Neproadie reserved

[tik_tok]

Hahahaha lekker blijven oefenen neproadie

[Neproadie]

Overal wat sneller de reps en kortere pauze

Leg Press
15x155
15x195
15x235
15x295
15x215 - 15x175 - 30x115

auw :P

Leg Extensions
10x45
10x59
10x66
10x39 - 10x25

Lying Leg Curls
10x27
10x34
10x38

Stiff-Legged Deadlift
3x10x40

Calf Press On Leg Press
25x155
2x25x195

Calf press machine
20x73
19x93
15x107 - 8x66 - 15x32

Hierna leken me kuiten wel ballonnen, bliezen gewoon helemaal op :P

na een korte pauze, incl strompelen naar de stairmaster, nog een uur cardio

[rain]

Jij bent toch aan het bulken?
Waarom doe je dan zoveel/lang cardio?

[east1977]

Volgens mij heeft ie nu een ander doel

[Neproadie]

Rain: east17 en ik zaten nog ff na te babbelen op de weg terug
Wedstrijdaspiraties heb ik absoluut niet en ook niet de illusie dat ik ooit op een podium zou komen te staan, maar we willen er in ieder geval een keer voor gaan (niet voor het podium dus :P) het doel is dus om bij een volgende meet/seminar met te doen met de poseerlessen, zonder compleet voor lul te staan met een pens waar je over struikelt :P

Ik heb (als ik zo ff terug kijk naar m'n oude schoolfoto's) al vanaf m'n 8e onderhand een pens...en het zou toch wel mooi zijn al krijg ik dat in ieder geval 1 keer in m'n leven weg :P

[rain]

Ok, logisch.
Maar denk je niet dat dat ten koste van je 'groei'gaat?
Persoonlijk zou ik me richten op zoveel mogelijk (vetvrije-) massa aankomen de komende tijd zonder je vetpercentage al te hoog te laten oplopen.

En als dat gelukt is (wat je zeker lukt), kan je dan altijd wat droger worden imo.
Ik denk dar het nu-gedeeltelijk- ten koste gaat van je behaalde resultaten.

[tik_tok]

Heeft Dyno niet een leuk schema'tje voor je?

[Neproadie]

Rain, je hebt absoluut een punt, maar in mijn ogen is dat vetpercentage juist al veel te hoog

[rain]

Rain, je hebt absoluut een punt, maar in mijn ogen is dat vetpercentage juist al veel te hoog

Nee man, dat valt reuze mee bij jou.
Ok, op je buik misschien wat meer.
Maar als je dat allemaal weg wilt hebben, word je echt skeletor met een ingevallen gezicht denk ik… dat heb ik ook .
En je weet wat ze zeggen over een sixpack op een magere kerel he?

En we willen toch liever He-man zijn?

[tik_tok]

Rain, je hebt absoluut een punt, maar in mijn ogen is dat vetpercentage juist al veel te hoog

Ik snap wel je punt baas. Ik ben ook heel lang dik geweest en eerste wat ik wou was als een sixpack toen ik begon. Jij bent iets ouder en hebt al wat langer overgewicht. Maar kijk hoe je er nu uit ziet ouwe! Gewoon echt goed. En dat is geen bullshit. Ik denk dat als je een clean bulk doet en na een tijdje weer cutten en daarna weer een clean bulk doet het eind resultaat er echt stukke mooier uit zal zien.

Maar goed dat is mijn mening

[Neproadie]

Niet helemaal topfit, alles en iedereen om mee heen op m'n werk loopt te rochelen en te blaffen.
Maar uiteindelijk toch wel een goed gevoel over m'n training.


Deadlift
5x60
5x80
5x90
5x100
5x110


Leverage Lat Pulldown
10x90
10x120
10x125


Bent Over Row
10x50
10x60
10x70


Seated Row (volle en korte herhalingen, tnx jobr )
10x52
10x66


Smith Barbell Shrug (plates)
10x40
10x70
10x90


EZ-Bar Curl (ellebogen in de zij, thanks protasius )
15x18
15x28
15x33


Dumbbell Hammer Curls
2x10x18


Preacher Curl Machine
15x27
12x32
20x18


35 minuten stairmaster

[east1977]

Niet helemaal topfit, alles en iedereen om mee heen op m'n werk loopt te rochelen en te blaffen.
Maar uiteindelijk toch wel een goed gevoel over m'n training.


Deadlift
5x60
5x80
5x90
5x100
5x110


Leverage Lat Pulldown
10x90
10x120
10x125


Bent Over Row
10x50
10x60
10x70


Seated Row (volle en korte herhalingen, tnx jobr )
10x52
10x66


Smith Barbell Shrug (plates)
10x40
10x70
10x90


EZ-Bar Curl (ellebogen in de zij, thanks protasius )
15x18
15x28
15x33


Dumbbell Hammer Curls
2x10x18


Preacher Curl Machine
15x27
12x32
20x18


35 minuten stairmaster

hmmm maar voorlopig bij je uit de buurt blijven dus . Je was zeker weer laat wij gingen 19.25 weg.

[Neproadie]

heb je dan inderdaad net gemist, was er ongeveer 5 minuten later.

ik word voor gek verklaar daar dat ik zo lang op die stairmaster sta....de meeste gaan na een paar minuten al kapot er op :P

[Iron Mind]

Als je niet blij bent met je buikvet dan zou ik gewoon gaan cutten toch? Binnen 4-6 weken kun je mooi een paar kg vet droppen en dan kijk je weer verder.

En ik denk dat het wel zat meevalt hoe "skeletor" je wordt als je droger wilt worden. Je hebt volgens mij stiekem meer spiermassa dan jezelf denkt. Heb je enig idee van je bf% momenteel?

Denk ook niet dat je 1 achterlijk lange periode moet gaan cutten maar cutten en bulken moet gaan afwisselen. Daar ben ikzelf momenteel ook mee bezig om dat voortaan te blijven doen. Houdt de uitdaging erin voor jezelf en het houdt je lichaam efficiënter in beide gevallen. Je blijft beter in vet verliezen als je het niet te lang doet en dat geldt ook voor spiermassa gainen. ALs je maar wel langer bezig bent met massa bouwen dan droog trainen. Meer spiermassa is makkelijker vet verliezen

Leuk je weer gezien en kort gesproken te hebben op de meet!

[Neproadie]

Inderdaad. Eerst maar eens breken, dan bouwen.
denk dat er inderdaad nog wel wat fatsoenlijks onder zit

percentage. Geen idee eigenlijk. Had Maarten het beter zondag toch even kunnen laten meten.

ook leuk om jou weer eens gesproken te hebben.
die jongens van mijn gym die er waren, waren onder de indruk van je fysiek