waarin
Neproadie reserved
Collapse
X
-
Originally posted by east1977 View Postwaarin
Originally posted by generation_iron View PostEr zit nog zat rek in! Met 2400-2500 kcals niet, maar als je wat meer gaat eten gaat alles omhoogWinners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
training gisteravond:
Deadlift
12x60
10x80
8x100
4x120 (f*cking faal)
Pull Ups
9,7,5
Bent Over Row
8x60
8x65
8x70
Seated Row
8x59
8x66
Barbell Shrug (smith, gewicht van plates)
10x70
10x80
10x90
EZ-Bar Curl
10x28
8x34.5
6x43
Dumbbell Incline Bench Curl
10x12
10x14
Dumbbell Hammer Curls
10x18
10x20
ene kant wel lekkere training, andere kant balen van de deadlift.
zo eens kijken hoe die massage hier op m'n werk is :PWinners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
gym was gisteren uitgestorven, zal wel aan het weer liggen.
wel lekker de ruimte
Supine Bench Press
12x89
9x99
8x104
6x106.5
Dumbbell Incline Bench Press
10x20
10x24
10x26
Machine Fly
10x66
10x79
10x100
Military Press
10x30
2x10x35
Dumbbell Lateral Raise
8x9
8x10
8x14
Machine Reverse Flyes
3x8x66
Barbell Triceps Extension
10x15
10x20
10x25
Close Grip Bench Press
10x40
2x10x45
20 minuten LIT op de loopbandWinners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
Squat
12x60
10x70
8x85
5x100 (crap, de 6e wilde echt ff niet meer)
Leg Press
8x275
8x305
8x335
Leg Extensions
8x75.3
8x81.3
Lying Leg Curls
10x32
10x36
10x38.2
Stiff-Legged Deadlift
2x8x40
Calf Press On Leg Press
3x15x295
Calf press machine
3x15x138.6
Volgende nog wat harder pushen, want ik kon nu nog 20 minuten LIT erna doen en nog de trap op komen naar de kleedkamer :PWinners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
Training gisteren ging niet helemaal naar m'n zin, had maar weinig geslapen ivm een nachtelijke release, op m'n werk vervolgens tering druk en hierdoor ook geen pauze gehad.
wel East17 weer ff gesproken
Deadlift
8x60
6x80
6x100
4x120
Pull Ups
8,7,6
T-bar Row
8x65
2x8x75
Cable Seated Row
8x66
8x73
Barbell Shrug (smith, gewicht van plates)
10x70
10x80
10x100
Barbell Curl (in het squatrek mwahaha)
10x30
8x35
6x42.5
Dumbbell Incline Bench Curl
2x10x12
Dumbbell Hammer Curls
2x10x20
daarna nog wat reverse barbell curlWinners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
Winners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
Military press is natuurlijk vooral voor front delts.
Niet verkeerd, maar voor side delts zijn er betere oefeningen.
Je kan upright rows brede grip barbell of smithmachine(of evt met dumbells) toevoegen, of verschillende varianten op side raises.
Wat ik persoonlijk super vind, zijn side raises static holds of dropsets.
Je kan ook incline side raises doen of fullrom, maar dan nemen je traps het gedeeltelijk over.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostIncline front raises zijn ook lekker.
Die oefening zou je zeker als afwisseling kunnen doen, maar front delts lopen (bijna) nooit achter en bij Neproady ook niet zo te zien.
Dus side delts hebben prioriteit dan.DIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...1 week geleden
Tag Cloud
Collapse
Comment