Reaching A-Status

[talalelh15]

lekker bezig maarten, binnenkort weer ff trainen heee

[NickP]

Less is more.
Ga zo voort mijn zoon

[Mvos]

lekker bezig maarten, binnenkort weer ff trainen heee

Ja man,laten we snel afspreken!

Less is more.
Ga zo voort mijn zoon

Nu tijd om te trainen!!!!

[Mvos]

Vanmorgen om 06:00 borst / biceps gedaan en daarna meteen door naar mijn werk,want het is weer erg druk.

Ik had niet zo heel lekker geslapen en mijn energiepeil was vanmorgen ook niet erg hoog.
Meer gefocust op knijpen en langzamere reps waardoor het toch een erg "pijnlijk" maar lekkere training werd.

flat bench
10 x 70
10 x 100
10 x 110
10 x 120

incline DB press
10 x 40
10 x 40
10 x 40

1 arm cable fly
10 x 25
10 x 25
10 x 30

machine fly
10 x 60
10 x 75
10 x 75
10 x 90

seated db curls
4 sets - 10 reps

standing ez bar curls
4 sets - 10 reps

reverse cable curls
4 sets - 10 reps

Vanavond rug en triceps smane met Jerry - nu al fokking veel zin in!!

[Rickbeen]

Gaat lekker buffel, je gaat hard

[Mvos]

Gaat lekker buffel, je gaat hard

Thanks buddy!


Net terug van een lekkere training bij Jerry.

wide grip pull downs
4 sets - 10 reps - 75/85/fs/fs kilo

DB rows
4 sets - 10 reps - 40/55/70/80 kilo

1 arm straight pull downs
4 sets - 10 reps

low stretch rows
4 sets - 10 reps - 60/75/fs/fs kilo

straight bar push downs
4 sets - 10 reps

cgbp
4 sets - 10 reps

DB skull crushers
4 sets - 10 reps - 12/14/16/12 kilo

[Ruhl]

Dumbells van 80 kilo? Wat lekker man. Bij meeste gyms kan je die niet vinden.

[east1977]

Ziet er weer solid uit man

[tik_tok]

DB Rows met 80 kilo.. tering!

[Mvos]

Dumbells van 80 kilo? Wat lekker man. Bij meeste gyms kan je die niet vinden.

Meeste gym heb je die inderdaad niet,maar hoe vaak heb je die nu echt nodig?
In de gym waar ik het meeste train gaan ze tot 40 en dat is zwaar zat.

Het kostenplaatje voor DB's zo zwaar en de gemiddelde gymganger die die ze gebruikt rechtvaardigd die kosten bijna nooit.

Ziet er weer solid uit man

Thanks maat,..was ook weer echt een lekkere training ,maar omdat ik in de ochtend ook al geweest was duurde het even voordat ik erin zat.
Gelukken waren we naar 2 sets alweer naar elkaar aan het schreeuwen (we waren ook maar met z'n 2en)

DB Rows met 80 kilo.. tering!

Ging verbazingwekkend "makkelijk" en strict moet ik zeggen.
Maar vanaf dat gewicht worden die krengen flink onhandig qua grote.

Vandaag een rustdag en morgen quads

[Ruhl]

Ja klopt. Die db gebruik je alleen bij bv rows en shrugs.

of je moet al Ronnie heten dan bank je er gewoon incline mee

[Mvos]

Lis gaat nog steeds super!
Hamstrings en schouders gaan erg goed!

[frankey]

Had toen ik in de andere gym was met 60 kilo per hand press gedaan... ging wel 6x maar alleen dat naar beneden gaan en vast houden en weer omhoog komen... Veel te veel gedoe beter gewoon op de bp slopen en dan heb je idd aan 40 kilo genoeg

Ziet er goed uit zo die lijnen zo !

[Ruhl]

Wij willen meer licht!

[gripmaster]

Ziet er goed uit maarten. Is ze zelf ook tevreden?