Vet % verder omlaag en centimeters verliezen

[Mariekepiek]

Nee denk hetzelfde

[generation_iron]

Waar komt dit door? Te weinig trainen, slechte voeding?? Lukt het je niet om gedisciplineerd te blijven?

[Mariekepiek]

Allemaal Ik probeer me er ook maar even niet druk om te maken. Ga ik juist eten. Maar goed. Ben een halve kg afgevallen in 1 dag. Mag niks nu met fodmap dieet. Vanochtend begonnen met havermout Lactosevrije melk en banaan en boterham met ga ik nu even bedenken

[Mariekepiek]

Boterham 100 % spelt met ham en komkommer en tilapiafilet

[east1977]

Gaat het goed met hardlopen ? Hoe vaak loop je nu per week ?

[generation_iron]

vervelend als je de discipline niet kunt vinden.. als je al een tijdje stil staat gaat de motivatie vaak omlaag, zodra je weer wat winst hebt krijg je ineens een boost.. dus zorg dat je hoe dan ook die weegschaal omlaag krijgt

[Mariekepiek]

Eigenlijk maar 1 x per week. Morgen ga ik met iemand samen lopen. Iemand die ook les geeft bij de sportschool en wil helpen. altijd fijn even wat enthousiaste mensen om je heen
vorm benieuwd hoe de weegschaal eind van de week is. Snoepen die ik niet. Eet alleen maar gezonde dingen. En vandaag 3 1/2 uur post gelopen in hoog tempo en uur op de fiets gezeten ongeveer.
discipline niet terugvinden is zeker vervelend. Te vaak niet fit of teveel stress. Vorige week ook klokje rond gespuugd, lichtelijk uitgedroogd en nu weer paar dagen aan de paracetamol vanwege verkoudheid met holtes en iedere keer zieke kinderen.

[Mariekepiek]

-1,2 kg in 2 dagen. Zo! Ga weer aan de pap

[kline]

lekker voor je motivatie!

[generation_iron]

kiek uns!

[Mariekepiek]

-1,3 sinds vorige week vrijdag.

Ik hoorde van iemand dat ze zou meedoen met een bikiniwedstrijd in mij. Dus die wilde haar vet% verlagen. Ze moest daarvoor regelmatig volgens mij zelfs dagelijks 2 1/2 uur lopen. Geen probkem hier. In 3 dagen zit ik op 9 uur. Vandaag nog bijna 2 uur en morgen nog bijna 4 en dan is de week voorbij. Zou echt nog niet weten wanneer ik kracht moet doen. Ben snotjeverkouden en heb pijn in mijn holtes. Ik wil eigenlijk vandaag wel even toch naar de sportschool.

[rain]

-1,3 sinds vorige week vrijdag.

Ik hoorde van iemand dat ze zou meedoen met een bikiniwedstrijd in mij.

Mag ik komen kijken dan?

Weer lekker bezig Marieke, nu volhouden he.

[Mariekepiek]

Mag ik komen kijken dan?

Weer lekker bezig Marieke, nu volhouden he.

Whahaha.... Wat een k*tzooi. In mei. Hihihi.... Ik heb echt een snotkop.

[Mariekepiek]

Ondertussen 1 1/2 maand aan het werk en met dieet bezig. Ik begin weer wat energie over te houden om vaker naar de sportschool te gaan. Maar naast post lopen nog cardio of krachtuithoudingsvermogen trainen, vind ik niet wat. Dus nu op spiermassa aan het trainen. Dit in ieder geval 3 x per week. Pt voorlopig even niet meer. Eerst maar erachter zijn waar ik intolerant voor ben. Weet ik tenminste hoe mijn voedingsschema eruit gaat zien.
Training van gisteren
Squat
10x32
11x32
12x32
Deadlift stiffed leg
10x32
11x32
12x32
Leg press voeten hoog
12x60
12x60
13x60
Kettlebell swing
15x16
16x16
16x16
Bankdrukken
12x27
10x30
9x30
Barbell row
11x27
11x27
10x27
Abcoaster
3x 15
Cable rotation
10x12

[generation_iron]

mooi, eindelijk wat aanhoudende positiviteit