Reaching A-Status

[antma]

En wij waarderen jou log pik.
niet iedereen kan tegen ze kinderen vertellen later; kijk die man daar die eerste is geworden op de arnold..ja je vader heeft een klein beetje samen met hem die weg bewandeld

[jobr]

gaat goed reus, ben benieuwd op de meet

[Rickbeen]

Gaat lekker maat

[Mvos]

Ik ben benieuwd kerel, het is alleen maar een kwestie van tijd bij jou.

ga er 110% voor!!

En wij waarderen jou log pik.
niet iedereen kan tegen ze kinderen vertellen later; kijk die man daar die eerste is geworden op de arnold..ja je vader heeft een klein beetje samen met hem die weg bewandeld

Haha,..inderdaad! thanks maat!

gaat goed reus, ben benieuwd op de meet

Gaat lekker maat

Bedankt mannen en ik heb ook erg veel zin in de meet!
sommige al te lang niet gezien!

Nu snel mijn tas aan het inpakken voor een drukke dag op het werk vol met meetings / bezoeken.
45min fasted cardio is alweer gedaan vanmorgen om 06:00

vanavond rug / triceps!

[tik_tok]

Al die fysieken zijn naturel never de nooit haalbaar en daarbij zijn het ook nog allemaal pro's
antoine vaillant / aaron clark / mark dugdale / frank mcgrath.

zoals ik in mijn log ook al meerdere malen heb aangegeven ben ik nu voor het eerst begonnen ,omdat ik een doel heb waarbij dit naturel niet te behalen is.

voor mij is de keuze voor wedstrijden de omslag geweest buiten er eerst bijna alles uitgehaald te hebben.

meerdere malen gebruiken zonder wedstrijd ambities vind ik behoorlijk kansloos. (mijn mening)

ik heb er alleen voor gekozen om niet te loggen hoe en wat ,omdat dat voor iedereen net als voeding anders is.

ik weet dat ik het allemaal serieus neem en dat dit een toevoeging is op mijn training en voeding en niet een red middel omdat de rest kut is.



veel uitgebreider kan ik denk ik inderdaad niet loggen,maar uiteraard leest niet iedereen alles.

ik log en post hier in ieder geval met veel plezier en waardeer iedereen die post of mee leest

Oke dan snap ik het .
Ik had dat in vorige posts waarschijnlijk niet gezien excuus.

[Mvos]

net terug van een rug / triceps trainen en na een lange vermoeiende dag op het werk zat ik er gewoon niet lekker in.

mijn schouders en rug waren helemaal stijf en pijnlijk en soms weet je na 1 set al dat je je plan moet aanpassen ,omdat het anders op een flinke teleurstelling uitloopt.

wat meer de focus gelegd op kabel werk en langzaam uitgevoerde reps met 2 sec knijpwerk.

uiteindelijk een volle rug van boven tot onder ,dus missie weer geslaagd.

small grip pull downs
4 sets - 10 reps

high stretch rows
4 sets - 10 reps

d handle wide pull downs
4 sets - 10 reps

1 arm high pulley pull down
3 sets - 10 reps

machine seated rows
3 sets - 10 reps

Rope push dows
4 sets - 10 reps

1 arm cable overhead extension
4 sets - 10 reps

machine dips
2 sets - 10 reps

20 min LIT.

morgen weer een nieuwe ronde met nieuwe kansen

nu eten en vroeg naar bed,want ik ben gesloopt

[niet_hier]

net terug van een rug / triceps trainen en na een lange vermoeiende dag op het werk zat ik er gewoon niet lekker in.

mijn schouders en rug waren helemaal stijf en pijnlijk en soms weet je na 1 set al dat je je plan moet aanpassen ,omdat het anders op een flinke teleurstelling uitloopt.

morgen weer een nieuwe ronde met nieuwe kansen

nu eten en vroeg naar bed,want ik ben gesloopt

Ja, dat soort dagen heb je soms. Maakt je des te meer bewust van dat je moet genieten van die dagen dat alles goed gaat en je lekker in je vel zit als je traint.

[antma]

Als je volgende keer je shirt asnhoudt kijken die chicks wellicht gewoon weer naar mij.
kanonne wat ben jij groot.

[Mcvk]

Als je volgende keer je shirt asnhoudt kijken die chicks wellicht gewoon weer naar mij.
kanonne wat ben jij groot.

haha dat moet een mooie training zijn geweest.

Ik heb trouwens een flinke inhaalslag te maken in je log, vanavond eens doen op mijn gemak. Wat een verschrikkelijke brute pic op blz 124, je groeit echt als een gek. Lekker bezig!

[Mvos]

Training met Q. vandaag wat weer gezellig en goed was.
Big Mart was er ook en kwam nog even kletsen en "pushen"

Flat bench
10 x 100
10 x 110
10 x 120
06 x 130
01 x 140

Decline machine press
10 x 80 (40/40)
10 x 120 (60/60)
10 x 140 (70/70) - laatste reps met hulp
Drop set vanaf 120 (60/60) met forced reps / negatief ect. - borst stond op ontploffen

Incline machine press
10 x 80 (40/40)
10 x 80 (40/40) laatste reps met hulp
Drop set vanaf 80 (40/40) totdat er geen gewicht meer opzat en forced negatief en rest/pause half reps.

Cable cross
3 sets - 10 reps - alles zat zo vol dat ik deze alleen in het rek gedeelte voelde.

Lat pull down concentration curls - achterover hangen voor een grotere rom
4 sets - 10 reps

Seated db curls
4 sets - 10 reps

High pulley curls
4 sets - 10 reps

Crossbody curls
2 sets - x aantal reps

BB wirst curls - front/back
2 sets - 15/20 reps

Net ook nog even 45min cardio gedaan en nu mezelf ziekelijk aan het volproppen met voeding,want ik voelde me zo slap en duizelig.

Bedankt maat voor de gezellig en lekkere training!!

Tot snel

Ps,wat trainen daar veel meiden die slakkesporen door de gym trekken
Prima vermaakt

[frankey]

donders daar wil ik de vloer wel schoonlikken

[Mvos]

Is dat het enige wat je uit mijn hele post haalt?

[talalelh15]

ahaha ''pushen''. klinkt als een goede training

[Mvos]

was inderdaad weer een lekkere.

bench ging wederom goed en soepel en de overige is gewoon de finishing touch met veel spanning / knijpwerk.

toen ik een paar uur na de training mijn borst nog een keer aanspande schoot de kramp er meteen in

[antma]

Ik lig beetje zielig op de bank hehe ben gewoon op kan amper me arm fatsoenlijk optillen