Reaching A-Status

[Iguana]

Vind het prachtig om die passie elke dag weer bij jou te bespeuren, inspirerend.. Prachtige progressie man

[Mvos]

Thanks Iigy!

Ik zat er nog aan te denken om minder te posten aangezien het nivo van topics/reacties op dit moment nou niet zorgt dat ik graag log.

Ik probeer zoveel mogelijk foto's / videos / schemas ect als info te geven,maar pers. krijg ik er voor mezelf vrij weinig uit.

Ach het zal wel een fase zijn op het forum.

[niels123]

Lekker bezig man!

[inferno_0666]

Gave actiefoto alweer en de apparatuur ziet er voor zover ik het kan zien ook goed uit.

Wellicht kun je volgende keer bij Jerry aankaarten dat je het wel erg tof zou vinden als hij een powercage regelt. Volgens mij ben ik tot nu toe de enige die het een paar keer tegen hem heeft gezegd.

[Rickbeen]

Super kerel! Mooie foto en log weer!!

[leandero10]

Super om je log te volgen! Erg knap hoe gemotiveerd je bent en alles volhoudt! Inspiratie voor mij! (en vele anderen denk ik!) Ook de foto's en video's zijn super!

[Mvos]

Thanks mannen,...

@inferno - haha,je bent niet de enige hoor en buiten een powerrack hebben we het al veel meer gehad

[inferno_0666]

Thanks mannen,...

@inferno - haha,je bent niet de enige hoor en buiten een powerrack hebben we het al veel meer gehad

Dynobet merkte het ook op, die zei dat het de ideale sportschool zou zijn met een kooi erbij.

Er is wel een nieuw dumbell rack. Nu die kooi nog en 2 nieuwe barbell stangen.

[Mvos]

Vanmorgen een extra techniek deadlift training gehad.
Er waren 3 oefeningen met de hoofdfocus uiteraard op veel reps met deads op een makkelijk gewicht.
Weighed pullups - 50 reps + 20 kilo (x aantal sets)
Deadlifts
Weighed dips - 50 reps + 20 kilo (x aantal sets)

Alle reps op de deads waren singles met als doel:
1/de set up te verbeteren
2/ademhaling
3/core / lats / borst / glutes aanspannen
4/grip verbeteren
5/snelheid verbeteren
(wie zijn k*tkop trek ik van zijn romp af mindset )

In totaal waren het 100 sets van 1 rep in series van 10 reps (1 rep per 20 sec op de timer)
Daarna 2 min rust voor de volgende serie.

50 x 1 met 120 kilo
30 x 1 met 140 kilo
20 x 1 met 160 kilo

Daarna nog 20 min op de crosstrainer gestaan en ff relaxt een zonnenbank genomen.

Straks zal ik nog even mijn trainingsschema posten.

[dynobet]

Klinkt alsnog als een relatief zware training. Ben je nog steeds veel in het buitenland IVM werk? Of heb je tijd om binnenkort een keer af te spreken?

[Mvos]

Meer zwaar als in conditioneel.
Dat was ook de bedoeling ,want ik wilde mijn vorm strict en consistent houden tijdens de reps en zeker wanneer de vermoeidheid begon mee te spelen.

Ik zit nu weer gewoon in NL ,dus heb weer wat meer tijd.

[Iron Mind]

En dan ben je al erg goed in je vorm controleren als de vermoeidheid in slaat.

Dat was ook een van de vele dingen die mij opviel tijdens onze training samen.


Gek hoor. Being normal sucks!

[Mvos]

Haha, inderdaad ik probeer mijn vorm zoveel mogelijk strict te houden met af en toe wat momentum als ik zeker weer dat ik de oefening goed voel ,of dat het zwaardere gewicht dat ik gebruikt voordeel bied tov de strictere uitvoering.

Deadlift is iig voor mij iets waar kleine verschillen en groot verschil kan maken en ik wil mijn reps bijna als een robot kunnen uitvoeren - klein autisje

[dynobet]

Dat was ook de bedoeling ,want ik wilde mijn vorm strict en consistent houden tijdens de reps en zeker wanneer de vermoeidheid begon mee te spelen.

Dat is soms makkelijker gezegd dan gedaan. Bij squatten kan ik dat erg goed, maar bij deadliften or BOR lukt me dat stukken minder goed.

Ik zit nu weer gewoon in NL ,dus heb weer wat meer tijd.

Top, Heb je een PM gestuurd.

[Mvos]

En daarom trainen we het toch

Zag het en reageer er uiterlijk maandag ff op , want dan weer ik mijn schema.