarder. Lat pull ben ik nooit goed in geweest, dus daar kan ik me wel in vinden. Alhoewel die 3x12x55 gaan vrij makkelijk. Als ik dit met 80 kg doe voel ik het gewoon een stuk minder.

Bedankt voor de tip mbt roa, heb er al een hoop over gelezen en weet ongeveer wat ik kan verwachten.

[generation_iron]

Geen probleem Wesley en Leander, ik zie het niet als vervuilen Ik moet eerst een bloedtest doen en als ik 'on' ben moet ik blijven testen meen ik. Gelukkig zijn het maar 4 maanden (waarschijnlijk) en is het waarschijnlijk defenitief weg. Dat mag ook wel met mijn kuur plannen. Thanks voor de input, ik hou jullie op de hoogte!

[generation_iron]

Wat is je gewicht nu ?

Laat je je vetpercentage ook meten of is dat eigen meet en kijk werk?

Tijdens mijn cut heb ik 88.5 als laagste gewicht gemeten. Vervolgens is het zelfs weer gestegen naar 90 kg. Nu zit het volgens mij weer onder de 89. Ik vind het erg vreemd verlopen dit keer, resultaat in de spiegel is verbluffend als ik dit vergelijk met de weegschaal. Ik laat niets meten, cijfertjes vind ik niet zo belangrijk. Ik zal over een maandje een nieuwe pic schieten.