Neproadie reserved

[Neproadie]

Daar doe ik hem sowieso nooit. Als de gewone en de supine bezet zijn, dan pak ik nog eerder gewoon dumbells dan dat ik naar de smith uitwijk

[Neproadie]

bent over 2 DB row:
8*24
8*24
8*24
8*24 - 9*18

pulldown behind the neck:
8*59
7*66
7*66 - 10*39

seated row:
8*59
8*59
8*59 - 10*32

underhand cable pulldown:
8*66
8*73
8*73 - 10*39

Barbell curl (in het squatrack :P):
8*35
8*35
8*35
8*35 - 12*20

preacher curl machine:
8*41
8*45
8*45 - 12*27

[east1977]

Squat rek wordt toch bijn nooit gebruikt op een paar vaste gebruikers na.

[Neproadie]

dat is zo ja. en toch voelt het verkeerd ghehe

[east1977]

Hoe is het met de metingen ? gewicht, middel en dergelijke iets aangekomen doordat je weer meer bent gaan eten of is dit minimaal gebleven.

[Neproadie]

ik zal het morgenochtend eens controleren allemaal.
let er nu ff niet zo op. lijkt minimaal te zijn.

[Neproadie]

DB shoulder press:
8*22
8*24
8*24
8*24 - 10*18

upright row:
8*35
8*35
8*35 12*20

standing low pulley delt:
8*14
8*14
8*14 - 10*9

reverse machine flyes:
8*52
8*59
8*59 - 10*39

barbell shrug:
8*90
8*90
8*90 12*60

calf press:
15*139
15*139
15*139
15*139 - 15*100

gewicht/omtrek...meh... :S
82,8/83,5

kan ook komen door afgelopen weekend plus dat ik nog niet fatsoenlijk gesch*ten had :P

[east1977]

wat waren je beste metingen tijdens je cut? volgens mij al onder de 80 kilo toch?

[Neproadie]

laatste dat ik ff kan vinden is 80,3 kilo en 82,7

[east1977]

nou nou dat valt wel mee dan zeg

[Neproadie]

forever fat

[tik_tok]

Nou na je opbouw vliegen de kg's er vast weer vanaf

[Neproadie]

training van vrijdag nog:
squat:
8*80
8*80
8*80
8*80 - 8*50

front squat:
8*50
8*50
8*50 - 10*30

leg extensions:
8*66
8*66
8*66 - 8*45

romanian deadlift:
8*90
8*90
8*90 - 10*60

leg curl:
8*52
8*52
8*52 - 10*32

was heerlijk rustig, we liepen met 5 man

vanavond borst/triceps

[tik_tok]

Laatste week opbouw?

[east1977]

zondagochtend was ook heerlijk rustig pas rond 11.00 kwamen er wat meer mensen.