Vet % verder omlaag en centimeters verliezen

[Mariekepiek]

Flink spierpijn in vooral mijn rug en billen. Is niet erg dat ik spierpijn heb in mijn rug toch? Niet dat dat een teken is dat ik te zwaar getraind heb?

[erik1982]

Licht eraan welke spieren van de rug zijn aangedaan, en welke oefeningen je hebt gedaan.

[erik1982]

Licht = ligt

[Mariekepiek]

Het voelt als de brede rugspier. Zit onderin mijn rug maar loopt naar de zijkanten over de ribben heen.
ik denk van de deadliften en squats en iets lunges met barbell in de nek.

[erik1982]

Deadlifts, daar ga je al Met deadlifts gebruik je de gehele rug, dus die spierpijn is niet zo gek.

[Mariekepiek]

Mijn rug bleef altijd achter qua kracht. Ik heb snel pijn. Maar spierpijn nog niet eerder zo gevoeld.

[emilio75]

Volgens mij heb je dan iets goed gedaan...

[Mariekepiek]

Gelukkig! Ik zocht effe die bevestiging hoor ik heb gisteren mijn techniek weer verder aangescherpt.
Qua houding van mijn hoofd, rug en barbell langs schenen laten glijden.

[generation_iron]

rug trainen en dan vragen of het normaal is of je spierpijn krijgt in je rug, gekkie

[Mariekepiek]

Whahaha... Beetje onzeker over overbelasten rug.

[generation_iron]

haha dat begrijp ik, maar je rug overbelasten zal niet zo heel snel gebeuren. Het is een grote spier die wel wat kan hebben, en met een trainingsfrequentie van 2x per week moet dat wel goed komen. Je kan hem natuurlijk wel verkeerd belasten, dat is een ander verhaal. Ik denk dat je dit ook bedoelde.

[kline]

En? Oud en nieuw goed doorgekomen? Of moeten er veel oliebollen afgetraind worden?

[Mariekepiek]

En? Oud en nieuw goed doorgekomen? Of moeten er veel oliebollen afgetraind worden?

Ik durf het bijna niet te zeggen, maar ik ben voor de kerst al doorgeslagen. Ik had een holadiyeeh het is vakantie en ik mag doen en laten wat ik wil. Maar het is echt 1 1/2 week al elke dag feest qua vet en suiker. Ik ben ontzettend onrustig. Ik vrees dat ik een suikerverslaving te pakken heb weer. Het kan ook zijn dat ik net niet fit genoeg ben, onrustig dus, misschien een schema wat net niet helemaal past, gezondheidsklachten, gebrek aan ritme door vakantie. Bah bah bah.

Die anderhalve week kan ik nog wel vergeten en maakt me niet uit dat ik er dan weer hard aan moet trekken. Ik ben heel bang dat ik niet meer lekker mijn draai vind en blijvend terugval.

ik hoop dat ik wat heb aan de nieuwe voedingsschema's wat betreft weer balans vinden.

maar goed.... Lang verhaal!!! En jij dan?

[Dinky Toy]

hé jij.... dat gaat zo maar niet hé! Even vakantie nemen en veel cheaten oké... maar dan de draad weer oppakken!
shop onder je kont en vooruit met de geit!

[emilio75]

Mens! Niet zo mauwen! Gewoon korte termijn focus, ff geen afleiding en gewoon beginnen met de eerste keer. Met vooruit denken kom je er niet, focus op het nu en gaan!