Reaching A-Status

[jobr]

lookin' good!

[Mvos]

Mooi om te lezen man die posts op RUkidneying me, je vriendin (vrouw?) is een goede schrijfster. Inspirerend

Thanks,..

Marketing / bloggen is haar haar beroep

[niet_hier]

Marketing / bloggen is haar haar beroep

And that shows...

[Mvos]

Vandaag weer na het werk in Amstelveen bij All Sports geweest samen met mijn collega.

Altijd leuk om in een andere gym met andere mensen te zijn,maar buiten het feit dat de gym daar best ok is ,is de sfeer daar echt kansloos.
Geen idee wat het is, maar het is er warm,benauwd,laag plafond en muziek op standje 1.

Soms kom je weleens ergens binnen en voel je de vibe en zit je meteen in "the zone" maar hier is het precies andersom.

Rug / triceps hebben we gedaan en na precies 50 min waren we klaar.

Narrow grip pull down
4 sets - 10 reps

Wide grip pull downs
4 sets - 10 reps

1 arm cable stretch row
3 sets - 10 reps

BOR
4 sets - 10 reps

Straight arm pull downs
2 sets - 10 reps

1 arm db extension
3 sets - 10 reps

Rope push downs
3 sets - 10 reps

Machine dips
2 sets - failure

[Mvos]

Gisterenavond om 22:00 wezen trainen ,aangezien ik erg druk was de gehele dag met werk. (Van Rotterdam / Roermond / Roosendaal / Oosterhout / Rotterdam.

Uiteindelijk in Rotterdam nog een etentje gehad waar er een lekker ribeye en gepofte aardappel op het programm stond.

Daarna snel naar huis en is Lisanne gaan trainen en toen zij eenmaal terug was ,was je mijn beurt.

Incline BB press
4 set - 10 reps - 80 / 110 kilo

Incline machine press
4 sets - 10 reps - 30/50 kilo per kant

1 arm cable flyes
3 sets - 10 reps

Pec deck
3 sets - 10 reps

Seated DB curls
4 sets - 10 reps

1 arm high cable curls
4 sets - 10 reps

Crossbody hammer curls
3 sets - 10 reps

20min LIT op de fiets.

Wessle ophet einde ogn even gezien en die was weer erg positief in de vooruitgang die hij zag.
Altijd fijn als je iemand om de x aantal weken ziet die je comments kan geven.

[jobr]

Om 22.00 nog trainen? Nice!

[Mvos]

Net rug gedaan en dat was weer lekker.

Veel knijp en vasthoud werk wat resulteerde in berg bloed in mijn hele rug,maar vooral mijn lats zaten bom vol.

rack pulls
10 x 100
10 x 150
10 x 200
05 x 250
05 x 270
05 x 280
01 x 300

incline wide pull down SS seated wide grip cable rows
4 sets - 10 reps - full stack + 44 kilo aan DB's

1 arm high cable stretch row
4 sets - 10 reps

1 arm seated row
4 sets - 10 reps

underhand machine rows
3 sets - 10 reps

wide grip pull downs
3 sets - 10 reps

cgbp
4 sets - 10 reps

rope push down
4 sets - 10 reps

db kickbacks
4 sets - 10 reps.

met een erg moe,maar voldaan gevoel de gym verlaten en nu tijd voor een flinke maaltijd!

Lisanne is vandaag jarig en is 35 geworden en qua shape is zo zoveel beter dan de meeste 20 jarige!
Dat ass & quads - Milf

[talalelh15]

Gefeliciteerd nog met je vrouw, heb het haar persoonlijk al gezegd.

Vond dit indd een mooie foto. Ook armen gaan vooruit man, dit waren volgens mij de zwakke punten.

[jobr]

Super shape, gefeliciteerd!

[diasog]

Gefeliciteerd kerel!

Vind jij het trouwens niet erg dat alle BN'ers en instagrammers naar je vrouws lichaam (kont) kijken?
De meeste hier kijken vanuit de sport maar er zijn ook genoeg andere die er anders naar kijken. Ik vind dat nooit chill als er andere naar mijn vriendins billen kijken enzo maar zal wel een hele andere situatie zijn haha

[east1977]

Gefeliciteerd met je vrouw

Btw borst/triceps is het helemaal voor mij

[antma]

Gefeliciteerd gab.
juist cool dat iedereen je vrouw nakijkt man..jij bent degene die naast haar ligt
Jalozie is voor onzekere gasten imo.

[diasog]

Gefeliciteerd gab.
juist cool dat iedereen je vrouw nakijkt man..jij bent degene die naast haar ligt
Jalozie is voor onzekere gasten imo.

Daar heb je wel een punt inderdaad. Beter dan dat ze helemaal niet kijken.
Maar met uitgaan als ik er niet bij ben gaan ze soms aan der zitten. Dat gaat te ver imo. Moeten ze ook zeker niet doen wanneer ik er bij ben.

[Mvos]

Bedankt mannen!

@diasog

Ik ben juist super trots dat iedereen kijkt en whatever ze nog meer denken / willen doen.
Jaloezie e.d. zit er bij ons allebei niet in en we weten na 10 jaar precies hoe en wat.

Vraag maar aan Quibus welke foto's zijn vrouw van Lisanne krijgt haha!

[antma]

Lisan reageert ook nog eens op mijn whats app kan ik vam jou niet zeggen
Je bent weer druk zeker...ik vergeef je hoor.