I have this picture in my mind

[Iron Mind]

Ik vind je motivatie teksten altijd leuk om te lezen ik zie me al helemaal voor je als je dat typt

Ja, ik heb nog enorm veel om aan mezelf te bewijzen waartoe ikzelf in staat ben. Haha, je maakt me benieuwd. Hoe denk je dat ik erbij zit dan?

IM aka Mr. Motivation, ghehe




Carb-load gaat erg goed. Mega blij als ik weer een meal mag eten. Het goede leventje dit.

Zondag waarschijnlijk wokken dat is op m'n 3600kcal dag met relatief laag in carbs en vooral hoog in vet en eiwit.

Denk dat ik daar dan maar mijn junkdag van maak en een gigantische berg groente met vlees, vis (ook vette zalm) en van alles pak en het ijs achteraf dan laat voor wat het is.

Op zich is het dan nog best clean vreten en als ik 2000-2500kcal reserveer voor het wokken dan komt het wel goed met dat ik niet over me kcal heenga.

[east1977]

Helemaal opgefuckt je smartphone bijna fijngeknepen van de spanning en adrenaline

[Iron Mind]

Helemaal opgefuckt je smartphone bijna fijngeknepen van de spanning en adrenaline

Hahaha, ja zoiets.

En dan daarna zo de gym in.

[Iron Mind]

Streef:




Wat een perfectie.

[Neproadie]

damn, dat is een flink fysiek

ik zou dit al meer dan prima vinden:

[Iron Mind]

Flex is in mijn ogen een van de beste pro's op dit moment.
Nu ben ik niet gigantisch thuis in de pro wereld etc. maar hij, samen met Shawn Rhoden en ik vergeet er zeker nog een paar, hebben iets dat hun fysiek in mijn ogen haast perfect maakt.

En ik plaats wel dat dat mijn streef is, maar ook al zou ik de keuze maken om voor ondersteuning te gaan als AAS (en later ook GH, insuline etc.) dan nog is het maar de vraag of ik er ooit zo uit zou komen te zien als een Flex. Ik vermoed van niet, maar goed. Fantaseren is altijd leuk.


Sommige dingen zijn wel leuk om over te dromen natuurlijk en hoeven in mijn ogen niet eens zozeer uit te komen. Ik vind heb verder meerdere streeffysieken van verschillende atleten. Flex hoort in dat rijtje thuis.

Mijn bewondering is erg groot voor zulke lichamen, het ziet er ook gewoon bovenmenselijk uit. Als een of andere God. Echt episch.

[Neproadie]

ik denk dat je met jouw inzet en toewijding absoluut nog een heel eind gaat komen

[Iron Mind]

Thanks voor het compliment, Neproadie. We gaan het meemaken.


Nu power workout zometeen, voel me best nu nog niet super (sterk), maar met de juiste focus straks in de gym en fatsoenlijk opwarmen gaat het een prima training worden.

Nu klaarmaken, motivatie video's kijken etc. en rammen!

[gripmaster]

John cena is ook een van mijjn streven. Heerlijke militaire look

[Iron Mind]

Week 1 fase 3 UD2.0 (week 9 van de cut)

POWER WORKOUT
Rust: 2-3 minuten

Deadlift
1 x 3 180kg
1 x F 200kg
1 x F 180kg
1 x 4 160kg
1 x 5 160kg
Merkte dat ik op was na die 200kg faal. Durfde het toch ook niet aan toen de lift-off te moeizaam ging. Hetzelfde verhaal bij de 180kg. Dus daarom vooral op techniek gefocust bij de 160kg en dat voelde daar ook zwaar genoeg aan.

Bench press
3 x 3 105kg
Lekker

Pendlay row
3 x 3 100kg

Incline bench press
1 x 3 90kg
1 x 5 met hulp 90kg (spotter pakte de stang ineens vast bij rep 1)
1 x 3 90kg

Pull up
3 x 4 bw+25kg

Overhead press
1 x 4 60kg
1 x 3 65kg
1 x F 70kg
1 x 3 60kg
Had hier minder rust genomen en deed deze samen met front squat

Front squat
3 x 3 100kg
Ging wel aardig, superset met overhead press

Close grip bench press
3 x 3 97,5kg
Lekker, superset met barbell curl

Reverse + regular barbell curl
3 x F 30kg

Lateral raise + face pulls
3 x 6-10 6-8kg ea + 3 x 8-12 ?
Mind muscle connectie > gewicht

Seated calf raise
3 x 8-10 65-70kg
Focus op, static holds etc.


