I have this picture in my mind

[Iron Mind]

Ongetwijfeld, maar het lijkt mij dat de meeste van hen al wel genoeg spul in hun systeem extra hebben.

Om daar ook nog extra drugs bij te gebruiken lijkt mij enkel meer "onverantwoord", maar goed.

Ieder zijn ding natuurlijk als middelen als clen etc. je niet meer wakker houden.

[antma]

Ik wordt al bibberig als ik jou log lees maat.
ik cut nu op 2500 kcal pd met weinig kh en ik voel me al beroerd
Respect hoor.
ps als je nou gewoon mee eet na de meet stem ik op jou voor de mania

[Iron Mind]

Ik wordt al bibberig als ik jou log lees maat.
ik cut nu op 2500 kcal pd met weinig kh en ik voel me al beroerd
Respect hoor.
ps als je nou gewoon mee eet na de meet stem ik op jou voor de mania

Hoe cutter het cutten gaat des te beter, zeggen ze toch altijd.
Thanks, maat. Ik sprak Tal laatst en die maddafakker cut op 1400kcal per dag.

Haha, deal dan kom ik eten!

Nee, even zonder gein. Je moet enkel op mij stemmen als je vind dat ik dat verdien en anders niet

[Iron Mind]

Rustdag aka motivatie boost dag aka reflectie dag

Bodybuilding Motivation - It's not just a Hobby - YouTube

Wonderbaarlijk hoe we ons eigen lichaam kunnen vormen tot ons eigen meesterwerk m.b.v. voeding en stukken ijzer . Jup, dit is de shit die ik wil doen, waarmee ik o.a. elke dag weer mee opsta en mee naar bed ga.




Vandaag carb-load en morgen naar Talal. Tijd om wat serieuze gewichten te gaan verplaatsen.
Focus zal liggen op squat als eerste oefening en verder de bench press. Ikzelf heb altijd ook de focus op de bench gehad en Tal volgens mij ook, want hij doet deze normaliter als eerste oefening.

Het gaat een goede, leerzame, maar vooral gezellige training worden dat weet ik nu al.

Kijken of we wat pic's van elkaar kunnen schieten.

[Iron Mind]

Ohja, omdat de carb-load eerder is begonnen zit ik te denken om gewoon een extra meal toe te voegen, waardoor ik 100-125g carbs meer binnenkrijg dan normaal.

1350-1375g i.p.v. 1250g. Ik denk dat ik dat nu gewoon even doe en dan kijk hoe of wat er gebeurd of lijkt te gebeuren met mijn lijf. Ik kan dat nu even mooi uitproberen nog, want ik heb nog een aantal weken voor de cut plus dan weet ik gelijk of ik het in de toekomst verder kan gaan pushen. De einddatum van de bodymania is toch nog even weg.

Dit wordt gewoon een probeersel nu en even kijken hoe het uitpakt.

[Ruhl]

Je gaat voller staan.
weet niet hoe laag je zit met carbs en hoe lang al (ga niet teruglezen ) maar als je echt paar dagen laag hebt gezeten dan zuig je je spieren helemaal vol na hoge dag carbs. Heerlijk gevoel en direct veel betere pomp. Alleen wat minder definitie maar daar moet je schijt aan hebben. Lekker glycogeen aanvullen en zwaar trainen. Daarna weer verder lijden

[Fitt God]

Gewoon een extra meal toevoegen, dat kan je makkelijk hebben, zeker aangezien je nu al een behoorlijk aantal weken achter de rug hebt. Die extra meal zou je alleen maar goed doen.

[Iron Mind]

Ja, denk dat het inderdaad ook niet kwaad kan. Binnenkort ook nog keer met de fam wokken en als goed is ook met BN meet. Niet helemaal qua kcal tellen etc, maar ik zorg gewoon dat ik 2-3k kcal daarvoor tel dan zit ik altijd goed.

Ik plaats dit soort shit ook altijd als dagboek iets. Ikzelf kan dan altijd teruglezen wat mijn gedachteproces is geweest tijdens zulke perioden van training bij mijzelf. Plus de meelezers krijgen op die manier ook een idee wat er zoal allemaal kan spelen als je zo "gedreven" bezig bent met bodybuilding. Onder het mom van inspireer en motiveer elkaar op het internet

Enkel eiwit, vet en shitload aan veggies moet geen kwaad kunnen voor deze periode van mijn cut.



Lekker oppomp nummer:

Kai Greene - Bodybuilding Motivation HD - YouTube

[Ruhl]

Ben jij ook zo iemand die chaggie wordt als meal 10 min pas gegeten kan worden?

[Iron Mind]

Carb-load gaat goed.

Over 1,5-2 uur nog een laatste meal voor de nacht en dan pitten.

Deze carb-load gekozen voor de volgende carb-producten:
- glucose
- snelkook witte rijst
- aardappelen
- brinta en havermout
- ketchup, curry
- rijstwafels

Ik verwacht een hoger eindgewicht ditmaal, omdat ik dit keer een iets hogere carb inname heb genomen. Eens kijken of de theorie zou ook daadwerkelijk klopt met de praktijk, morgenochtend op de weegschaal.


http://www.youtube.com/watch?v=jh7Mptgb7Lw

[resike]

Wonderbaarlijk hoe we ons eigen lichaam kunnen vormen tot ons eigen meesterwerk m.b.v. voeding en stukken ijzer . Jup, dit is de shit die ik wil doen, waarmee ik o.a. elke dag weer mee opsta en mee naar bed ga.

Ik plaats dit soort shit ook altijd als dagboek iets. "gedreven" bezig bent met bodybuilding. Onder het mom van inspireer en motiveer elkaar op het internet

https://www.youtube.com/watch?v=EvnC9cja7rk

[weslleyy]

Hey iron welk doel heb je om na deze cut uit te komen? Of als het in de spiegel goed is is het goed?

[Iron Mind]

https://www.youtube.com/watch?v=EvnC9cja7rk

Thanks, bro. Dit soort spul wordt altijd erg gewaardeerd. Bodybuilding gaat niet over enkel fysiek zichtbare gains, maar vooral qua mindset, imho.

Hey iron welk doel heb je om na deze cut uit te komen? Of als het in de spiegel goed is is het goed?

Ik zou 6-8% bf, strak vinden om te zien hoe het eruit ziet, maar goed. Het gaat mij vooral om de fysieke vertoning. Dat bf is slechts een getal. Dus ik laat de spiegel bepalen of dat ik straks "erg tevreden" terug kan kijken, de ja de nee. Tot nog toe ben ik al tevreden, want ik zie gewoon dat ik vetgain van 1 jaar "clean" bulken heb weten te corrigeren in de afgelopen 8-10 weken tijd van mijn cut. En dat is niet misselijk naar mijn mening.
Ik ben nu al vergelijkbaar droog t.o.v. vorige zomer het eindresultaat, denk ik. Dus het kan enkel nog beter worden.

De lijnen op de benen worden steeds beter zichtbaar, dus in dat opzicht ben ik al behoorlijk nabij dat doel qua doelstelling. Nu nog de onderste abs en de rest daaromheen staat al aardig droog naar mijn mening.

Het kan beter, maar ik heb nog ruim 4 weken te gaan.



Ik ben me nu aan het voorbereiden om straks te trainen met Talal.
Het gaat een super training worden, elkaar lekker pushen.
Daarom een bijpassend filmpje. We zullen zelf misschien ook wel wat filmpjes maken en anders wat actie en/of poseer foto's.

Bodybuilding Motivation PUSHING THROUGH - YouTube

[Sjoerdd]

Train ze!

[Iron Mind]

Week 10 cut, fase 3. (week 2 UD2.0)
POWER WORKOUT
Rust: 3-5 minuten

Back squat
2 x 3 140kg (hier zat raakte Tal me wel aan, maar hielp niet..)
1 x 2 155kg (hier hielp Tal toch iets (teveel) om als PR te tellen)
Niet ontevreden hierover.

Bench press
1 x 2 + 1 met hulp 110kg (VPR?)
2 x 2 + 1 met hulp 105kg

Pull up
1 x 5 bw+22,5kg
1 x 5 bw+25kg
1 x 3 + 2 met hulp 30kg

Incline db press
3 x 4-5 40kg ea (af en toe paar reps hulp) (VPR)

Db row
3 x 10 40kg ea (VPR)

Seated db press
1 x 3 32kg ea
1 x 3 met hulp 36kg ea
1 x 3 met hulp 34kg ea

Lateral raise
3 x 10-12 8kg ea

Dippen
1 x 3 bw+30kg
Voelde niet relaxt in mn schouders, ik doe daarom ook normaal close grip bench press
2 x 10 bw

Seated incline db curl
3 x F 12-16kg ea

Db shrug
3 x 8-12 34-38kg ea
Seated reverse fly
3 x 10-15 6-8kg ea

Deadlift
1 x 20 100kg
Tal 1 rep, ik 1 rep etc. tot we elk 20 reps hadden gedaan voor die CNS overload en vorm erin laten slijpen door het rep aantal.


Commentaar:
Vandaag dus getraind met Tal. Goede gozer met een kwaliteit fysiek naar mijn mening, ook al ziet hij dit zelf anders. Ik vond dat Tal zijn fysiek weer verbeterd was t.o.v. de meet toen ik hem voor het laatst zag, maar hijzelf vond dat zijn gains van het afgelopen jaar tegenvielen. Ikzelf zie toch echt dat zijn spieren meer volwassen/rijper geworden zijn of hoe je het wilt noemen. Je ziet gewoon dat er een extra jaar training in z'n fysiek ziet, daar de spiermassa nu nog meer kwaliteit vertoont.

Tal heeft gewoon een top fysiek en dat je je foto's niet zo vindt kan ook aan mijn foto schiet kunsten liggen, bro. Mijn foto's die door jou gemaakt waren, vond ikzelf ook niks namelijk . Merendeel was ook vaag of uit de verkeerde hoek om mijn fysiek tot z'n recht te laten komen. Daarom post ik ze ook niet..

Ik heb verder top getraind, ik heb me onderrug wel iets benadeeld met de back squat volgens mij, maar ik verwacht dat dit weer snel zal bijtrekken. Voorlopig, maar weer de front squat doen en de deadlift misschien wat rustiger aan doen.


Altijd leuk om met gedreven mensen als Tal te trainen, altijd goed voor de motivatie natuurlijk. We hebben beiden namelijk nog genoeg werk aan de winkel dat vinden wijzelf. Scheelt dat ik voorlopig nog niet klaar ben met mijn fysiek.

Het is dan wel een standbeeldje, maar het is wel perfect in mijn ogen -> streef.





En verder een motvatie filmpje, waar ik aan moest denken toen Tal en ik de lifters high kregen van de db curl. We mistte allebei de pomp in dit schema, dus gingen we even volpompen bij de db curl #fuckingaddictproblems

http://www.youtube.com/watch?v=_5U-Pv-ulWA



p.s. Tal ik ben jaloers op jouw abs die aangesloten, symmetrisch zijn..
Spieraanhechtingen zijn helaas niet te trainen..