GI gaat ook loggen

[generation_iron]

Ik wil niet weten wat je met je kadetten gedaan hebt.

Zoals Rainman altijd terecht opmerkt "let op met je schouders"

Als je zo'n last van je schouders hebt waarom daarna dan nog even cgbp en dips?

Omdat ik alleen last ondervond bij zware gewichten.

[generation_iron]

deadlift
8x60
3x100
1x140
1x160
3x185
3x185
1x190
1x190

Barbell curl: slight cheat
10x20
8x30
5x40
8x50
5x55
8x40
10x20 drop

Reverse curl
12x20
12x20
15x22,5

Gewicht blijft momenteel nog hangen, maar ik verlies duidelijk cm's. Vandaag eens met riem gelift en ik krijg hem al in het 5de gaatje, wat voorheen met moeite de derde was

Ik ga toch maar eens kijken of ik ergens een meetlintje heb.

[generation_iron]

Benchpress
15x60
6x70
3x90
1x110
5x100
1x112.5
5x100
1x115
5x100

Dippen
10xbw
10xbw+20
10xbw+20

Lat pull
10x45
5x55
5x65
5x75
6x85
5x90

Tbar
12x40
10x50
8x60

Side delt row
12x12
10x18
10x18
10x18

[generation_iron]

Fullsquat
10x45
5x85
5x105
5x125
5x130
5x125

Deadlift
5x60
3x100
1x120
1x140
1x160
1x180

Stiffed Leg Deadlift
10x60
8x80
10x90
10x100

Leg Curl: supersetted
15x50
15x55
15x55

Leg Extensions: supersetted
15x40
15x45
15x45

Seated Calves (smith) : supersetted
15x85
15x105
15x120

Seated Calves (smith)
15x105
15x105

[generation_iron]

Benchpress
15x50
6x50
3x70
1x90
1x110
6x100
1x110
5x100
1x110
1x110

Decline Bench Press
7x85
6x85
6x85

Incline Bench Press
8x65
6x75
8x65
8x55 drop
8x45 drop

[Robin P]

Lol, was ik gister blij met mn 80kg deadlift haha. Keep it up

[weslleyy]

Ben je nog het cutten gi? wat zijn je stats nu?

[generation_iron]

Lol, was ik gister blij met mn 80kg deadlift haha. Keep it up

Thanks, zit helaas nog ver van mijn oude record af maar daar kom ik wel weer. Focus ligt nu niet op kracht pakken.

[generation_iron]

Ben je nog het cutten gi? wat zijn je stats nu?

Jep.. Nog 5 weken cutten en dan 3 weken op onderhoud of boven of rond onderhoud, zal per dag verschillen (vakantie) En dan weer verder cutten.

Ik denk dat ik nu op ongeveer 16/17% sta. Gewicht op 87/88 kg. IK wil binnen 5 weken onder de 15% staan. Mijn doel doel is uiteindelijk 10/12 %.

[weslleyy]

Ben wel benieuwd hoe je erbij staat op 10%!!

[generation_iron]

Ben wel benieuwd hoe je erbij staat op 10%!!

Anders ik wel Dat is voor mij al ontelbaar jaar geleden.. word een keer tijd.

[generation_iron]

OHP
12x20
5x30
5x40
5x50
5x60
5x70
10x60

Wide cable upright row
10x10
10x12,5
12x15
12x17,5

Geen fijne oefening, ik kan hier niet de juiste stang voor gebruiken.

Side raises: super strict
10x8
10x8
10x8

Cardio: 12 minuutjes

[east1977]

En nog last van je schouders gehad ?

[generation_iron]

En nog last van je schouders gehad ?

Nee gelukkig niet

[Ruhl]

Nee gelukkig niet

Kan ook niet met deze vrouwen gewichtjes

J/K bro.

Upright row is ook kut oefening Altijd last van polsen

Chick al zwanger?