Commentaar:
Training ging wel lekker, maar de deadlift ging niet zoals ik had gehoopt. Of ik had die 200kg niet moeten proberen. Maar ik merk gewoon dat ik bij de zware lifts, maar 1 poging heb voor een max lift en daarna is het gewoon klaar en kelderen mijn prestaties.

Op zich niet heel erg, want die 160kg voelde ook goed zwaar daarna.


Volgende training doe ik de front squat waarschijnlijk eerst.

Gewicht vanochtend 83,7kg carb-loaded, wederom geen enorme gewicht stijging.

Ik ben niet eens aangekomen door de carb-load als ik mijn gewicht vergelijk met donderdagochtend. Terwijl je toch best wel een gewicht stijging zou verwachten met 1250g carbs in 30uur. Dat zou me toch 2-3 kg extra gewicht moeten opleveren namelijk. Nou moet ik wel zeggen dat ik nooit veel aankwam door de carb-load, maar het valt me nog steeds op.

Misschien moet ik wel veel meer carbs gaan eten tijdens de carb-load. Zou ook een verklaring kunnen zijn dat ik best moeite heb om mijn kracht te behouden en dat het echt allemaal gigantisch zwaar aan voelt.

[Iron Mind]

Rustdagje aka studeer dagje + ontspan en interessante shit lees dag.
Straks maar even gratis zonnebank meepakken.

Gewicht was vanochtend 83,9kg. Taille meet weer 79cm.

Ik kan me riem al bijna weer op het 2e gaatje zetten het probleem is dan wel dat hij dusdanig strak ziet dat de riem op m'n bekken steekt en behoorlijk pijnlijke striemen achterlaat.

Ik ben benieuwd hoe smal me taille wordt als ik nog 5 weken door cut. Kijken of ik de 76-77cm kan halen.


Morgen weer depleten.


Daar gaan we. We worden elke dag beter en beter totdat we onze beste zelf worden.

http://www.youtube.com/watch?v=XvmaglbnS4I

[Iron Mind]

Ohja rustdag aka motivatiefilm kijk dag.

Deze kende ik nog niet.

Powerful machine - YouTube

[Sjoerdd]

Succes met de rest van je UD2 cut. Ik dacht gelezen te hebben dat je niet meer foto's gaat plaatsen tot de Bodymania? Hoeveel VP denk je nu te staan en hoe laag hoop je te bereiken?
Ik volg. (al een tijd trouwens )

[Iron Mind]

Leuk dat je volgt! Correct, ik zal echter geen vergelijkingsfoto's meer tussendoor plaatsen.

Ikzelf ben afhankelijk van anderen die mij op de foto willen zetten. Ikzelf zou mezelf best elke training willen fotograferen, maar om elke training random iemand te vragen zie ik niet zitten.

Ik zal kijken of ik ergens tussendoor nog wat random poseer pics kan laten maken.


Geen idee wat mijn vetpercentage nu is, maar dat maakt me ook niet uit. De lijnen op mijn benen komen door en ik word nog steeds droger. Dus ik zie wel waar ik sta over 5 weken.

[Iron Mind]

Taille vanochtend 78cm.

De separatie tussen me lats en core komt ook alweer harder door.

Gewicht vanochtend 83,9kg nuchter.
Dat betekent dus dat ik 0,4kg kwijt ben na mijn eerste week. Sweet spot level dus , aangezien ik nog een aardig mooi eind gewicht overhoud op dit tempo. Het gaat er uiteindelijk toch om hoe ik eruit zie. Paar extra cm van me taille af vind ik namelijk boeiender dan dat getal op die weegschaal.

Smallere taille -> optisch bredere schouders en nog meer die X shape bij allerlei andere poses..