Reaching A-Status

[niet_hier]

Daarna 30min traplopen waarbij Jerry met een bossche bol naast me kwam staan.
Die zijn geen grappen kan ik je vertellen MINDFUCK

haha, wat een humor!

[Mvos]

Bedankt allemaal weer voor de positieve reacties!!

Nogmaals we waardeer het echt enorm en Lis en ik zijn blij dat veel mensen er iets positiefs uitkunnen halen.
(log/blog/site/instagram/FB)
Dat inspireerd ons alleen maar om met grote plannen die we hebben en start te maken en te blijven pushen.




Vandaag naar www.crossfitrtm.nl geweest voor een deadlift training op uitnodiging van de eigenaar Boyan.
Het was een mooie crossfit ruimte met alles wat je daarvoor nodig zou moeten hebben.

Vriendelijk en gastvrij ontvangen door iedereen en na een paar praatjes zijn we aan de slag gegaan met deadlines.

Samen met mijn maat (die mijn PL schema / training gaat doen) een ochtend op techniek getraind en of ik er flink van langs heb gekregen

Veel kleine punten waar ik aan moet werken om mijn techniek veel beter te krijgen.
Continu zat hij op mijn huid met aanwijzingen en reps die weer opnieuw moesten.

Erg goede en leerzame training voor mij en sumo is voor mijn bouw en techniek de betere versie.

Hij is ook degene die tijdens de meet het PL gedeelte opzich zal nemen waar ik erg blij mee ben.

conv. deadlift
x aantal sets opgebouwd naar 5 x 200
x aantal sets op 120
x aantal sets op 100

Deficit deadlifts
x aantal sets op 120
x aantal sets op 100

sumo deadlifts
x aantal sets op 50
x aantal sets op 100
x aantal sets op 120

Daarna zijn we samen naar world fit 010 gym geweest waar een PL meet was en dat was gezellig.
De set up was leuk en mijn maat had de 2de plek behaald met 2 PR's.

De volgende keer ben ik van de partij om mee te doen als ik iig niet in een prep zit.

Top dag gehad en nu snel naar bed ,want om 05:00 is het waar cardio tijd

[leandero10]

Tering wat een goed fysiek,en erg mooi stel!

[Mvos]

Dat is fijn wakker worden en zo'n reactie te lezen.
Bedankt Leander!



Om 06:00 was ik in de gym voor een uurtje cardio en wat kuitwerk.
Net even snel gegeten en mijn spullen gepakt en nu onderweg naar werk.

Vanavond weer een uur cardio en voor de rest is het een rust dag.
Mijn hams en rug doen goed pijn na de zaterdag en vooral zondag.

Fijne dag,

[Ruhl]

Jezus, hoe vroeg gaat je gym open?

Of is dat zo'n 24/7 gym?

[Mvos]

Jezus, hoe vroeg gaat je gym open?

Of is dat zo'n 24/7 gym?

Gaat om 06:00 open,maar ik kan er eerder in als ik wil.
Savonds tot 23:00 ,maar ik denk dat het neit lang duurt voordat het een 24/7 word.

[jerry koolhoven]

Keb niet het hele verhaal doorgelezen maat maar wat ik heb gelezen was top ! nog ff een paar weken en dan knallen maat !!! groetjes JK

[NickP]

Bedankt Nick,

Is alles voor Curacao nu helemaal geregeld en ready to go?

Zo goed als, vrijdag vertrekken voor 5 maanden!.

[Mvos]

Keb niet het hele verhaal doorgelezen maat maar wat ik heb gelezen was top ! nog ff een paar weken en dan knallen maat !!! groetjes JK

We gaan ervoor maat!
Samen voor de eerste plek

Zo goed als, vrijdag vertrekken voor 5 maanden!.

Dat word een flinke ervaring Nick!
veel plezier kerel en geniet ervan.


5 weeks out video - weinig tijd om in elkaar te zetten ,maar ik wilde niet nog 2 dagen wachten

Ik ga weer nu snel naar de gym voor mijn 2de cardio sessie.

Laters,

[weslleyy]

Super filmpje weer maat en weer wat verbeterpuntjes voor mezelf gezien. Vind je kuiten er wel egt uitspringen zeg!
Zijn er nog veranderingen in de voeding nu je steeds dichter bij het eindpunt komt? Zal je morgen ook weer effe men verslagje pmen over hoe het trainen gaat! lisanne staat er ook goed droog bij zeg!

[gripmaster]

Echt gaaf maarten dat filmpje. Respect voor hetgeen wat jullie samen doen en bereikt hebben

keep it up de laatste loodjes.
Ik kan niet wachten tot de enercup

[Mvos]

Super filmpje weer maat en weer wat verbeterpuntjes voor mezelf gezien. Vind je kuiten er wel egt uitspringen zeg!
Zijn er nog veranderingen in de voeding nu je steeds dichter bij het eindpunt komt? Zal je morgen ook weer effe men verslagje pmen over hoe het trainen gaat! lisanne staat er ook goed droog bij zeg!

haha,mijn kuiten daar mag ik nog flink mee aan de slag,maar de verbeteringen nu alles droog is valt mij ook mee

Veranderigen zijn erg afhankelijk van het resultaat na het meten.
De laatste 2 weken is het bv volgens plan gegaan en zagen we geen reden om ook maar iets aan te passen.
Omdat mijn voeding in totale kcals al erg laag is en we niet lager willen gaan qua voeding hebben we wel mijn cardio wat opgevoerd.

Het kan wel zijn dat we bv de koolhydraten lager zetten en de vetten omhoog, maar het totaal blijft dan nog steeds hetzelfde.

Er zullen heus nog wel wat andere veranderingen aankomen zoals brinta eruit en bambix erin en broccoli erin,maar dat zien we dan wel weer

[Mvos]

Echt gaaf maarten dat filmpje. Respect voor hetgeen wat jullie samen doen en bereikt hebben

keep it up de laatste loodjes.
Ik kan niet wachten tot de enercup

Wij (Kev/Suus/Lis en ik) zijn ook echt superblij met iedereen die ons komt supporten.
Dat word zeker gezellig even kletsen - nog 4 kleine weekjes

[Mvos]

Zal je morgen ook weer effe men verslagje pmen over hoe het trainen gaat!

Zag net je pm maat.
zal er vanavond even op reageren.

rug gaat lekker he?

[Iguana]

Leuk filmpje, je proeft de battle Love it!