Originally posted by rainman
View Post
GI gaat ook loggen
Collapse
X
-
You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
-
Deadlift (beltless, straps va 170)
3x150
3x170
3x190
1x200
Bent over row (reverse grip)
14x50
3x70
3x80
3x90
8x70 drop
8x60 drop
8x50 drop
Heb wel eens zwaarder geroeid maar smijtwerk past bij mij niet meer in mijn straatje
Lat pull (wijd)
12x55
12x55
12x55
Low row (3/5 sec vasthouden)
12x25
10x30
10x40
11x40 laatste rep zo lang mogelijk vastgehouden
25x40
Facepull
12x12.5
10x15
12x15
Db side raises (super strict, single arm)
12x8
12x8
12x8
12x8
Tot nu toe een goede week wat mijn voeding betreft. De cheatweekenden zijn over, we houden het vanaf nu op 1 dagje cheaten. In het begin kom je er gewoon makkelijk mee weg Vet gaat langzaam omlaag en blijf aardig op gewicht, erg tevreden gezien ik bang was veel terug te vallen na mijn kuur.
Vandaag bij de huisarts geweest. Ik mag bloed laten prikken en als dit in orde is mag ik beginnen met roa.
Tegenwoordig gaat dit dus ook gewoon via de huisarts! Ik begin eind zomer met de roa aangezien ik nog van het zonnetje wil genieten. Hopen dat het vergoed weg blijft, want van de winter wil ik ook weer beginnen met kuren.
Comment
-
Je hebt een bijzonder sterke BOR ten opzichte van je overige rugoefeningen los van deadlift, 3x90 is heel netjes.
Als je aan de ROA gaat, ga dan svp nergens aan pulken, want je trekt echt je halve bek open en het ziet er niet uit. Been there
Comment
-
Verstandig dat je wacht met Roa tot na de zomer die tip heb je dus meegepakt Vergeet je wel niet goed in te smeren ook het jaar erna en gewoon op zonnige dagen. En idd wat dyna zegt pulk niet je trekt alles open. Vraag je ook meteen een gel waarmee je de huid een beetje soepen kan houden. Ik deed deze op men huid ik deed purol constant op men lippen en een beetje vaseline in men neus(erg veel last van bloedneuzen). Vet trouwens goed je mondhoeken in anders kunnen deze wel eens scheuren.
Dat je dit al via de huisarts krijgt ik ben ook elke 4 weken naar het ziekenhuis gemoeten voor lever testen.
Good luck anyway ben erg benieuwd hoe jouw dit gaat bevallen. Maar het resultaat is na roa wel geweldig!Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by weslleyy View PostVerstandig dat je wacht met Roa tot na de zomer die tip heb je dus meegepakt Vergeet je wel niet goed in te smeren ook het jaar erna en gewoon op zonnige dagen. En idd wat dyna zegt pulk niet je trekt alles open. Vraag je ook meteen een gel waarmee je de huid een beetje soepen kan houden. Ik deed deze op men huid ik deed purol constant op men lippen en een beetje vaseline in men neus(erg veel last van bloedneuzen). Vet trouwens goed je mondhoeken in anders kunnen deze wel eens scheuren.
Dat je dit al via de huisarts krijgt ik ben ook elke 4 weken naar het ziekenhuis gemoeten voor lever testen.
Good luck anyway ben erg benieuwd hoe jouw dit gaat bevallen. Maar het resultaat is na roa wel geweldig!I may not be there yet, but i'm closer than I was yesterday
Comment
-
Originally posted by leandero10 View PostBen nu ook 2 maanden bezig met Roa en je ziet al behoorlijk resultaat...! Heb 4 dagen erge last gehad van een droge huid in het gezicht en nu alleen nog droge lippen.... Gewoon goed insmeren idd! Ben erg benieuwd naar het het eind resultaat!Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by weslleyy View PostKijk wel uit dadelijk in de zomer met de zon, sunblock er geregeld op doen anders hangen de vellen echt naast je lichaam.
Jij bent er al mee klaar? Over het resultaat erg tevreden?I may not be there yet, but i'm closer than I was yesterday
Comment
-
Ja en reken er maar op dat het zoon 2 a 3 jaar erg gevoelig kan blijven! Dat scheelt idd een hoop. Jaah heb het wel 2 jaar nonstop gekregen maar erna nergens meer last gehad en nu een 3 jaar verder is het rooie ook volledig weggetrokken. Had alles geprobeerd en uiteindelijk roa gekregen van de dermatoloog vond het wel heftig maar het resultaat was gewoon super te noemen!
P.s Sorry voor het vervuilen van je logje GIMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by weslleyy View PostJa en reken er maar op dat het zoon 2 a 3 jaar erg gevoelig kan blijven! Dat scheelt idd een hoop. Jaah heb het wel 2 jaar nonstop gekregen maar erna nergens meer last gehad en nu een 3 jaar verder is het rooie ook volledig weggetrokken. Had alles geprobeerd en uiteindelijk roa gekregen van de dermatoloog vond het wel heftig maar het resultaat was gewoon super te noemen!
P.s Sorry voor het vervuilen van je logje GI
Idd sorry GI, maar gelukkig heb je zelf ook iets aan de informatieI may not be there yet, but i'm closer than I was yesterday
Comment
-
Originally posted by Dynamix View PostJe hebt een bijzonder sterke BOR ten opzichte van je overige rugoefeningen los van deadlift, 3x90 is heel netjes.
Als je aan de ROA gaat, ga dan svp nergens aan pulken, want je trekt echt je halve bek open en het ziet er niet uit. Been there
Valt wel mee, als je de andere oefeningen goed bekijkt zie je dat ik andere methodes toe pas. Machine rows kunnen veel en veel zwaarder. Lat pull ben ik nooit goed in geweest, dus daar kan ik me wel in vinden. Alhoewel die 3x12x55 gaan vrij makkelijk. Als ik dit met 80 kg doe voel ik het gewoon een stuk minder.
Bedankt voor de tip mbt roa, heb er al een hoop over gelezen en weet ongeveer wat ik kan verwachten.
Comment
-
Geen probleem Wesley en Leander, ik zie het niet als vervuilen Ik moet eerst een bloedtest doen en als ik 'on' ben moet ik blijven testen meen ik. Gelukkig zijn het maar 4 maanden (waarschijnlijk) en is het waarschijnlijk defenitief weg. Dat mag ook wel met mijn kuur plannen. Thanks voor de input, ik hou jullie op de hoogte!
Comment
-
Originally posted by east1977 View PostWat is je gewicht nu ?
Laat je je vetpercentage ook meten of is dat eigen meet en kijk werk?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment