Fitt's road to flexcup 2014

[Chrizzlybear]

Damn wat een benen!

Even te lui om terug te lezen: merk je nu je UD.2 doet enig krachtverlies tegenover hiervoor?

[Fitt God]

Damn wat een benen!

Even te lui om terug te lezen: merk je nu je UD.2 doet enig krachtverlies tegenover hiervoor?

Hey Chrizzly! De cycles die ik voorheen heb gedraaid merkte ik inderdaad krachtverlies en dan voornamelijk op de bench press. Echter nu niet meer, omdat ik zo veel ervaring heb opgedaan door al de cycles die ik al heb gedraaid. Ik weet nu precies welke tricks & tools ik moet toe passen om een mooi resultaat te behalen.

Vooral op dit moment ben ik extra oplettend bij het behouden van mijn kracht. Ik heb totaal geen zin om ook maar 0,00001kg spiermassa te verliezen, dus als ik merk dat ik op oefeningen reps moet inleveren, dan verhoog ik meteen mijn intake Liever iets langzamer vet verliezen, dan snel + spiermassa.

[antma]

Lekker serieus bezig pik..zie je op de meet?

[Chrizzlybear]

Hey Chrizzly! De cycles die ik voorheen heb gedraaid merkte ik inderdaad krachtverlies en dan voornamelijk op de bench press. Echter nu niet meer, omdat ik zo veel ervaring heb opgedaan door al de cycles die ik al heb gedraaid. Ik weet nu precies welke tricks & tools ik moet toe passen om een mooi resultaat te behalen.

Vooral op dit moment ben ik extra oplettend bij het behouden van mijn kracht. Ik heb totaal geen zin om ook maar 0,00001kg spiermassa te verliezen, dus als ik merk dat ik op oefeningen reps moet inleveren, dan verhoog ik meteen mijn intake Liever iets langzamer vet verliezen, dan snel + spiermassa.

Allright thanks voor je antwoord! Vond namelijk met name je deadlift (6x145 ) nog erg sterk in je cut!
Ben benieuwd naar het uiteindelijke resultaat

[Fitt God]

Lekker serieus bezig pik..zie je op de meet?

Ja, denk wel dat ik erbij ben, lijkt me gezellig One big family

Allright thanks voor je antwoord! Vond namelijk met name je deadlift (6x145 ) nog erg sterk in je cut! Ben benieuwd naar het uiteindelijke resultaat

Ja op de power workouts moet je helemaal carb loaded zijn en hoor je dus op je sterkst te zijn!

Ik ben stiekem ook heel benieuwd naar het eindresultaat. Ik denk ook dat ik iets langer door ga dan ik in eerste instantie had gepland.. Denk dat ik er nog 2 weken aan toe ga voegen.

Nu je het zegt. Ik heb eigenlijk helemaal geen before foto's gemaakt, mja fuck it Als ik klaar ben, dan post ik wel wat foto's

[Mvos]

Fokking yelly op die aders op je kuiten!

Heb je pm net beantwoord,..

[Fitt God]

Bij deze de eerste ronde van de deplete trainingen van week 2 & 3 van alleen dinsdag, die van woensdag volgt nog. Had geen zin om de tweede ronde te loggen, aangezien daar niet zo veel verschil in zit.

De training achter de / is wederom de training van week 3.

Chest press
20 x 59kg / 20 x 61kg
15 x 45kg / 15 x 45kg
16 x 30kg / 18 x 30kg

Seated rows
18 x 68kg / 20 x 74kg
19 x 64kg / 15 x 74kg
18 x 54kg / 15 x 59kg

DB side raises
16 x 8kg / 17 x 8kg
16 x 6kg / 17 x 6kg
17 x 3kg / 17 x 3kg

Leg press
17 x 175 kg / 17 x 175kg
16 x 168 kg / 16 x 168kg
14 x 154 kg / 15 x 152kg

Leg curl
18 x 59 kg / 20 x 59kg
15 x 50kg / 16 x 50kg
17 x 41kg / 19 x 41kg

Tricep rope
17 x 23kg / 18 x 23kg
15 x 18kg / 15 x 18kg

Bicep curls
15 x 32kg / 16 x 32kg
15 x 27kg / 15 x 27kg

Leg press calf raises
20 x 100kg / 20 x 102kg
16 x 100kg / 16 x 102kg
17 x 95kg / 16 x 97kg

Commentaar: de training was wederom huilen met de pet op, haha. Verzuring to the fullest. Ik ben blij dat het zwaarste van de week er weer op zit! Ik maak me alleen enig sinds druk om mijn knieën. Ik merk dat ik tijdens de deplete workouts er wat last van heb tijdens de legpress, misschien komt het wel door de verzuring. Het kan ook een spier zijn die net boven mijn knie zit. Ik weet het niet...

Het is wel mooi om te zien dat ik zelfs op de deplete workouts meer reps pak, dit heb ik in de cycles die ik voorheen heb gedraaid nog nooit eerder ervaren.

Morgenvroeg om 05:00 opstaan voor een cardio sessie van een uur op nuchtere maag.

Nu nog even een biefstukje, beetje spinazie, tomaatje, mozarella en nog een bakje kwark naar binnen werken en dan ga ik snel op bed liggen. Ik ben echt helemaal gesloopt.

Vrijdag avond eindelijk weer laden, daar verlang ik echt naar

[Fitt God]

Gister nacht werd ik omstreeks 02:00 uur wakker van de onzettende honger. Ik heb stellig een half uur geprobeerd om weer in slaap te komen, maar dat viel vies tegen. Vervolgens toch maar een paar happen kwark genomen en weer verder geslapen. Dit compenseer ik door vandaag iets minder te eten...

Ah fijn, vanochtend dus een uur op de crosstrainer gestaan, hartslag constant tussen 150-160. Het was pittig en het viel vies tegen. Me lichaam schreeuwt echt om khoolydraten. Nog even vol houden tot morgen avond.

[Fitt God]

Tension training van week 2 & 3 om een betere vergelijking te krijgen:
Achter de / is de tweede training van week 3.

Bench press
10x 75kg / 11x 75kg (+1 rep)
10x 70kg / 10x 70kg

Seated rows
10 x 86kg / 12x 86kg (+2 reps)
8 x 86kg / 9x 86kg (+1 rep)

Incline bench press
10 x 60kg / 10x 60kg
9 x 55kg / 9 x 55kg

Chin ups
9 x 5kg / 9 x 5kg
8 x BW / 8x BW

DB side raises
10 x 10kg / 10x 10kg
11x 7kg / 11x 7kg
11 x 6kg / 11x 6kg

Leg press
11x 180kg / 11x 182kg (+1 rep en extra gewicht)
9x 172kg / 10x 172kg (+1 rep)
10x 165kg / 9x 167kg

Leg curl
10x 70kg / 11x 70kg (+1 rep)
10x 66kg / 10x 66kg
10x 61kg / 10x 61kg

Calf raise
10x 145kg / 10x 145kg
10x 125kg / 10x 125kg
9x 105kg / 10x 105kg (+1 rep)

Bicep curl
8x 54kg / 9x 54kg
9x 48kg / 8x 50kg

Tricep dips
10x 41kg / 10x 41kg
9x 34kg / 9x 34kg

Leg raises
14 x BW / 14 x BW
8 x BW / 8x BW

Commentaar: training ging goed, hier en daar een repje meer gepakt en daar ben ik zeer tevreden over! Na mijn training ben ik meteen door gereden voor een sportmassage en een vet meting.

Meting 27 maart:
Gewicht 84kg
Vetpercentage huidplooimeting: 11%
Vetpercentage nek taille methode: 10.1%
Taille 79.5 cm – nek 39 cm- armen rechts 36cm / armen links 35.5cm

Meting 11 april
Gewicht 83kg
Vetpercentage huidplooimeting: 6.9%
Vetpercentage nek taille methode: 7.9%
Taille 77 cm – nek 36.5 cm- armen rechts 36 / armen links 35.5

Best mooi resultaat voor 3 weekjes UD 2.0. Nu is het weer tijd om weer lekker wat carbs naar binnen te werken

A.s. zondag ochtend vertrek ik naar Den Haag om samen met Rene aka Dynobet de power workout te verslinden. Hij is deze week ook maar begonnen aan UD 2.0, haha.

[NickP]

zo snel in vetpercentage gedaald? netjes hoor.
Foto's ?

[Chrizzlybear]

zo snel in vetpercentage gedaald? netjes hoor.
Foto's ?

Wat Nick zegt.. teach me master

[Fitt God]

zo snel in vetpercentage gedaald? netjes hoor.
Foto's ?

Deze zondag vertrek ik naar dynobet. Misschien dat we we na de power workout wat foto's kunnen maken. Mocht dat het geval zijn, dan zal ik ze uploaden voor je

[NickP]

Aah dan kunnen jullie mooi foto's van elkaar maken! haha
Oja, misschien niet gelezen in mijn log maar: afgelopen zondag promotiewedstrijden gehad voor 2e divisie: niet gehaald, zelf verspeeld helaas..

[dynobet]

Hey maat. Bedankt voor de leuke training. Was lekker om zoveel volume te draaien. Ik heb de beste shot's van de drie poses die je gedaan hebt in het bodymania contest topic gezet.

http://forum.bodynet.nl/events/64324...ml#post1208996

Ook tussen de foto's die jij van mij gemaakt hebt zaten wel wat leuke. Die kun je terugzien in mijn logje:

http://forum.bodynet.nl/trainingslog...ml#post1208989

[lukiha]

Lekker